Estudo aponta que a prática regular de exercícios físicos reduz casos de depressão

Já que a segunda-feira está chegando, e sendo ela o dia oficial para iniciar atividade física e novos projetos, aqui está uma notícia que pode te deixar ainda mais animado!

Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Glasgow, na Escócia, e publicado na revista científica BMC Medicine, sugere que um terço os casos de ansiedade e depressão poderiam ser evitados se as pessoas que desenvolvem estes diagnósticos praticassem atidades físicas regulares. O exercício é um tratamento bem conhecido para aqueles com depressão, estando presente inclusive nas prescrições médicas.

O trabalho, que envolveu mais de 37 mil pessoas, apontou que se todos conseguissem fazer 75 minutos por semana de exercícios vigorosos (o que faz você respirar com dificuldade e inclui corrida e natação), isso poderia prevenir quase 19% dos casos de depressão e ansiedade.

E se todos nós fizéssemos entre duas horas e meia e cinco horas por semana de atividade moderada (que faz você respirar mais rápido e inclui caminhada rápida, ciclismo e dança), outros 13% dos diagnósticos de depressão e ansiedade poderiam nunca existir.

Essas descobertas sugerem que quase um terço dos casos de depressão e ansiedade, que afetam um em cada cinco adultos no Reino Unido, podem ser prevenidos por meio de exercícios. O estudo, publicado na revista BMC Medicine, analisou pessoas de 37 a 73 anos que não tinham ansiedade. Eles receberam rastreadores para monitorar a atividade física.

Quando foram acompanhados, por quase sete anos em média, cerca de 3% desenvolveram depressão ou ansiedade. Com base nos resultados, os pesquisadores calcularam que as pessoas sedentárias que mudaram para 75 a 150 minutos por semana de atividade vigorosa teriam 29% menos probabilidade de desenvolver depressão ou ansiedade. Fazer 150 a 300 minutos por semana de atividade física moderada reduziria o risco de ficar ansioso ou deprimido em 47%.

Mais pesquisas são necessárias, pois os autores do estudo ainda não entendem se é o próprio exercício que faz a diferença. Embora a atividade física inunde o cérebro com substâncias químicas de recompensa, os benefícios podem ser mais sobre o exercício com outras pessoas e o impulso que recebemos da socialização.

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6 dicas que podem melhorar o seu humor e que não têm nada a ver com dieta ou atividade física

Embora praticar exercícios e manter uma dieta saudável sejam estratégias reconhecidas que contribuem para melhorar o estado de ânimo, elas não são as únicas ferramentas disponíveis para alcançar esse resultado.

O jornalista da BBC e médico, Michael Mosley, compartilha em seu programa de rádio da BBC Radio 4, chamado “Apenas Uma Coisa”, muitas outras ações que podemos realizar para aprender a viver mais felizes. Aqui estão algumas de suas recomendações para melhorar o humor.

1. Escrever

Se você está com muitas preocupações, ficará surpreso ao descobrir que colocá-las no papel pode ser uma maneira eficaz de superá-las.

Ao dedicar apenas 15 minutos à prática conhecida como “escrita expressiva”, é possível reduzir pensamentos negativos e o estresse, aprimorar o humor, o sono, o sistema imunológico e até mesmo a memória. Os benefícios podem começar a ser percebidos em apenas uma semana.

O professor James Pennebaker, renomado psicólogo social que conduziu diversos estudos sobre o tema, destaca: “Uma razão pela qual essa abordagem pode ser tão impactante é que, ao escrever, você externaliza essas experiências perturbadoras da mente, possibilitando uma conexão mais efetiva com outras pessoas”.

2. Afaste-se do seu telefone

Provavelmente você sabe que o uso excessivo do telefone celular pode ser prejudicial para sua saúde mental, sono e produtividade.

Claro, é difícil deixar de depender desse dispositivo, pois frequentemente precisamos de muitas das funções que ele oferece. A boa notícia é que não é necessário parar de usá-lo abruptamente para fazer uma mudança.

Um estudo realizado na Alemanha mostrou que as pessoas que reduziram o uso do telefone em apenas uma hora por dia se sentiram menos ansiosas e mais satisfeitas com a vida. Se você pretende limitar a dependência do seu telefone, pesquisas sugerem que mantê-lo em um cômodo separado por um tempo pode trazer os melhores resultados.

3. Compre plantas para sua casa

As plantas de interior não apenas contribuem para deixar um ambiente mais bonito, especialmente aqueles sem vistas, mas também melhoram a qualidade do ar e podem aprimorar o bem-estar, a memória e a produtividade.

Evidências anedóticas sugerem que as plantas podem auxiliar as pessoas a respirarem mais profundamente, proporcionando assim uma sensação de conforto e tranquilidade.

4. Cantar

Pode ser que você aprecie cantar no chuveiro ou talvez com o rádio no carro, mas sabia que ao fazer isso também está liberando uma variedade de substâncias químicas que contribuem para os sentimentos de felicidade?

Exemplos incluem endorfina, dopamina, serotonina e oxitocina; além de endocanabinoides, compostos químicos que têm ações semelhantes às do componente ativo da planta de cannabis.

Consequentemente, cantar pode ter uma ampla gama de efeitos psicológicos significativos, ajudando a desenvolver a autoconfiança, reduzir a solidão e impactar positivamente nos níveis de ansiedade.

5. Aprenda uma nova habilidade

Pode parecer contraintuitivo adicionar mais itens à sua lista de tarefas pendentes quando você está estressado. No entanto, há evidências de que aprender algo novo pode ser uma das formas mais eficazes de reduzir o estresse e acalmar o corpo.

Quando você se concentra na tarefa em mãos, pode entrar no que é conhecido como estado de fluxo, ou a “zona”, onde está completamente imerso no momento. Isso acalma a parte frontal do seu cérebro, o que geralmente ajuda a analisar e questionar menos o seu próprio comportamento, diminuindo assim o julgamento das suas ações.

6. Conte as coisas pelas quais você é grato

Isso pode até ter parecer antiquado, mas há uma base científica sólida por trás da afirmação de que cultivar o hábito de expressar gratidão não só fará você se sentir melhor, mas também pode reconfigurar seu cérebro.

