8 exercícios físicos que podem ser feitos nas praças e parques de Goiânia

Que Goiânia é uma cidade rica em número de praças e parques todos nós sabemos. De acordo com a Prefeitura Municipal, a cidade tem 192 áreas verdes. Destas  42 são  parques e bosques que contam com cenários propícios para a prática de exercícios físicos e lazer.

 

Para você que, desde que começou a pandemia, está com medo de ir à academia e se contaminar, ou, que, simplesmente, não gosta de praticar exercícios físicos dentro de ambientes fechados, esses parques são uma ótima alternativa. Para te ajudar a se movimentar e manter a forma e a saúde em dia, preparamos 8 dicas de exercícios que podem ser praticados nestes espaços.

 

1. Caminhada

 

Não tem exercício mais fácil de praticar que a caminhada. Não exige nenhuma  habilidade especial, pode ser praticada a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e nem custo. Além disso, traz vários beneficios para a saúde.  Entre eles estão: .Melhora da circulação; aumento da eficiência pulmonar; combate a osteoporose; afasta a depressão; aumenta a sensação de bem-estar; deixa o cérebro mais saudável; diminui a sonolência; mantém o peso em equilíbrio e emagrece; controla a vontade de comer protege contra derrames e infartos e auxilia no combate a diabetes. 

 

2. Corrida

 

Correr ao ar livre faz bem ao corpo e à mente.  Entre os benefícios dessa atividade estão: Fortalecimento do miocárdio, aumento da capacidade respiratória, fortalecimento dos músculos, combate a depressão, fortalecimento dos ossos, melhora da atividade sexual e emagrecimento. 

.

 

3. Pular corda

 

Não se preocupe com a velocidade ou em pular de um jeito diferente. Alguns minutos dessa atividade repetida ao longo da semana vão te ajudar a ganhar coordenação motora. Ao pular corda você trabalha braços e pernas, além de usar bastante sua concentração. É um ótimo exercício aeróbico e faz bem ao coração e pulmão. 

 

4. Andar de patins

 

A patinação é um ótimo exercício. Trabalha respiração, coração e músculos. Além disso, ela tonifica músculos das pernas, coxas, glúteos e abdômen; queima cerca de 800 calorias em uma hora; melhora a resistência  cardíaca e auxilia no desenvolvimento do equilíbrio. 

 

5. Agachamento

 

 O famoso  salvador da autoestima é considerado um dos exercícios mais poderosos das academias. Ele pode, e deve, ser praticado ao ar livre.  Quando praticado com regularidade, os agachamentos, que são exercícios bem completos, trazem grandes benefícios à saude e a forma física. Entre eles, podemos destacar: fortalecimento dos músculos abdominais e das costas; fortalecimento e hipertrofia das coxas e dos glúteos; melhora do condicionamento físico;diminuição do risco de lesões;  perda de peso.

Além disso, os agachamentos melhoram o contorno corporal e ajudam na manutenção da boa postura e podem ser praticados em qualquer ambiente.

 

6. Abdominal

 

Um dos grandes aliados para  ‘barriga de tanquinho’ também pode ser feito ao ar livre. As abdominais ajudam a fortalecer o abdome e proporcionam mais equilíbrio ao tronco. O abdome é o centro de onde todo o movimento do corpo origina. Estes exercícios ajudam a proteger os órgãos internos e causam uma melhora na respiração.

 

7. Ioga

 

Para o corpo e para a mente, a ioga é uma prática que fica ainda melhor se acontecer em espaços abertos, perto da natureza.A  técnica milenar  traz muitos benefícios físicos e mentais. Entre eles: reduzir o estresse, aliviar a ansiedade e melhorar a concentração; 

 desenvolver a força, a flexibilidade e proporcionar um bom gasto calórico. 

