Goiânia ganha primeira academia sem peso que promete barriga tanquinho em apenas 20 minutos, a TecFit XBody

Verdadeira febre na Europa e aqui no Brasil no eixo Rio–São Paulo, a esperada rede TecFit – academia sem peso – finalmente chega a Goiânia com um estúdio exclusivo no Setor Marista. A marca é autorizada oficial da tecnologia XBody e conta com profissionais treinados para acompanhar os alunos e garantir os melhores resultados com o equipamento revolucionário.

É a primeira do estado e da região centro-oeste do país a oferecer, exclusivamente, a “Ferrari” da eletroestimulação muscular. Essa tecnologia aciona, simultaneamente, 350 músculos em 20 minutos de atividade, o que equivale a até três horas de musculação. Nomes como Usain Bolt, Bruna Marquezine, Thaila Ayala, Juliana Paes e Alok já aderiram ao treinamento e fazem questão de mostrar os resultados em suas redes sociais.

O novo estúdio de fitness, diferente de tudo que existe na cidade, já está quase pronto e a inauguração oficial será no dia 13 de agosto, na rua 1129, no Setor Marista, quadra 234, lote 04. O horário de funcionamento da TecFit Goiânia é de segunda-feira à sexta-feira, entre 06h00 e 22h00, e aos sábados das 08h00 as 14h00.  É o primeiro estúdio do estado de Goiás e da região centro-oeste, nono do país (três ficam em São Paulo, três, no Rio de Janeiro,  um, no Rio Grande do Sul e dois, no Paraná). O projeto em Goiânia leva a assinatura da arquiteta Carine Rocha.

O que o local tem de diferente? Ele oferece, exclusivamente, a tecnologia XBody, máquina de eletroestimulação muscular, desenvolvida na Alemanha, em 2007, e produzida na Hungria, que começou a ser comercializada no Brasil no final de 2016.

Imagine uma espécie de colete de treinamento feito de neoprene, semelhante a uma roupa de mergulho, porém recheado de eletrodos, ligados a uma máquina de última geração, parecida com uma tela de computador. Basta vestir esse colete de treinamento, sobre uma blusa e legging de malha especial, feita de algodão e elastano, para que o aparelho, uma vez acionado, estimule a musculatura.

O praticante, porém, não estará estático. Orientado por um educador físico, que saiba manipular o aparelho, ele realizará, exercícios específicos para cada um dos grupos musculares. Ainda que estimule vários músculos simultaneamente, a máquina pode ser programada para dar ênfase ao grupo muscular correspondente ao exercício que será feito. O exercício contrai as fibras musculares de forma voluntária e a máquina trabalha contrações involuntárias, atingindo de forma profunda e precisa as fibras 2b, de explosão. Porém, sem risco de lesão, pois não são utilizados pesos. Por esse motivo, a tecnologia proporciona uma qualidade de contração ou treino muscular de nível profissional, mesmo para quem não é atleta.

A recomendação é de uma a três sessões semanais. Utilizada por atletas de ponta, como os jogadores do Real Madrid, a tecnologia XBody, acabou conquistando pessoas comuns de todo o mundo, que buscam melhorar o condicionamento físico, tonificar a musculatura ou reabilitar-se de lesões. Muitas sedentárias e que até então não tinham se identificado com nenhuma outra atividade oferecida nas academias convencionais. “O estúdio TecFit Goiânia, que pertence à maior rede de academias de eletroestimulação muscular do país, deve ser frequentado por aqueles que buscam melhoria na qualidade de vida, aliada à otimização de tempo e a um treinamento individualizado”, diz João Pedro Toledo, o proprietário. O primeiro estúdio TecFit – academia sem peso de Goiás tem cerca de 120 m² e deve operar, inicialmente, com duas máquinas. Mas a ideia é que sejam quatro no total. O local conta com quatro profissionais de Educação física e três vestiários privados. Oferece, ainda, consultoria nutricional para otimizar os resultados e sistema de esterilização ambiente por ozônio – algo também diferenciado em se tratando de academias brasileiras.

 

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Curta Mais teve acesso com exclusividade ao projeto do novo espaço que funcionará no Setor Marista. (Projeto: arquiteta Carine Rocha)

XBody no mundo

Aprovada para ser comercializado no Brasil pela Agência de Vigilância Sanitária (Anvisa), órgão do Ministério da Saúde, em outubro de 2016, a tecnologia XBody conquistou no país uma legião de adeptos. 