Em um estudo em que as pessoas foram instruídas a cultivar sentimentos de gratidão, os pesquisadores observaram uma maior ativação na região da córtex pré-frontal, associada à tomada de decisões e recompensa social.

Para experimentar os benefícios e começar a transformar seu padrão de pensamento de negativo para positivo, tente simplesmente pensar em três coisas pelas quais você é grato em um dia, seja uma gratidão geral ou interações positivas com os outros.

*Fonte: BBC

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7 academias em Goiânia bem localizadas com mensalidade mais em conta

Manter-se ativo e saudável é essencial para o bem-estar, mas encontrar uma academia que se encaixe no seu orçamento e esteja convenientemente localizada nem sempre é uma tarefa fácil. Para muitos moradores de Goiânia, encontrar o lugar perfeito para se exercitar sem comprometer as finanças pode ser um desafio. No entanto, não se preocupe! Nesta matéria, vamos apresentar a você sete academias que não apenas oferecem mensalidades mais acessíveis, mas também estão estrategicamente localizadas para tornar sua jornada fitness mais prática e conveniente.

Se você está pronto para dar um passo em direção a um estilo de vida mais saudável, continue lendo para descobrir as opções que Goiânia tem a oferecer. Prepare-se para se inspirar, motivar-se e começar sua jornada de fitness em uma academia que se encaixe perfeitamente em suas necessidades e no seu orçamento. Vamos explorar juntos as melhores opções na cidade para que você possa dar o primeiro passo em direção a uma vida mais ativa e saudável.

Confira as dicas abaixo:

Academia do Clube de Engenharia

Com objetivo de proporcionar uma vida saudável aos associados e à população goianiense, em geral, o CENG possui um Clube Fitness climatizado, equipado com aparelhos modernos e um quadro de professores qualificados para um atendimento personalizado.

Os planos são bem acessíveis para os conveniados do Clube. Para saber mais, entre em contato: (62) 9 8154-3139 e (62) 3281-0000.

Endereço: Rua 132, nº 500, Setor Sul

Muscle Training

Academia tradicional no Setor Oeste, ótima localização, aparelhos modernos e mensalidade em média a R$ 100,00.

Endereço: Avenida Assis Chateaubriand, 983, Setor Oeste

Smart Fit

A Smart Fit é a maior rede de academias esportivas fora dos Estados Unidos, líder no segmento na América Latina e a 4ª maior do mundo. Em 2022, tinha cerca de 1 225 unidades no Brasil e em outros 14 países da região, além de mais de 3,7 milhões de clientes matriculados.

Em Goiânia, não é diferente e possui diversas unidades pela cidade. A mensalidade em média é de R$ 129,90.

Consulte os endereços aqui

Blue Fit

Academia que funciona 24 horas? Em Goiânia, tem! A Blue Fit conta com aparelhos super modernos, aulas de dança, e muitas unidades na cidade. A unidade do Setor Bueno funciona todos os dias e está sempre aberta. A mensalidade é em média R$ 129,90.

Consulte os endereços aqui

Viana Fit

Local amplo com ótimos profissionais para te atender. Além disso, a academia oferece uma promoção de pagamento por R$ 49,90 no plano bimestral.

Endereço: Praça do Cruzeiro, 172 – Setor Sul

Xprime Academia

O local conta com estrutura moderna e tecnológica para atender nossos alunos. Equipamentos de primeiro mundo da linha MATRIX, anilhas e acessórios da linha ZIVA e XTREME, treino totalmente digital, climatização, iluminação anti-stress e acabamentos diferenciados fazem da Xprime uma academia conceito. Mensalidades a partir de R$ 69,90 em média.

Endereço: Setor Pedro Ludovico e Serrinha / confira aqui

Academia Engenharia do Corpo

Academia completa com serviços de musculação, aulas coletivas, danças, lutas, spinning, avaliações físicas e nutricionais, estacionamento, brinquedoteca para as crianças, vestiários, armários rotativos, ambiente climatizado. Mensalidades a partir de R$ 39,90

Endereços aqui

O Curta Mais não se responsabiliza por eventuais mudanças. Consulte sempre antes de sair de casa!

Primeira Corrida Goiânia Mais Verde será realizada neste domingo

A Prefeitura de Goiânia, por meio da Secretaria Municipal dos Esportes (Smesp), apoia a Primeira Corrida Goiânia Mais Verde, que será realizada neste domingo (14/08), às 07h, na capital.

O evento incentiva a prática esportiva, em especial a corrida de rua, e promove consciência ecológica. Atletas percorrerão trajeto de cinco e 10 quilômetros, com largada e chegada em frente ao Paço Municipal, no Park Lozandes.

Como forma de contribuir para manutenção da área verde da capital, organizadores da prova promoveram, durante a semana que antecede a corrida, plantio de mudas de árvores em diferentes pontos da capital. Além disso, atletas participantes receberam, no ato da inscrição, mudas de espécies nativas do Cerrado.

Os kits para a corrida deverão ser retirados no sábado (13/08), das 09h às 15h, na Loja Starki, localizada na Alameda Ricardo Paranhos, Setor Marista.

Foto: Divulgação

5 dicas infalíveis para manter hábitos saudáveis em 2022

A preocupação em manter a saúde em dia, a vida agitada e o estresse do trabalho têm feito com que cada vez mais pessoas busquem introduzir hábitos saudáveis em sua rotina. De fato, cuidar da mente e do corpo exerce papel de destaque para quem deseja maior qualidade de vida.

Ter uma boa saúde não é apenas ostentar um corpo são e livre de doenças. Esse conceito vai muito além. Na verdade, esse estado saudável abrange todo o completo bem-estar físico, mental, psicológico e social de uma pessoa.

Além disso, nesse período de férias e pós-festivo de fim de ano, o ideal é criar novas metas e estabelecer uma rotina mais saudável, e por que não, perder aqueles quilinhos a mais. Confira abaixo algumas dicas que podem ajudar:

Escolha uma Atividade Física que te faça bem!

