Saiba quanto tempo de exercício uma pessoa precisa fazer para ter uma vida mais longa

Uma vida mais longa pode significar praticar ainda mais do que a quantidade recomendada de exercícios físicos semanais, de acordo com um novo estudo.

 

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os adultos devem fazer entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada ou entre 75 e 150 minutos de atividade física intensa por semana. Mas as pessoas que superam esses níveis vivem mais, em comparação com aqueles que não o fazem.

 

Em estudo publicado na revista Circulation da American Heart Association, os pesquisadores analisaram mais de 116.000 adultos. Os participantes relataram suas atividades de lazer em questionários várias vezes ao longo de 30 anos, e os pesquisadores estimaram a associação entre o tempo e a intensidade do exercício com as taxas de morte.

 

A maior redução na mortalidade foi em pessoas que relataram 150 a 300 minutos por semana de atividade física intensa ou 300 a 600 minutos de atividade moderada – ou uma mistura equivalente dos dois, disse o autor do estudo Dong Hoon Lee, pesquisador do departamento de nutrição da Harvard School of Public Health .

 

“Também é importante notar que não encontramos nenhuma associação prejudicial entre os indivíduos que relataram (mais de quatro vezes) os níveis mínimos recomendados de exercícios físicos”, pontuou.

 

Exemplos de atividade moderada incluem caminhadas rápidas, cortar a grama ou jogar tênis em duplas, enquanto a atividade intensa inclui coisas como escalada, correr ou jogar futebol, de acordo com a Harvard School of Public Health .

 

Os resultados do estudo apoiam as diretrizes atuais de exercício físico da OMS, mas também pressionam por níveis mais altos para gerar ainda mais benefícios em viver uma vida mais longa, disse Lee.

Foto: Reprodução

Kombucha em Goiânia; confira lugares onde comprar

Você sabe o que é kombucha, e quais são os seus benefícios? Bom, o kombucha é uma bebida fermentada de chás, como o chá-preto ou verde, podendo ser adoçado ou não, e contém uma cultura de leveduras e bactérias scoby. Tais bactérias são responsáveis por equilibrar a flora intestinal e ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhorando o funcionamento do intestino.

Não só isso, como também é um ótimo estimulante energético graças ao ferro que é liberado durante o processo de fermentação, que melhora o transporte de oxigênio no sangue. Por esses e outros motivos, nós, do Curta Mais, criamos uma lista de lugares onde você poderá comprar kombucha e dar um up na sua dieta. Confira!

 

Salute Produtos Naturais

FOTO: Reprodução / Redes Sociaissalute

Endereço: R. 226, 1038 – Setor Leste Universitário, Goiânia – GO, 74610-130

Horário: seg a sex das 08h às 22h / sáb das 08h às 16h

Telefone: (62) 3609-6036

Pedir: ifood.com.br

 

Lela Saladas

FOTO: Reprodução / Redes Sociaislela

Endereço: SHOPPING BUENA VISTA , RUA T61, 180 PRAÇA DE ALIMENTAÇÃO – St. Bueno, Goiânia – GO, 74675-830

Horário: todos os dias das 11h às 21h

Telefone: (62) 99955-4411

 

Terra Madre Orgânicos e Saudáveis

Endereço: Av. República do Líbano, 1666 – St. Oeste, Goiânia – GO, 74115-030

Horário: seg a sex das 07h às 20h / sáb das 07h às 18h / dom das 09h às 18h

Telefone: (62) 3998-0830

Pedir: ifood.com.br

 

 

Empório Prime

 

Unidade 1

Endereço: Av. 85, 2330 – St. Marista, Goiânia – GO, 74150-150

Horário: seg a sáb das 07h às 22h / dom das 07h às 14h

Telefone: (62) 3240-9200

Unidade 2

Endereço: Av. Dep. Jamel Cecílio, 3061 – Jardim Goiás, Goiânia – GO, 74810-100

Horário: seg a sáb das 07h às 22h / dom das 07h às 21h

Telefone: (62) 3240-8800

Pedir: ifood.com.br

 

