25/06/2019 23:45
Bem-Estar / Saúde

5 dicas para você se manter hidratado neste verão e voltar das férias mais saudável

Pode ser que seu cansaço ou dor de cabeça seja simplesmente falta de líquidos!

Redação
por Curta Mais

O verão está chegando e junto com ele, o calor. Com o aumento da temperatura é preciso se hidratar, já que as perdas de água pelo organismo tornam-se maiores.

A desidratação, tão comum nesse período do ano, pode ser evitada com boa alimentação e ingestão de líquidos. Já que, pode ser que seu cansaço ou dor de cabeça seja simplesmente falta de líquidos! Confira algumas dicas de como se hidratar neste período de férias e voltar bem mais saudavel:

1) Água

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Imagem: Wott on/ Divulgação

Pode parecer clichê, mas a tradicional forma de hidratar o corpo, a água, é mais eficiente. Além de ajudar a digerir e absorver alimentos com mais facilidade, ajuda a diminuir a densidade do sangue. E atenção você que está de dieta, a água ajuda a desinchar o corpo , regula a temperatura, reduz infecções, evita a celulite e desintoxica.

 

 

2) Água de Coco

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Imagem: Viva Bem / Divulgação

O que mais combina com verão e saúde, do que água de coco? Além de refrescante e deliciosa, é rica em sais minerais e nutrientes. A água de coco é considerada um isotônico natural, ideal para repor os líquidos e os sais perdidos através do suor durante a prática de atividades físicas. Evite tomar mais que um copo por dia.

 

 

3) Água com limão

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Imagem: Boa Forma / Divulgação

O suquinho é ótimo para hidratar o corpo, principalmente quando ingerido em jejum. Ajuda o sistema imune mediante a hidratação e a reposição dos fluídos perdidos pelo corpo. Os limões também são ricos em minerais e vitaminas que ajudam a eliminar as toxinas do trato digestivo. Pois assim que tomamos o suco, as toxinas são liberadas em um ritmo mais rápido, ajudando a manter a saúde do trato urinário. O ácido cítrico ajuda a maximizar a função da enzima que estimula o fígado e ajuda na desintoxicação.

 

 

4) Melancia

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Imagem: Frutos de Goiás / Divulgação

Uma das frutas mais saborosas, a melancia é diurética, pouco calórica, dá ânimo e previne problemas cardiovasculares. Composta por 90% de água, também refresca, hidrata o corpo e — o mais gostoso de tudo — não engorda. Ainda fornece vitamina C, carboidratos e potássio. Sem contar que a cor denuncia a presença de licopeno, substância festejada pela ação antioxidante e preventiva contra câncer. Vai uma fatia depois do almoço?

 

5) Sucos de Frutas

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Imagem: Boa Forma / Divulgação

Um copo de suco de frutas até pode te hidratar, mas não é o ideal. Prefira comer as frutas in natura para aborver também as fibras. Caso queira tomar um suco, coloque folhas verdes e poucas frutas. Fruta, verdura ou legume, independentemente da receita da bebida, a água é presença constante. O líquido é essencial para manter as funções vitais do organismo, pois participa de todos os processos metabólicos. Evite tomar mais de um copo de suco por dia.

 

Imagem capa: Boa Forma / Divulgação

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