Praticar exercícios físicos deve fazer parte da rotina de todos. Se manter ativo pode ser desafiador no dia a dia, mas torna-se mais fácil se a atividade escolhida é de fato um prazer, e não apenas uma obrigação. Por isso, busque um exercício que você goste, seja ele individual ou coletivo, indoor ou outdoor, e até mesmo uma opção diferente como dança ou yoga, por exemplo.

Tome banho Gelados!

Apesar de o Brasil ser um país tropical e bastante quente, os banhos frios não costumam ser uma unanimidade entre os brasileiros. Muitas pessoas são adeptas do banho morno. No entanto, o uso da água gelada pode trazer muitos mais benefícios para o seu corpo. Além disso, ter esse cuidado com a saúde no verão é muito mais fácil. O ideal é que a temperatura da água gire em torno de 20°C. O banho gelado melhora na circulação sanguínea, estimula o sistema imunológico e reduz sintomas de depressão pois é um fator que aumenta o envio de impulsos elétricos para as sinapses nervosas do cérebro, estimulando-os.

banho

”Descascar Mais e Desembalar Menos”

Outro fator importante para hábitos saudáveis é a substituição dos itens industrializados pelos naturais. É importante reduzir o consumo dos ultraprocessados, que possuem diversos componentes prejudiciais à saúde. A recomendação é a compra de frutas, legumes, grãos e outros vegetais que podem servir tanto como snacks, quanto para compor o prato na hora das refeições.

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Não exclua e nem Pule refeições do dia-a-dia

O maior erro cometido por muitas pessoas é achar que a única forma de emagrecer é excluindo determinados pratos da dieta. Pelo contrário, essa estratégia é ainda mais suscetível ao erro devido à abstinência e os possíveis exageros ao consumir o alimento novamente. Opte por uma reeducação alimentar, na qual o cardápio se adeque aos seus objetivos e que, de vez em quando, permita comer algo que você ame, mesmo que tenha calorias a mais. Evite fazer muitos intervalos entre as refeições. Esse hábito pode trazer prejuízos para a sua saúde. Se você ficar longos períodos sem se alimentar, as chances de ficar com muita fome são maiores.

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Não se Compare!

Cada organismo é único, e por isso, cada processo de emagrecimento também deve ser. Para alcançar o sucesso é preciso de foco e determinação, mas principalmente de confiança em si e no seu método. Evite comparações e dietas da moda. Consultar um especialista que enxergará suas demandas como únicas e traçará uma rotina personalizada para você é a melhor forma de ser bem-sucedido!

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*Fontes de Pesquisa: Portal Boa Consulta e Nutricionista Marco Quintarelli

Imagens: Divugação / Pixabay / Shutterstock

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10 dicas importantíssimas para manter a saúde nos dias de muito calor

Diante das altas temperaturas registradas em Goiás, chegando a quase 40º, com umidade relativa do ar na casa dos 10%, é muito importante que a atenção à nossa saúde seja redobrada. Clima extremo, pede cuidado extremo. Por isso, nos dias mais quentes e secos é preciso redobrar os cuidados com o nosso corpo. O organismo perde líquidos naturalmente ao longo do dia e, nesse período, essa perda pode ser intensificada, podendo alterar funções do metabolismo e afetar a saúde do coração.

Uma das principais recomendações é a hidratação constante! O funcionamento do organismo depende de água. As reações químicas, a respiração, a circulação, o funcionamento dos rins, a desintoxicação, a digestão, os sistemas de defesa, a pele, enfim, tudo que é necessário para manter a vida.

Para ajudar você a manter sua saúde em dia, separamos para você algumas dicas que vão te ajudar nesses dias muito quentes. Confira:

Beba Muuuuita Água!

beba

O corpo humano é formado por 70 % de água. Ou seja, somos formados basicamente por água, sendo que ela é a grande aliada para as funções vitais do nosso organismo. Algumas vezes a perda de água pelo organismo, seja pelo suor, seja pelas fezes, por exemplo, é maior do que a sua reposição. A baixa disponibilidade de água, juntamente à perda considerável de sais minerais, pode gerar a desidratação. Portanto, beba pelo menos 2,5 litros de água por dia.

Use roupas de algodão de cores claras

roupas

Muita gente não acredita, mas o uso de roupas leves de cor clara ajudam a pele a eliminar o excesso de calor do organismo através do suor. Dessa forma, é preferível optar por camisetas leves, shorts e vestidos de verão, por exemplo, além de ser importante evitar roupas mais escuras, já que absorvem mais calor. Além disso, também é aconselhável roupas de material natural, como algodão ou linho, para que a pele respire mais facilmente.

Proteção para a cabeça

chapéu

Chapéus, bonés e óculos são ótimos aliados contra os raios ultravioletas que atingem algumas regiões do corpo quando expostas diretamente ao sol.

Fuja da exposição excessiva do sol

sol

Embora não seja possível evitar completamente o sol, o mais importante é evitar a exposição durante as horas de maior calor, isto é, entre 12h e às 16 horas. Neste horário, os raios solares são mais fortes e, por isso, além de existir um risco maior de queimaduras solares, a temperatura do corpo pode aumentar rapidamente e levar à insolação, em que o corpo perde água e sais minerais, podendo levar à desidratação grave.

Abuse do protetor solar

Se não puder evitar o sol e precisar se expor e ficar ao ar livre por muito tempo, não esqueça do protetor solar, que tem ação contra raios UVA e UVB. É recomendado utilizar o filtro solar todos os dias, para evitar o envelhecimento precoce da pele, bem como outras doenças relacionadas, incluindo o câncer de pele. De acordo com dados do INCA (Instituto Nacional do Câncer), o câncer de pele responde a 33% dos diagnósticos de tumores no Brasil, com 180 mil novos casos todos os anos.

Evite refeições muito ‘’pesadas’’

refeição

Refeições muito grandes, com alimentos picantes ou com outros ingredientes que não são facilmente digeridos, como os embutidos, por exemplo, tornam o organismo mais lento e provocam um excesso de trabalho pelo estômago, além de também aumentarem o calor, o que pode trazer risco para a saúde. Opte por refeições mais saudáveis, leves e que sejam mais fáceis na hora da digestão.