Está presente em 55 países. Faz sucesso em toda a Europa, no México, no Canadá, no Japão e na Coréia, além da Colômbia, por exemplo. Ainda não chegou aos Estados Unidos – o que deve ocorrer em 2018. É provável que o registro do FDA (Food and Drugs Administration), órgão que tem funções semelhantes à Anvisa naquele país, saia no final desse ano.

A tecnologia é forte na Europa primeiro porque o continente é o berço da mesma. Depois, porque os trâmites regulatórios de uso e comercialização de produtos nativos são mais ágeis em países da União Europeia. Nesse continente, a tecnologia XBody é mais comum em academias, mas deve crescer em centros médicos e de reabilitação física por conta da liberação para esse fim no final de 2015. Mas há exceções. Na Espanha, por exemplo, o uso também é comum em centros de tratamentos estéticos.

Na Ásia, a tecnologia chegou há três anos. A Coréia do Sul foi o primeiro país do continente a importá-la. Dois anos, foi a vez do Japão. Nesses dois países, a tecnologia está presente em academias, sendo usada por pessoas que buscam melhorar o condicionamento físico.

TecFit Goiânia

Endereço: Rua 1129, quadra 234, lote 04, Setor Marista.

Agendamento cortesia: clique neste link.

Conheça alguns famosos que já aderiram ao treinamento:

1) Usain Bolt

 

2) Adriane Galisteu

 

3) Thaila Ayala

 

4) Grazi Massafera
 

 

5) Bruna Marquezine

 

6) Juliana Paes

Juliana

3 dietas simples para se recuperar dos excessos do fim de semana

Todo final de semana bem vivido é acompanhado de exageros; comidas, bebidas e sem dúvidas são onde nascem as melhores histórias.

Por outro lado, segundas feiras são marcadas por serem dias de recomeços, onde nascem novas expectativas e perspectivas.

Mas é claro que depois de tantos exageros, sempre vem aquele arrependimento ou peso na consciência, sempre tem uma ressaca incomodando ou uns quilinhos a mais deixando aquela calça jeans apertada.

Partindo desse pensamento, trazemos 3 dietas simples para você eliminar os excessos do final de semana:

 

1- A dieta do “cuidado com o jantar”

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Esta dieta consiste em comer de maneira equilibrada durante o dia, além de prestar uma atenção especial ao jantar, já que esta última refeição do dia é a que mais contribui para o sobrepeso.

  • Durante o dia devemos comer com moderação, sem abusar de nenhum alimento e com pequenas exceções eventuais. No entanto, devemos ser rigorosos com as seguintes indicações:
  • Devemos jantar antes das oito horas da noite. Se você ficar com fome depois, tome um chá ou coma uma maçã antes de deitar.

O jantar sempre irá conter um primeiro prato vegetal (salada, verduras, cremes ou sopas) e uma porção de proteína magra (ovos, peixes ou carnes magras) grelhada ou feita no forno. De sobremesa, se quisermos, podemos comer uma maçã ou uma pera.

Se nos mantivermos firmes com estas recomendações, podemos observar como iremos perder peso de maneira gradual, já que durante a noite o nosso corpo tende a eliminar toxinas e equilibrar-se, sempre que não tenha que estar digerindo as calorias extras do jantar.

 

2- A dieta das proporções

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Esta dieta se baseia na ideia de que, se engordamos, é porque comemos demais. Nós podemos nos permitir pequenas exceções de vez em quando, sempre que mantenhamos as quantidades moderadas.

Nestes casos a luta principal é para quem come por ansiedade e de maneira compulsiva. No entanto, esta dieta é muito adequada para quem consegue controlar bem a quantidade de comida que ingere.

Podemos fazer 5 refeições ao dia, mas é fundamental que nunca nos sintamos cheios. Temos que nos manter sempre com a sensação de que ainda poderíamos comer um pouco mais, como uma sobremesa por exemplo. No entanto, já nos sentimos satisfeitos sem esta quantidade extra.

Uma maneira de evitar a vontade de comer demais é nos acostumarmos a tomar um chá digestivo após a refeição, que nos dará uma sensação de saciedade.

Para esta dieta, devemos nos acostumar a colocar a comida sempre em um único prato. A porção colocada no prato é a que comeremos, e não nos daremos a opção de repetir.

