Além de fazer exercícios, tocar um instrumento musical ou falar uma língua estrangeira, a alimentação pode ajudar o seu cérebro a ficar mais ligado e melhorar sua disposição. Conheça 6 alimentos que vão dar um level up no seu raciocínio e bom apetitite!

 

Pimenta

Rica em vitamina C, fundamental para o funcionamento das células nervosas, a pimenta pode aumentar a atenção na véspera de uma prova – um toque já é suficiente para deixar você mais atento, e diferente do café, ela não provoca ansiedade e insônia.

 

Semente de cânhamo

Planta da família Cannabis, as sementes de cânhamo são ricas em ácido alfa-linolênico (ALA), substância que acelera a transmissão de sinais e impulsos nervosos. Chia, linhaça e nozes também são ricas em ALA.

 

Batata

Alimentos ricos em amidos, como as batatas, são uma fonte estável de energia, necessária para manter o cérebro constantemente ativo.

 

Semente de abóbora

O ferro é uma substância essencial para o transporte de oxigênio do sangue, e sua ausência pode provocar irritabilidade, problemas de concentração e perda de memória. Por ser rica em ferro, a semente de abóbora combate esses males.

 

Amêndoas

As amêndoas são ricas em vitamina E, substância que combate o envelhecimento do cérebro e atua nas funções cognitivas, como a atenção, memória e aprendizado.

 

Sal iodado

Além de potencializar o sabor dos alimentos, o sal iodado ajuda a controlar a produção de hormônios na tireoide, combatendo o surgimento do bócio, quadro clínico que pode acarretar problemas mentais e falhas no desenvolvimento físico.

 

Com informações do Mega Curioso.