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Atividades físicas em horários com menos sol

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O exercício físico é fundamental para manter seu organismo funcionando corretamente, assim como para eliminar toxinas. Assim, durante os dias mais quentes é recomendado que a atividade física seja feita no início da manhã ou no fim da tarde, pois o sol não está tão quente e, assim, não há tanta exposição solar.

Cuidado com o ‘’estresse térmico’’

estresse

Irritação, cansaço durante o dia, dores de cabeça e tontura, esses são só alguns sintomas do quadro conhecido como estresse térmico, comum quando o calor é intenso. Pesquisas mostraram que, quanto maior a temperatura, maiores são as chances de ficarmos irritados com algo. O aumento dos níveis de estresse influenciam na quantidade de cortisol (hormônio do estresse) no organismo. Por isso, muito mais do que os cuidados com o corpo, também é preciso cuidar da saúde mental. Procure atividades de relaxamento após um longo e cansativo dia de trabalho, ou, então, busque locais climatizados para relaxar e desligar um pouco da rotina.

Mantenha o ambiente arejado

ambiente

É importante que o ambiente tenha uma boa circulação de ar, evitando que fique quente e abafado. Isso também ajuda a evitar a insolação e suas consequências para a saúde. Para manter o ambiente bem ventilado deixe as janelas abertas ou o ventilador ligado. No caso de ar-condicionado e do ventilador, atente-se para os cuidados com a limpeza destes equipamentos, para evitar alergias e outras doenças por conta da poeira acumulada.

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Durma bem!

dormir

Parece uma missão impossível, principalmente por conta do tempo seco e a umidade baixa nesta época do ano. Nas noites mais quentes, dormir pode se tornar desconfortável, isso acontece porque o nosso corpo não consegue diminuir a temperatura. Por isso, é importante preparar o quarto. Ele precisa estar limpo, silencioso, arejado e escuro. Um banho frio antes de se deitar também é uma opção válida para diminuir a temperatura corporal.

Imagens: Getty Images; Reprodução Internet

Com informações portal Tua Saúde

10 parques em Goiânia para caminhar e praticar exercícios ao ar livre

Uma das melhores coisas para fazer antes de iniciar, ou encerrar, um dia agitado de trabalho, é fazer uma boa caminhada ao ar livre. É uma alternativa simples e de baixo custo, já que pode ser praticada a qualquer hora e lugar, sozinho ou em grupo. Além disso, a caminhada é um exemplo de atividade aeróbica que melhora o condicionamento físico e ajuda na função cardiovascular. O treino ainda tem a capacidade de reduzir a pressão arterial, os níveis de colesterol e atua na prevenção de algumas doenças crônicas não transmissíveis.

Um bom lugar para praticar esse exercício são os diversos Parques de Goiânia, que contém pistas para corrida, uma boa área verde e paisagens incríveis. E ainda, ótimo lugares para praticar outros exercícios como andar de bicicleta, pular corda, praticar cooper e corrida, dentre outros.

Para te ajudar a escolher o melhor lugar, o Curta Mais selecionou alguns parques da cidade que são ótimos para a prática de exercícios ao ar livre. Confira:

Parque Municipal Areião Washington Novaes (Parque Areião)

Dono de uma vista incrível, o Areião tem pista de corrida, estação de ginástica, parque infantil, lago e área de preservação permanente com vegetação de floresta e espécies de fauna nativa.

Endereço: Avenida Areião, s/n, Setor Pedro Ludovico

Parque Vaca Brava

É um dos mais visitados da capital e o principal cartão-postal da cidade. Tem um belíssimo lago e um charmoso bosque que realçam ainda mais a beleza do parque. Leve a família para um momento descontraído ou aprecie o pôr do sol tomando uma água de coco.

Endereço: Avenida T-10, s/n, Setor Bueno

Parque Flamboyant

Um dos principais cartões-postais de Goiânia, o Parque Flamboyant fica no Jardim Goiás, na Região Sul da capital. Tem dois belos lagos, ciclovias, pistas de corrida, estações de ginásticas, parque infantil e até peixinhos podem ser vistos por lá. Local muito procurado para práticas esportivas e momentos com a família.

Endereço: Rua 15, 103-107, Jardim Goiás

Parque Cascavel

Localizado na divisa entre os bairros Parque Amazônia, Vila Rosa e Jardim Atlântico, o Parque Cascavel já se tornou um ponto de encontro dos moradores na região. Seja para praticar esportes ou apenas relaxar, os visitantes variam de crianças a idosos, ou seja, um programa perfeito para toda a família.

Endereço: Rua do Parque, 135, Jardim Atlântico

Parque Lago das Rosas

Construído na década de 1940, é o primeiro parque da capital. Fica em uma área com mais de 300 mil metros quadrados com uma natureza incrível. Praticamente dentro do parque, fica o Zoológico de Goiânia.

Endereço: Alameda das Rosas, R. R 3, Setor Oeste

Parque Bernardo Élis

O parque já se tornou um point de encontro dos moradores da região do Macambira em Goiânia.O local foi revitalizado e conta com opções de esporte, lazer e belas paisagens naturais que encantam seus frequentadores. Aconchegante e perfeito para curtir o fim de semana ou fugir da correria do dia-a-dia.