 

3- A dieta ‘Low Carb’

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Muitos nutricionistas recomendam reduzir os hidratos de carbono das dietas, já que eles oferecem uma energia que, se não for queimada pelo organismo, é convertida em depósitos de gordura. Além disso, hoje em dia consumimos uma quantidade exagerada de carboidratos, que para piorar a situação, são refinados e de má qualidade.

Nesta dieta iremos eliminar completamente as farinhas brancas e os alimentos elaborados com ela (pães, massas, biscoitos).

Também não deveríamos consumir alimentos feitos com farinha integral, já que hoje em dia eles costumam ser elaborados com uma boa parte de farinha branca, e acabam contribuindo para o sobrepeso da mesma maneira.

No lugar delas, podemos consumir pequenas quantidades de cereais integrais: arroz, aveia, quinoa ,painço, amaranto

Estas pequenas porções de cereais integrais devem ser consumidas no café da manhã e no almoço, mas nunca no jantar.

Nesta dieta, por outro lado, iremos aumentar o consumo de proteínas e gorduras, ainda que a inclusão destas últimas possa nos surpreender. Iremos escolher sempre alimentos naturais, sem processar, de boa qualidade e fácil digestão.

No caso das proteínas: carnes brancas, de preferência orgânicas ,peixes, queijos magros, ovos, leguminosas.

Programa seleciona 12 pessoas para perder peso até o verão com acompanhamento de especialistas

É só chegar o mês de outubro que muitas pessoas começam a sentir calafrios, pensando no verão que se aproxima e nas gordurinhas a mais nas fotos em praias, rios, etc.

A procura por academias e nutricionistas aumenta nesta época do ano, mas muitas pessoas não conseguem correr atrás do prejuízo porque bem estar, equilíbrio nutricional e atividades físicas devem fazer parte de uma rotina disciplinada.

Verão na Prática

É por isso que a Farmácia Artesanal juntou um time de quatro especialistas para acompanhar 12 pessoas dispostas a mudarem seus hábitos no Programa “Verão na Prática” Artesanal, que será lançado neste sábado, dia 7 de outubro, em um evento gratuito e aberto para todos os interessados em saúde e bem estar.

No evento, serão contadas as ideias do programa, as histórias dos participantes e também as metas definidas para cada um deles para os próximos 60 dias.

Após dois meses de reeducação alimentar e exercícios físicos, acompanhados pelos profissionais, o participante que conseguir cumprir todas as suas metas será premiado com mais três meses do programa sem custo algum.

O programa terá transmissão online, feita pelas redes sociais da Farmácia Artesanal, de cada participante e também dos médicos e nutricionistas.

Cada um dos 12 selecionados passou por consulta, exames médicos e físicos, a partir dos quais foram definidas as suas metas personalizadas.

Mudança de hábito

No evento de lançamento do programa, o digital influencer Braz Simplício contará como foi perder 30kg sem cirurgias, apenas com reeducação alimentar, exercícios físicos, acompanhamento médico e foco no bem estar. Além de Braz, a fisioterapeuta Juliana Falcão apresentará ao público um método inovador de drenagem linfática.

A outra mesa de bate-papo será ministrada pela equipe que participará do programa. São eles: Dra. Marília Leal e Dra. Yula Naves, nutricionistas, Dr. Diogo Cançado e Dr. Ribamar Cruz, nutrólogos, e a digital influencer Jaque Rocha, madrinha do programa.

Jaque hoje é musa fitness mesmo após duas gestações nas quais ganhou muito peso.

Todos os profissionais estarão disponíveis para tirar dúvidas do público, sem qualquer custo.

SERVIÇO
Programa “Verão na Prática” Artesanal
Quando: 7 de outubro (sábado)
Onde:  República da Saúde – Rua 89, 655 –  Setor Sul
Horário: 9h às 12h
Mais informações e inscrições: Farmácia Artesanal | (62) 99937-1155

Academia em Goiânia garante dinheiro de volta se você não conseguir emagrecer

Que tal uma academia que oferece um programa de emagrecimento realmente efetivo, diferenciado e, caso não apresente resultados, devolve o seu dinheiro? Essa é a ideia do empresário Leonardo Lívio, que é ex-atleta profissional de artes marciais (Muay Thai e MMA).

O Clube Crossfight Experience tem como meta inovar e ser a primeira academia do Brasil que vende resultado: perca 5 quilos em 30 dias ou receba o seu dinheiro de volta. Sem dietas malucas e sem receitas milagrosas. O programa “Crossfight contra o tempo” é uma espécie de imersão realizada pelo aluno com foco total nas metas elaboradas. Ideal para quem está cansado de fazer dietas sem resultado ou pagar academia e nunca ir.