Varanda Saudável 

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Endereço: Avenida Circular Qd 50 L 09 – St. Pedro Ludovico, Goiânia – GO, 74823-020

Horário: seg a sex das 09h às 19h / sáb das 09h às 13h

Telefone: (62) 3877-4290

Pedir: ifood.com.br

 

Nação Verde

naçãoFOTO: Reprodução / Redes Sociais

Endereço: Em frente ao Parque Vaca Brava, Av. T-15, N 582 – lote 02 – St. Bueno, Goiânia – GO, 74230-010

Horário: seg a sex das 09h às 19h / sáb das 08h30 às 19h

Telefone: (62) 3251-5680

Pedir: ifood.com.br

 

Villa Santé Produtos Naturais

Endereço: R. Monteiro Lobato – Cidade Jardim, Goiânia – GO, 74423-290

Horário: seg a sex das 09h às 18h / sáb das 09h às 16h

Telefone: (62) 99455-9202

 

FOTO: Pixabay

Na palma da mão

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10 alimentos naturais para turbinar suas manhãs e espantar o cansaço

Mais uma manhã chegou, bate aquela preguiça de levantar e ir para o trabalho. Nessas horas, muitos brasileiros pensam que só o Café vai poder salvar e deixar o dia mais animado para suportar a longa rotina pela frente. Mas já pensou nas pessoas que não gostam de tomar café? O que tomar pela manhã?

O importante é substituir a bebida por outra que te faça bem e complemente com um alimento saudável. Pular o café da manhã não é uma boa opção e pode dificultar as escolhas alimentares ao longo do seu dia, além de bagunçar os seus ‘’sinais de fome’’ e saciedade do seu corpo. Um dos maiores problemas que as pessoas relatam é que elas sentem fome de manhã, mas não têm tempo para prepará-lo.

A refeição é fundamental para começar as atividades diárias com disposição e vigor. E desprezá-la, além de ser prejudicial à saúde, também pode contribuir para o ganho de peso. Por isso, separamos para você uma lista com opções saudáveis, essenciais para o seu dia e para aqueles que não gostam de tomar o café puro. Temos certeza que o seu dia vai ser bem melhor e bem longe de ser cansativo. Confira:

 

Suco de Beterraba

beterraba é um alimento muito saudável que deveria estar incluído em nossa dieta habitual, pois é rica em ferro, vitamina B e C, potássio e carotenos. Matéria-prima utilizada na dilatação dos vasos sanguíneos e na oxigenação dos tecidos do corpo, contribuindo para um melhor desempenho tanto físico quanto mental. Acrescentar uma beterraba pequena no suco de laranja ou bater com água e maçã deixa o café da manhã mais saudável e energizante.

 suco

 

Iogurte natural com geleia de fruta

Alternativa rápida e que não precisa de nenhum preparo a não ser colocar a geleia dentro do pote de iogurte natural. Deixe um bom estoque de iogurte natural na geladeira, melhor se forem embalagens individuais para facilitar ainda mais. Você ainda pode levar uma banana, maçã, pêssego, ameixa, uvas ou pera para comer a caminho do trabalho. Essas frutas são ótimas e práticas.