Endereço: Rua CP 4, 2-238, Residencial Celina Park

Parque Marcos Veiga Jardim

Praça com pista de skate, caminhada, patinação, quadras, lanchonetes, teatro de arena e área para piqueniques.
Parque

Endereço: Avenida Ayrton Senna, Alphaville Araguaia

Parque Beija Flor

Lugar perfeito para curtir o fim de semana ou fugir da correria do dia-a-dia. Localizado no Setor Jaó, o Parque Beija-Flor já se tornou ponto de encontro dos moradores da área, que frequentam o lugar para praticar esportes ou apenas relaxar.
Parque

Endereço: Avenida Prof. Venerando de Freitas Borges, Setor Jaó

Jardim Botânico

O Jardim Botânico de Goiânia é a maior área verde da cidade. Fundado em 1978, o parque fica no bairro Pedro Ludovico e passou por uma revitalização há poucos anos. Nele abriga-se um remanescente de área fechada de mata, com espécies nativas do cerrado e animais silvestres. Possui lago e pista de caminhada e em breve contará com um borboletário.
Parque

Endereço: Alameda do Contorno, 1128-1222, Setor Pedro Ludovico até Jardim Santo Antônio

Parque Leolídio di Ramos Caiado

Com uma extensa área verde e dois lagos, o parque possui pista de caminhada e corrida, playground e vista para o horizonte da cidade com direito a um pôr do sol incrível no fim do dia. Vale a pena conhecer!
Parque

Endereço: Rua Júpiter, Setor Goiânia 2

Com informações Prefeitura de Goiânia

10 quadras de areia para jogar vôlei com os amigos em Goiânia

Mesmo sem mar, o vôlei de praia é um esporte com muitos adeptos aqui em Goiânia. Tudo o que você precisa é reunir os amigos para jogar e escolher o local que mais lhe agrada. Se você faz parte do time que também ama esse esporte, na capital é possível encontrar vários lugares para jogar vôlei e futvôlei de areia com a galera.

Para te ajudar a escolher o melhor lugar, o Curta Mais separou uma lista com 10 opções de quadras de areia para você conhecer na capital e região metropolitana. Confira:

Futbeach

Endereço: Avenida Jorge Martins, nº 42, Vila Maria José
Telefone e Reservas: (62) 99122-6161

Gold Beach Arena

Endereço: Alameda Anicuns – Esplanada do Anicuns – Goiânia
Telefone e Reservas: (62) 98470-5558

Orla Nutriex

Endereço: Rua 132, nº 300, Setor Sul
Telefone e Reservas (62) 98563-8677

Praia Gyn

Endereço: Avenida Padre Wendel, nº 509, Setor São José
Telefone e Reservas: (62) 99105-6480 / 99264-8460

Quintal Fit

Endereço: Avenida Mineira, 1235-1403, Setor dos Afonsos – Aparecida de Goiânia
Telefone e Reservas: (62) 98521-2244

Pequi Futevolei

Endereço: Avenida C-10, nº 120, Setor Sudoeste
Telefone e Reservas: (62) 98113-5766

Toque de Bola Society

Endereço: Avenida Goiás Norte, nº 6960, Residencial Humaitá
Telefone e Reservas: (62) 99574-7227

Pé na Areia – Esporte e Lazer

Endereço: Alameda Imbé, 1205-1349, Parque Amazônia
Telefone e Reservas: (62) 98141-0149

Clube de Engenharia de Goiás

Endereço: Rua 132, nº 500, Setor Sul
Telefone e Reservas: (62) 3281-0000

Errejota – Esportes de Areia

Endereço: Rua Cláudio Monteverdi, quadra 40, lote 11, Jardim Luz – Aparecida de Goiânia
Telefone e Reservas: (62) 99274-9333

Centro Olímpico de Aparecida abre mais de mil vagas em diversas modalidades esportivas

A Prefeitura de Aparecida de Goiânia, por meio da Secretaria de Esporte, Lazer e Juventude, anunciou que retomará suas atividades esportivas na próxima segunda-feira, 2 de Agosto. Além disso, as inscrições para diversas modalidades esportivas já estão abertas e serão ofertadas mais de 1,5 mil vagas para o semestre.

As modalidades estão disponíveis para todas as idades e com opções para todos os gostos como hidroginástica, futebol, vôlei, zumba, capoeira, taekwondo, natação e treinamento funcional. As aulas que estavam com a capacidade de alunos reduzida para 30% passam agora a ter 50% de capacidade e todas as normas sanitárias exigidas pelo Comitê de Enfrentamento ao Covid-19 no município continuarão sendo seguidas.

O Centro Olímpico tem capacidade total para três mil alunos e dispõe de duas piscinas, sendo uma olímpica e outra semiolímpica, quadras poliesportivas, campo de futebol, um campo para treino de tiro com arco e pistas de cooper.

O secretário de Esporte, Lazer e Juventude, Geferson Aragão, comentou sobre a decisão e também frisou sobre manter todos os protocolos de segurança no combate contra o coronavírus. ‘’As aulas serão acompanhadas por professores qualificados que orientam e dão todo suporte para os alunos desenvolverem suas atividades em segurança. Vamos continuar tomando todos os cuidados necessários para retomar nossas atividades sem oferecer risco aos participantes. Nosso objetivo é transformar o Centro Olímpico em um local de formação de campeões estaduais, nacionais e internacionais’’.

Inscrições

As vagas são disponibilizadas para pessoas com faixa etária entre 12 e 60 anos e ficarão abertas durante todo ano de acordo com a disponibilidade de vagas em cada turma.

É necessário que o candidato mostre uma declaração ou relatório médico para comprovar sua aptidão para exercer as atividades físicas e negativado contra a Covid-19 ou quaisquer sintomas da doença, além de respeitar as normas sanitárias exigidas pelo local.

As inscrições são gratuitas e para se inscrever os interessados podem comparacer pessoalmente ao local ou preencher um cadastro de pré-matrícula pelo site da Prefeitura de Aparecida.

Quem optar pelo cadastro on-line também deverá comparecer ao Centro Olímpico que fica na Rua 8, esquina com Avenida Diamante no Setor Conde dos Arcos.

Para mais informações ou outras dúvidas, entre em contato pelo telefone: (62) 3248-6486.

Foto: Enio Medeiros

Veja também: Parques de Goiânia recebem programação esportiva de férias

Aulas do ensino infantil em Goiânia serão retomados em agosto

Parques de Goiânia recebem programação esportiva de férias

O prefeito Rogério Cruz e o secretário municipal dos Esportes, Álvaro Alexandre, por meio da Secretaria Municipal de Esportes, anunciaram nesta segunda-feira (19) o projeto ‘’Férias no Parque’’, que contemplará três parques na cidade a fim de oferecer aulas gratuitas à comunidade. As atividades variam entre futsal, basquete, vôlei, skate, tênis, e também brincadeiras ao ar livre como queimada, corridas de saco e gincanas tradicionais.