Leonardo conta que a ideia surgiu quando uma amiga, que havia ganhado muito peso, decidiu se submeter a uma cirurgia de redução de estômago. Na ocasião, ele pediu 100 dias a ela para fazer com que perdesse todo o peso que precisava de maneira saudável e, assim, desistir da operação. “Fazendo nada mais e nada a menos do que eliminar alguns alimentos nocivos a qualquer dieta e treinando seis vezes por semana, o resultado foi que ela perdeu 33 quilos em 100 dias! Tinha se tornado outra pessoa e tinha adquirido hábitos saudáveis”, comenta o ex-atleta, que conheceu vários países e treinou nas melhores e mais variadas academias ao redor do mundo.

 

Como funciona?

O programa de emagrecimento não é um treino comum que promete mais do que cumpre. Trata-se de um método realmente efetivo que trabalha em três vertentes essenciais para o emagrecimento: treinos diários, alimentação balanceada e uma perfeita mentoria. Caso tudo isso não dê certo, você recebe o dinheiro de volta desde que tenha cumprido todas as regras e exigências do programa. O método é voltado para quem realmente que perder peso!

Para evitar aquele velho “sobe e desce”, quando o aluno emagrece em um período e recupera todo o peso logo depois, Leonardo Lívio desenvolveu técnicas com nutricionistas e até um curso com o maior nome do coaching mundial: Anthony Robbins! O resultado foi a concepção do WIT Method (whatever it takes) que significa “custe o que custar”.

Tudo isso transforma esse programa em muito mais do que um guia de alimentação e exercícios, mas uma combinação poderosa entre corpo e mente, motivando o aluno a alcançar todas as metas estabelecidas e, assim, não “se sabotar” no processo, independente do que aconteça.

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Foto: Marcos Aleotti / Curta Mais

 

Os resultados

Se você acessar a página da CrossFight Brasil no Facebook, o que não faltam são exemplos verdadeiros e incríveis sobre como a combinação entre alimentação saudável, exercícios e motivação pode alcançar resultados surpreendentes. Sobram relatos de pessoas que mudaram suas vidas de forma permanente, ou seja, que não se limitaram a perder peso somente no tempo de duração do programa, mas que mudaram hábitos e se tornaram indivíduos mais felizes e com saúde.

 

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Lettícia Pinheiro perdeu 21 kg!

 

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Thauana Martins Machado, de 29 anos, perdeu 15 kg!

 

Além do programa de 5 kg em 30 dias, há uma modalidade em que é possível perder até 30 kg em 100 dias e, uma terceira, em que o aluno busca alcançar metas mais específicas. Você pode, de certa forma, “comprar os quilos” que desejar perder.

 

Quanto custa?

O investimento para o programa de 30 é de R$ 497, considerando a proposta de devolução do dinheiro caso os resultados não aconteçam. O cliente pode, inclusive, negociar formas de parcelamento sobre o valor total.

Para agendar ou pedir mais informações, basta entrar em contato com telefone (62)3636-1319, em que você pode até mesmo agendar uma visita.

 

S E R V I Ç O

Clube CrossFight Brasil Experience

Onde fica: Rua S-4, Qd.16 Lt.02 – Setor Bela Vista, próximo ao campo do Goiás

Horário de funcionamento: segunda a sexta das 7h às 20h | sábado das 7h às 12h

Telefone: (62) 3636-1319

Educação Física: Rafaela Karen Berte – 006517- GO                 

Nutricionista Esportiva Funcional: Aryanne Reis – CRN 19883

 

Dieta do ovo cozido promete queimar 14 quilos em 10 dias

Se você quer perder peso rapidamente, uma dieta baseada em ovos cozidos pode ser justamente o que está procurando. Ela mostrou-se extremamente útil para acelerar o metabolismo e queimar gordura. Além disso, se você continua se alimentando de forma saudável. Uma vez terminada a dieta, não voltará a ganhar peso.

 

Enquanto estiver fazendo esta dieta, deve beber bastante água para manter seu corpo bem hidratado: cerca de 8 a 10 copos por dia. Isso também irá ajudar a eliminar toxinas. Ao mesmo tempo, para alcançar melhores resultados, tente fazer meia hora de exercício por dia — se possível, aeróbicos.

  • Aqui estão algumas regras básicas a seguir:
  • Não consumir fast food.
  • Não consumir bebidas açucaradas ou álcool.
  • Limitar o consumo de sal e açúcar.

