Isso acontece praticamente todo dia: você almoça bem tranquilo, come algo leve e quando menos espera, está “pescando” no trabalho. Você até dormiu bem à noite, daonde veio esse sono incontrolável? Segundo Dens Martinez, o médico do sono, existem dois motivos principais:

1. Isso é típico dos mamíferos:

Nosso relógio biológico apresenta dois picos de sono durante o dia: um no início e outro no final da tarde. Por isso seu gatinho sempre tira sonecas no decorrer do dia.

2. Consumo de alimentos gordurosos

O segundo motivo pode estar relacionado à alimentação que você consome todos os dias. Alimentos gordursos aumentam a sonolência, e ainda diminuem o poder de concentração. Aderir a alimentação saudável é o melhor jeito de evitar a sonolência pós almoço. 

Como combater esse sono pós rango?

Uma boa dica é praticar um exercício depois da refeição. Calma, não estou me referindo a uma corrida de 5km na esteira.

Você pode andar um pouco, dar uma volta no quarteirão, ou até subir um lance de escadas.

O exercício não é exatamente para queimar calorias e te deixar suado. A intenção é aumentar sua frequência cardíaca, que expande seu fluxo sanguíneo, o que vai te deixar acordado.

Uma outra alternativa é tirar a famosa “sesta”: uma sonequinha de no máximo 30 minutos depois do almoço. Meia hora é a máxima indicada, porque dormir mais que isso pode acarretar numa perda de sono à noite.

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