Prefeito Rogério Cruz em evento para o anúncio do projeto Férias no Parque (Foto: Fernando Leite)

Sem restrições de idade, o objetivo do programa de integração esportiva é trazer qualidade de vida aos moradores da região além do incentivo à prática de esportes e atividades físicas.

Foram selecionados para participar os seguintes parques: Parque Municipal Odilon Soares; Parque da Vizinhança e Praça da Juventude. Para participar será necessário preencher uma ficha de inscrição no local escolhido e passar por uma triagem médica para que os professores possam ter um melhor acompanhamento do aluno.

Serviço:

Projeto ‘’Férias no Parque’’

Endereços:

Parque Municipal Odilon Soares: Alameda Ana Maria Moraes Verano, números 216-304, no Setor Faicalville;

Parque da Vizinhança: Rua Saulo Coelho Chaves, no Conjunto Cachoeira Dourada;

Praça da Juventude: Rua JDA Oito, número 7, no Jardim das Aroeiras.

Horários: de quarta à domingo das 08h às 11h e das 16h ás 20h

Foto: Reprodução/Prefeitura de Goiânia

Veja mais: 5 parques de Goiânia para jogar a toalha e fazer um piquenique com as crianças

10 parques para começar a semana se exercitando ao ar livre em Goiânia

Começar a semana com uma boa atividade física é sempre uma maneira de dar um gás a mais antes de voltar para as obrigações do dia-a-dia. Para quem não gosta muito de ambientes fechados e academias, não precisa mais arrumar desculpas para não se exercitar, a cidade de Goiânia conta com diversos espaços abertos e gratuitos perfeitos para exercícios físicos. Pensando nisso, o Curta Mais preparou uma lista com 10 bosques, praças e parques na capital perfeitos para a realização de atividades físicas ao ar livre e próximas à natureza.

1 – Parque Flamboyant

Parque

Situado no Jardim Goiás, próximo ao estádio Serra Dourada, o Parque Flamboyant foi construído numa área de mais de 125 mil metros quadrados que pertencia ao Flamboyant Shopping Center. O parque possui dois lagos, pista para caminhada, pista para ciclismo e parque infantil, entre outras atrações. Foi inaugurado em 2007, com ponte de madeira, um mirante, espaço para crianças, ciclovia, pista de cooper, estação de ginástica e caminhos internos.

Endereço: R. 15, 103-157 – Jardim Goiás, Goiânia – GO, 74810-080

2 – Parque Vaca Brava

Parque

Localizado na cidade de Goiânia, o parque ocupa uma área de cerca de 79.800 metros quadrados e contém um extenso lago e um pequeno bosque com espécies nativas da fauna e da flora. Conta também com uma pista de cooper que o rodeia, perfeita para quem quer fazer uma caminhada.

Endereço: Av. T-10, s/n – Setor Bueno, Goiânia – GO, 74210-240

3 – Bosque dos Buritis

Bosque

Imagem: reprodução

É o mais antigo patrimônio paisagístico de Goiânia, com 141.500 metros quadrados, cercado por árvores e lagos, também é lá que estão situados o Centro Livre de Artes, o Museu de Arte de Goiânia e duas obras de arte que agradam o gosto dos goianienses e também dos turistas que visitam o parque: o Monumento à Paz Mundial e uma fonte que chega a atingir cinqüenta metros de altura.

Endereço: Av. Assis Chateaubriand – Setor Oeste, Goiânia – GO, 74130-010

4 – Parque Areião

Parque

Sua área de 215.000 metros quadrados conta com uma pista de Cooper de aproximadamente 2.400m totalmente iluminada, duas estações de ginásticas, e parque infantil, além de um lago. Trata-se também de uma área de preservação permanente com vegetação de floresta da galeria e vereda, abrigando espécies de fauna nativa.

Endereço: Endereço: Av. Areião, s/n – Setor Pedro Ludovico, Goiânia – GO, 74820-370

5 – Parque Botafogo

Parque

Imagem: reprodução

O Parque Botafogo fica na Região Central de Goiânia, com uma área de mais de 172 mil metros quadrados. É o lugar ideal para quem procura manter o contato com a natureza, já que está localizado numa área de mata fechada. O parque tem pista de cooper e estação de ginástica, sendo o acesso livre durante o dia e a noite, sem taxas de entrada.

Endereço: Marginal Botafogo, 1320 – Setor Central, Goiânia – GO, 74055-235

6 – Praça Tamandaré

Praça

Localizada no Setor Oeste o lugar atrai olhares, pois reserva um espacinho verde, cheio de natureza, em um setor onde menos se poderia esperar algo do tipo, já que é cercado por altos edifícios e trânsito turbulento. A Praça Tamandaré acaba representando a paz em meio ao caos, onde as pessoas costumam buscar um refúgio para esquecer um pouquinho os problemas e apenas relaxar.

Endereço: Rua 8 – Setor Oeste, Goiânia – GO, 74115-100

7 – Parque Marcos Veiga Jardim

Parque

Imagem: reprodução

O espaço criado para práticas esportivas, convivência e atividades artísticas e culturais conta com pista de skate, sendo a maior do Centro-Oeste, de caminhada, de patinação, quadras poliesportivas, lanchonetes, teatro de arena e muita área verde perfeita para a realização de piqueniques.

Endereço: Av. Ayrton Senna – Alphaville Araguaia, Goiânia – GO, 74884-591

8 – Praça do Sol

Praça

Considerada um dos mais bonitos cartões postais da cidade de Goiânia, a Praça do Sol é uma excelente opção para quem está em busca de lazer e de se exercitar e ainda pode fazer umas comprinhas, já que é ali que acontece a Feira do Sol todos os domingos. A praça, que também conta com estação de ginástica e o playground, foi o primeiro espaço público da cidade projetado para acomodar idosos, pessoas com necessidades especiais e animais de estimação.

Endereço: Rua 9, s/n – Setor Oeste, Goiânia – GO, 74110-100

9 – Lago das Rosas

Trampolim

O Lago das Rosas é o parque mais antigo de Goiânia e faz parte da história da cidade. Localizado entre o Setor Oeste e o Centro da capital, foi construído na década de 40. Sua área possui mais de 315 mil metros quadrados e abriga o Zoológico do município. Por estar em um local cercado de prédios, o parque recebe, todos os dias, uma grande quantidade de pessoas, que frequentam o local para praticar exercícios, como caminhada e ciclismo, ou utilizar equipamentos de academias ao ar livre.