O menu desta dieta de duas semanas:

Semana 1

Segunda-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: 2 batatas doces e 2 maçãs.

Jantar: 1 prato grande de salada e frango.

Terça-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.

Almoço: vegetais verdes e salada de frango.

Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos

Quarta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.

Almoço: um pouco de queijo, 1 tomate, 1 batata doce.

Jantar: salada e frango.

Quinta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.

Almoço: uma fruta.

Jantar: alguma salada e frango cozido no vapor.

Sexta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos,1 fruta cítrica.

Almoço: 2 ovos e legumes cozidos.

Jantar: salada e peixe grelhado.

Sábado

Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.

Almoço: 1 fruta.

Jantar: frango e legumes no vapor.

Domingo

Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.

Almoço: salada de tomate, legumes no vapor e frango.

Jantar: vegetais cozidos no vapor.

Semana 2

Segunda-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: salada e frango.

Jantar: 1 laranja, 2 ovos e alguma salada.

Terça-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: 2 ovos e legumes no vapor.

Jantar: salada e peixe grelhado.

Quarta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: salada e frango.

Jantar: 1 laranja, salada de vegetais e 2 ovos.

Quinta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: legumes cozidos no vapor, queijo com baixo teor de gordura e 2 ovos.

Jantar: salada e frango.

Sexta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: salada de sardinhas.

Jantar: salada e 2 ovos.

Sábado

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: salada e frango.

Jantar: 1 fruta.

Domingo

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: vegetais no vapor e frango.

Jantar: 1 fruta.

Você notou como é fácil? Essa dieta quase não tem carboidratos e esta é uma das razões pelas quais ela funciona.

LEMBRE-SE:

Consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar esta dieta. Na verdade, você deve sempre consultar um especialista da área da saúde, antes de iniciar qualquer dieta. Mesmo se você não sente fome, uma mudança radical em seus hábitos alimentares deve ser aprovada por um especialista, para ter certeza de que não vai prejudicar sua saúde ao invés de melhorar. (Via Incrível Club)

Dieta da banana matinal ajuda a emagrecer 8 quilos em um mês

A banana é uma excelente fonte de magnésio e ajuda no relaxamento muscular e na diminuição do estresse do dia a dia. A fruta também possui triptofano – uma das substâncias responsáveis pela da sensação de bem-estar.

O que talvez muita gente não saiba é que a banana pode também ajudar na perda de peso. Pelo menos é isso que sugere o programa alimentar batizado de Dieta da banana matinal.

Criada no Japão por Hitoshi Watanabe e febre no país, a dieta consiste basicamente em substituir o café da manhã por uma banana acompanhada de um copo de água em temperatura ambiente ou morna.

O objetivo de comer a fruta em jejum tem relação com a rápida sensação de saciedade que a banana provoca no organismo. Se seguida corretamente e claro acompanhada de uma alimentação balanceada nas demais refeições, há indícios que é possível perder até 8 quilos em um mês. 

Para se ter uma ideia do sucesso desta dieta, em 2008, quando a dieta foi criada, o Japão sofreu com escassez de banana porque a procura pelo produto cresceu assustadoramente. (Via Exame)

Beber vinho antes de ir para a cama ajuda a perder peso, diz estudos

A ciência já comprovou que o vinho pode ser um bom remédio para o coração e pode ajudar a prevenir outras doneças, tudo com moderação, claro.

A nova descoberta é que a bebida dos deuses pode auxiliar na perda de peso se for ingerida antes de dormir.

A pesquisa realizada pela Washington State University e divulgada recentemente no International Journal of Obesity revelou que o resveratrol, substância encontrada na casca e na semente de uvas pretas e vermelhas, é capaz de converter o excesso de gordura branca em gordura marrom, e essa gordura é mais fácil de ser eliminada pelo organismo.

O resveratrol é um polifenol, que age como antioxidante e pode ser encontrado na maioria das frutas, principalmente nas escuras ou de cascas escuras, como amora, morango e até maça.  “Os polifenóis em frutas aumentam a oxidação de gorduras na dieta de modo que o corpo fica sobrecarregado”, afirmou Min Du, professor e cientista da Washington State University. Segundo ele, converter gordura branca em gordura marrom auxilia na queima lipídios e ajuda a manter o corpo em equilíbrio e prevenir a obesidade e disfunção metabólica.