 

8. Treinamento funcional 

 

Os  diferentes exercícios feitos em sequência,  misturam  treino aeróbico e trabalho muscular. O circuito funcional é uma boa opção para quem busca resultados de academia ao ar livre. Entre os benefícios que esta prática esportiva pode trazer estão: aumento da força muscular; melhora do equilíbrio estático e dinâmico; desenvolvimento do condicionamento, resistência e agilidade;desenvolvimento da percepção dos movimentos; aceleração do metabolismo e queima gordura; correção da má postura e desequilíbrios musculares; aumento da estabilidade da região core e alívio do estresse

Lugares que fazem do Parque Anhanguera um verdadeiro polo gastronômico em Goiânia

 

Quem mora em Goiânia acaba se apegando e visitando sempre os mesmos lugares. No entanto, nossa cidade tem muitas novidades e ambientes ainda pouco conhecidos a serem explorados e valorizados.

Com a intenção de sempre incentivar o mercado local, Curta Mais acaba de preparar mais uma listinha cheia de lugares que você precisa conhecer em Goiânia.

Saca só:

 

Café com brigadeiro

44111fc424f62560569c0ce13fc77522.jpg

Cafés de qualidade, linha de produtos salgados, e confeitaria com sabores completamente caseiros e artesanais. Destaque para as tortas e as sobremesas.

Onde: Avenida T-63, quadra 09, lote 46 – Parque Anhanguera

Telefone: (62) 3941-8382

 

Os Congelados da Mamãe

16a1acb2e24eb2651e6a5f23d03c2098.jpg

Salgados, quitandas e lanches prontinhos pra levar pra casa e esquentar no forno. E pra você ter mais comodidade eles ainda trabalham com delivery.

Onde: Rua Carlos Gomes, 723 – Parque Anhanguera

Telefone: (62) 3921-5014


Boteco do Chaguinha

2daea7da0487cb9e57f37f13750aa182.png

Uma das casas mais clássicas de Goiânia não poderia ficar de fora. Carnes na chapa, jantinhas e até pizzas estão no cardápio delicioso do Chaguinha.

Onde: Rua Barão do Rio Branco – Parque Anhanguera

Telefone: (62) 3289-8989

 

D’Gusto Gelateria e Paleteria Gourmet

89dc707f9818db9a3b54482201350fdf.jpg

Quem é fã de sobremesa tem mais um motivo pra se alegrar: sorvetes e paletas artesanais te esperam por lá.

Onde: Avenida Mal. Deodoro, 39 – Parque Anhanguera

Telefone: (62) 3295-0534

 

Kojima Culinária Oriental

625056d34ef4fd1d081ff31f94d10b71.jpg

O melhor da comida japonesa em um ambiente super agradável e aconchegante.

Onde: Avenida do Contorno Sul, 1002 – Parque Anhanguera

Telefone: (62) 3092-3222

 

Sabor da Picanha

825f3963bda3172081a0652b2e0c027f.jpg

Os fãs de carne não podem deixar de provar os espetos mega saborosos da casa.

 

Onde: Avenida Afonso Pena, 60 – Parque Anhanguera

Telefone: (62) 3295-3688

 

Restaurante Sabores de Lisboa

dc8238c59533c196309d1c734b7cd24b.jpg

O melhor da culinária portuguesa a seu alcance. Não deixe de pedir o bacalhau com natas.

Onde: Avenida do Contorno Sul, s/n – Parque Anhanguera

Telefone: (62) 3086-1061

 

Mais Salada

3c6d8857a6beed84775084f85b9ed6f4.jpg

Pra não sair da dieta nada melhor do que saladas preparadas com os melhores produtos naturais.

Onde: Rua Machado de Assis, quadra 07, lote 40 – Parque Anhanguera

Telefone: (62) 3579-1559

 

Buteco do Major

12ad3d395985f50dadf2418ae6adb308.jpg

Petiscos e cerveja gelada não vão faltar no boteco do Major.

Onde: Avenida do Contorno Sul, s/n – Parque Anhanguera

Telefone: (62) 3579-1298

 

Japa Gyn Express

9ae9ae065e7941e39bee83e3eb3fe863.jpg

Sushis, sashimis, hots e rolls pra não faltar comida japonesa no esquema.

Onde: Avenida Mal. Deodoro, 255 – Parque Anhanguera

Telefone: (62) 3295-4266