Endereço: Esquina com a Alameda das rosas, Rua R 3 setor oeste, Goiânia – GO, 74110-060

10 – Parque Jardim Botânico

Parque

O Jardim Botânico de Goiânia é a maior área verde da cidade. Fundado em 1978, o parque fica no bairro Pedro Ludovico e nele abriga-se um remanescente de área fechada de mata, com espécies nativas do cerrado e animais silvestres. Possui também lago e pista de caminhada.

Endereço: Alameda do Contorno, 1128-1222 – Jardim Santo Antônio, Goiânia – GO, 74853-120

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Vídeo mostra aluna rompendo músculo da coxa em academia de Crossfit

Um vídeo de uma mulher rompendo o músculo da coxa durante uma aula de Crossfit, tem sido compartilhado no WhatsApp.

Durante o levantamento da barra de aproximadamente 50 quilos, a mulher deixa o peso cair em cima da coxa provocando a lesão. O local onde ocorreu o acidente e a pessoa ainda não foram identificados.

Apesar do acidente flagrado no vídeo, o Crossfit, uma das atividades físicas que mais tem atraído adeptos, é considerado seguro, segundo especialistas.

“É uma prática como outra qualquer. Como todo exercício, o praticante deve começar de forma gradativa, conhecendo e aplicando os fundamentos. É importante pegar a técnica, repetindo o mesmo movimento várias vezes para ter mais segurança nos movimentos. Além disso, é fundamental procurar academias e profissionais especializados”, explica Ronaldo Brito, professor de Crossfit em Goiânia.

Assista (o vídeo está na segunda tela do post em nosso Instagram):

Um vídeo de uma mulher rompendo o músculo da coxa durante uma aula de Crossfit, tem sido compartilhado no WhatsApp. Na gravação, a aluna faz o exercício conhecido como “Deadlift” ou “Levantamento Terra”. Durante o levantamento da barra de aproximadamente 50 quilos, a mulher deixa o peso cair em cima da coxa provocando a lesão. O local onde ocorreu o acidente e a pessoa ainda não foram identificados. Apesar do acidente flagrado no vídeo, o Crossfit, uma das atividades físicas que mais tem atraído adeptos, é considerado seguro, segundo especialistas. “É uma prática como outra qualquer. Como todo exercício, o praticante deve começar de forma gradativa, conhecendo e aplicando os fundamentos. É importante pegar a técnica, repetindo o mesmo movimento várias vezes para ter mais segurança nos movimentos. Além disso, é fundamental procurar academias e profissionais especializados”, explica Ronaldo Brito, professor de Crossfit em Goiânia. ***Atenção! A cena do vídeo é forte. Por isso colocamos no próximo slide.

Uma publicação compartilhada por Curta Mais News (@curtamaisnews) em Nov 25, 2017 às 7:14 PST

Academia Bodytech em Goiânia abre moderna sala de CrossFit

Após quase 10 anos de atuação em Goiânia, a academia Bodytech decidiu incluir o CrossFit na unidade Marista entre as opções de atividade para seus mais de 3 mil alunos. A modalidade será oferecida a partir do dia 13 de novembro. Verdadeira febre no mundo fitness na atualidade, a atividade proporciona equilíbrio, agilidade, velocidade, potência, força, resistência muscular e cardiorrespiratória e é a aposta para o verão. A aula fará parte da grade da academia, disponível para qualquer cliente interessado numa nova sala de 100 m².

Independente da idade ou nível físico, a teoria do CrossFit vem revolucionando o mercado fitness. “É uma atividade desenvolvida por meio de movimentos funcionais constantemente variados e executados em relativa alta intensidade”, explica Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company.

Apesar de ser possível utilizar equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, argolas, remos e bikes, entre outros, o principal “equipamento” para a prática da atividade é o peso do próprio corpo. Sua metodologia implica na utilização de quadros como placares, onde são registrados realizações e pontuações dos exercícios. “Esses registros não só servem como meios de motivação, mas também como indicadores das performances. E mais do que isso, como se trata de uma plataforma de performance on line, permite comparações entre os participantes”, afirma o diretor técnico Eduardo Netto.

O primeiro passo para ingressar nos treinos de alta intensidade é conhecer os movimentos e técnicas. O aluno realiza aulas em pequenos grupos, de conhecimento, para então dar continuidade ao programa. “Dessa forma viabilizamos a segurança da aula e a certeza de que o aluno irá executar os movimentos básicos com eficácia, uma vez que já foram ensinados e corrigidos. Uma das nossas maiores preocupações, e que temos vivenciado com bastante frequência, é a utilização de cargas de forma prematura. É muito importante executar os movimentos tecnicamente corretos e que somente após esse período com bastante repetições, utilizar carga, de acordo com a instrução do profissional”, explica Eduardo Netto.

Após aprimorar as técnicas, as aulas no novo box CrossFit Marista vão acontecer em grupo com no máximo 15 participantes e duração total de 60 minutos. A aula consiste num aquecimento, seguido de um treinamento de força ou a realização de algum movimento funcional e depois o WOD (workout of the day), ou treino do dia. “A montagem do WOD muda de dia para dia, mas tipicamente inclui uma mistura de exercícios funcionais feitos em alta intensidade por um período que geralmente varia entre 5 a 20 minutos”, acrescenta Dudu Netto.

Academia

CrossFit é novidade na maior academia de Goiânia. (Foto: Camila Serradourada)

Sobre a Bodytech

Referência no conceito de wellness, que busca promover a saúde física e mental dos clientes, a Bodytech é referência no mercado fitness brasileiro pelo padrão de qualidade em infraestrutura e serviços. Em Goiânia, a empresa foi inaugurada em 2008.

A maior academia de Goiânia conta com 7.500 m², e tem mais de 3 mil alunos matriculados e cerca de 200 profissionais de Educação Física em atuação na unidade do Setor Marista. Com diversos planos e programas, a academia oferece opções personalizadas de atendimento para modalidades individuais e atividades que podem ser feitas coletivamente, que contemplam toda a família.