Cientistas da Universidade de Harvard também estudaram uma amostra de 20 mil mulheres durante um longo período de mais de 13 anos e concluíram que aquelas que bebiam uma média de duas taças de vinho ao dia reduziam significativamente suas probabilidades de ficarem obesas, bem como padecer de algumas das doenças relacionadas.

Outro estudo, neste caso da Universidade Estatal do Oregon, também chegou à conclusão de que tomar vinho pode contribuir à queima de gorduras no corpo. Os cientistas anunciaram que o consumo de uvas escuras, como as que são utilizadas para produzir o vinho tinto, podem ajudar às pessoas com obesidade a queimar gordura mais rápido se ademais se manterem uma dieta relativamente balanceada.

 

Conheça a dieta que faz você perder peso comendo 7 vezes por dia

Pegou pesado nas festas e comilanças de fim de ano? Curta Mais foi em busca de uma boa inspiração para compensar os excessos e começar o ano novo de bem com a vida, com novos hábitos e em boa forma. Nossa inspiração vem da escritora e empresária Lucilia Diniz que apostou na reeducação alimentar com base na dieta abaixo e conseguiu perder 60 quilos. Quando perguntada sobre qual é o segredo do sucesso da sua mudança, Lucilia sempre responde: “viver light, pensar light e comer light. Para levar uma vida saudável, precisei mudar minha maneira de pensar. Também passei a fazer exercícios e comecei uma reeducação alimentar”.

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60 quilos a menos em apenas dois anos e meio com reeducação alimentar

Importante lembrar que o cardápio abaixo foi pensado para a dieta alimentar da empresária, levando em consideração seu Índice de Massa Corporal (IMC), hábitos diários e preferências alimentares. Portanto, não substitui o acompanhamento de um profissional de saúde.

Os legumes e verduras podem ser consumidos à vontade, mas vale lembrar que é muito importante fazer uma dieta balanceada incluindo todos os grupos alimentares.

Sobre dietas milagrosas? Lucilia afirma: “não acredito em dietas “milagrosas”, e sim, em reeducação alimentar”.

Conheça aqui o cardápio que ela adotou para o dia a dia:

Café da manhã

1 pão francês
2 colheres (chá) de manteiga light
3 fatias de peito de peru
Café
Suco de tomate (feito em casa)

Lanche da manhã

1 pote de iogurte desnatado
1 gelatina

Almoço

Salada verde
2 colheres (sopa) de arroz
50g almôndegas com molho de tomate
Purê de couve-flor
1 fatia de melão

Lanche da tarde

15h

1 pote de iogurte desnatado
Gelatina

19h

1 prato de sopa de legumes 

Jantar

Salada verde com molho de iogurte, limão e hortelã
Macarrão com legumes
Doce de abóbora light

Lanche da noite

3 fatias de pão integral light
2 colheres (chá) de manteiga light
3 fatias de peito de peru
1 fatia de melancia

Antes de dormir

1 prato de sopa de legumes

4 dicas para manter a dieta no fim de semana

  1. CONTROLE A ALIMENTAÇÃO, MAS SEM EXAGEROS

Sábado e domingo são piores dias para quem está fazendo regime, pois é o momento da semana em que há mais confraternizações entre amigos e familiares que se reúnem para comer e beber. Mas se você ingerir uma quantidade menor de calorias no café da manhã e no almoço, será possível aproveitar a noite sem muita culpa já que você se alimentou corretamente 80% do tempo, recomenda o site “Mind Body Green”.

  1. SELECIONE O QUE COMER

Se você for a uma festa durante o fim de semana, não passe vontade a noite toda com medo de engordar. Escolha um prato ou uma sobremesa que mais agrade seu paladar e coma uma pequena porção. Ou então, se os pratos forem típicos de alguma data comemorativa, escolha aquele que você nunca experimentou. Isto torna mais fácil a tarefa de rejeitar os demais doces que você encontra com facilidade em outros lugares.

  1. APOSTE NO PRATO MAIS SAUDÁVEL

A dieta é a última coisa que seus amigos ou familiares pensarão quando te convidarem para um jantar em casa. Mas sempre há algum alimento menos calórico que os demais, portanto, aposte nele. Assim, você comerá menos.

  1. NÃO DEIXE DE MALHAR

Mesmo que seja sábado ou domingo, não abra mão da atividade física. Pode ser uma simples caminhada ou corrida. O importante é manter o hábito de fazer exercícios, porque a regularidade faz diferença.

(Via Marie Claire)