No País, a Bodytech Company está presente em 16 estados e no Distrito Federal, com as marcas Bodytech e Fórmula, e tem uma história de 12 anos. O grupo tem à frente os empresários Alexandre Accioly, Luiz Urquiza, João Paulo Diniz e Bernardo Rezende – o Bernardinho da seleção Brasileira. São 103 academias, 55 sob a marca Bodytech e 48 sob a marca Fórmula.

Plano exclusivo para jovens e adolescentes

Outra novidade da Bodytech é o Student Plan, criado especialmente para jovens e adolescentes entre 12 e 22 anos com preços a partir de R$ 120 das 9h00 às 17h00. Através deste novo pacote os alunos poderão desfrutar de todos os benefícios das academias Bodytech por um preço especial.

Para completar, os profissionais orientarão os jovens de acordo com a necessidade individual e respeitando o desenvolvimento corporal de cada aluno. “O treinamento adequado, nessa fase da vida é muito importante, pois ajuda na prevenção da obesidade, no fortalecimento da estrutura osteoarticular, na melhora postural , no condicionamento, e no estímulo da capacidade de concentração”, explica o diretor técnico da Bodytech Company, Eduardo Netto.

Quem aderir ao Student Plan terá direito a musculação e às atividades coletivas terrestres. Enquanto para ter acesso às atividades aquáticas o aluno deve optar pelo plano Student Total. Porém, a utilização de ambos só é válida na academia em que o aluno se matricular e não dá direito a utilização de outras unidades da rede. Durante a semana o plano é válido em horários restrito de acordo com cada unidade, com horários livres nos finais de semana e feriados.

Os interessados poderão fazer a inscrição na unidade de sua preferência ou pelo site www.btstudentplan.com.br. É importante ressaltar que, para se inscrever pelo site, é preciso ter mais de 18 anos; que na hora da inscrição é cobrada uma taxa de adesão; e que a unidade Iguatemi São Paulo, é a única da rede que não terá o Student Plan.

Bodytech Marista

Endereço: Rua 147, nº 75, Setor Marista, Goiânia

Telefone: (62) 4013-6464

5 atividades físicas para praticar com seu cachorro em Goiânia

Quem busca manter uma rotina mais saudável sabe que nem sempre é fácil encontrar o ânimo necessário no dia-a-dia. Por isso, uma grande ideia é levar seu pet com você! Assim o treino fica mais animado (e fofo) e você tem mais uma razão pra levantar do sofá.

O hábito das atividades físicas pode ajudar tanto você quanto seu animal de estimação, por isso vale a pena considerar as opções. E lembre-se: nada de sair em horários quentes! 🙂

Confira:

1. Caminhada

Opção ideal pra quem está começando a prática de atividades físicas. Em Goiânia você pode escolher lugares como o Parque Vaca Brava ou o Parque Areião – assim, depois do passeio você de quebra pode curtir o clima agradável pra tomar uma água de coco enquanto seu bichinho rola na grama. 😀

2. Corrida

A corrida é uma ótima opção para gastar energia. Para evitar que seu cãozinho se esgote trajetos mais complexos, vale a pena ir em lugares como a pista da Alameda Ricardo Paranhos e da Avenida T-63.

3. Ciclismo

Um exercício mais dinâmico e que requer mais atenção, mas que não dispensa diversão para você e seu pet. Atenção para a velocidade, já que seu cão fará de tudo para acompanhá-lo. Em Goiânia existem várias opções de ciclovias, tente escolher alguma que tenha o trajeto mais tranquilo. Algumas opções são a Avenida Assis Chateaubriand, Rua 10 e Avenida T-7.

4. Yoga (Doga)

Praticar yoga com seu cachorro pode parecer esquisito, mas é uma atividade muito gostosa e tranquila. (Na internet há vídeos onde você pode aprender a modalidade).

Para essa opção vale a pena ir em lugares calmos e aconchegantes, como o Bosque dos Buritis ou o Parque Flamboyant.

5. Skate

Pets que têm mais confiança podem se portar com maestria em cima de um skate! Para realizar essa atividade é melhor encontrar lugares espaçosos e planos, para evitar quedas bruscas ou machucados. Lugares que valem a pena em Goiânia para esse tipo de atividade são o Centro Cultural Oscar Niemeyer e o Parque Marcos Veiga Jardim.

Seja qual for a modalidade escolhida, é importante lembrar que a adaptação deve ser feita aos poucos e incluída na rotina de forma natural. Por tanto, atente-se!

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Vovó mais forte do mundo chega aos 80 anos

Ernestine Shepherd, vive em Baltimore (Estados Unidos), e costuma frequentar academia todos os dias e malhar pesado. Até aí, tudo bem, não fosse o fato desta mulher ser uma senhora de 80 anos e uma das mais velhas fisiculturistas do mundo. Recentemente, ela completou 80 anos, e continua participando de concurso internacionais, além de correr em maratonas. Tem muita garota de 20 anos por aí que pode sentir inveja de sua silhueta super tonificada.

Como diz Ernestine, ela passou a maior parte da vida sendo sedentária, por não gostar dos exercícios. Começou a treinar aos 56 anos, em companhia de sua irmã. As duas se apaixonaram pelo esporte, e passaram a participar de concursos de fisiculturismo. Em 2010, a atleta entrou para o Livro dos Recordes como a fisiculturista mais velha do mundo.

As manhãs desta atleta começam às 3 horas da madrugada com uma sessão de meditação. Em seguida, ela sai para correr. Às 8 horas, começam seus treinos. Ela dorme, no máximo, às 10 horas da noite. O marido de Ernestine, Colin, com quem vive há mais de 60 anos, é encarregado de preparar as refeições. A dieta contém arroz, peito de frango, nozes, aveia e ovos, além de uma grande quantidade de água.

Ernestine tem certeza de que nunca é tarde para começar a se cuidar. O mais difícil é conseguir ser o seu próprio apoio naquelas horas em que ninguém é capaz de lhe animar.