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Banana

Além de prevenir cãibras musculares e ser um ótimo pré-treino, a banana também auxilia na concentração, segundo estudiosos da Universidade do Texas. Tudo graças ao alto nível de potássio, um mineral essencial para manter o cérebro e os nervos funcionando perfeitamente.

 banana

 

Abacate

O abacate é uma fruta popular no Brasil e traz muitos benefícios para a saúde. Mesmo sendo conhecido por ser bastante calórico e rico em gorduras, ele é um aliado das dietas de emagrecimento, além de ser uma excelente fonte de fibras, vitaminas e minerais. E o melhor de tudo é que essa fruta é super versátil e pode ser consumida em várias formas: pura, em saladas, em pratos salgados ou em uma deliciosa vitamina, ideal para o café da manhã.

 abacate

 

Água com Limão

O consumo de água com limão pelas manhãs, em jejum, é uma prática recomendada pela medicina indiana e começou a ser adotada por muita gente que não, necessariamente, segue os preceitos orientais. A mistura de água com limão ativa o metabolismo e o sistema imunológico e tem propriedades diuréticas e antioxidantes, além de hidratar o corpo e auxiliar no emagrecimento. A fruta cítrica é reconhecida por ajudar na digestão e na eliminação de substâncias inúteis ao organismo, na absorção e na reabsorção de nutrientes e na produção de algumas vitaminas do complexo B.

água

 

Chá Verde

O chá verde pode ser consumido como um diurético natural, que ajuda a desinchar e acelerar o metabolismo. Caso seja sensível ao amargor, comece adoçando com mel até que consiga beber puro. Além disso, o chá-verde é versátil e pode ser apreciado quente ou gelado. Se você busca praticidade, existem bebidas prontas para o consumo que são ótimas opções para qualquer hora do dia. No café da manhã, é aconselhável não tomar em jejum, o chá com o estômago completamente vazio para não causar irritação no estômago.

 chá

 

Suco de Guaraná

O guaraná é um fruto que também possui cafeína e teobromina, responsáveis por aumentar a disposição e a energia, além de estimular a concentração, diminuir o cansaço e o sono.

 suco

 

Mamão e Iogurte natural e cereais

O mamão é uma fruta excelente para começar o dia. Ele é rico em fibras, que ajudam seu intestino a funcionar diariamente e, consequentemente, ajuda na diminuição do mau humor e até a dar aquela secada na barriga, já que ele reduz o inchaço dessa região que acontece quando você fica muitos dias sem ir ao banheiro.

 mamão

 

Tapioca com Queijo Branco

Para variar o cardápio, a tapioca com queijo branco é uma boa pedida. Ela tem amido, uma fonte de carboidratos, que, por sua vez, fornece energia às células do corpo. A opção também é bastante utilizada pelos intolerantes ao glúten.

 tapioca

 

Carboidratos complexos


Pão integral, granola, aveia: os carboidratos complexos possuem altas quantidades de fibra, além de liberarem glicose na corrente sanguínea de forma gradual, sendo uma ótima fonte de energia (e ótimo pré-treino para quem costuma malhar pela manhã). Por possuírem um período de digestão mais longo, estes carboidratos mantém o corpo saciado por mais tempo, além de prevenirem o inchaço do abdômen.

carboidratos

 

Imagens: Reprodução / Getty Images / Pinterest

Mundo Verde Unidade Bueno é o lugar ideal para manter uma vida saudável

 

A Mundo Verde é uma empresa líder na proposta de desenvolver o conceito de vida saudável e sustentabilidade no varejo brasileiro. Possui grande diversidade de produtos e oferece um conceito completo em alimentação e vida saudável.

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A loja do Setor Bueno, possui tudo que alguém com um ideal de vida saudável precisa para seu dia a dia. São produtos integrais, orgânicos, sem glúten, sem açúcar, sem lactose, suplementos para atletas, encapsulados em geral, alimentação Kosher, temperos sem sal.

 

Mundo Verde – Unidade Bueno

Endereço: Av. T-10, 1160, Quadra 108, Lote 11, Setor Bueno
Telefone: (62) 3251-4307 

Funcionamento: de segunda a sábado das 8h às 19h30

Instagram: @mundoverde_setorbueno

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Goiânia sedia a corrida 15 Series New Balance

Goiânia sedia no dia 13 de setembro (domingo)  a partir das 8hs, a corrida 15 Series New Balance Goiânia.  São esperados para participar da prova, atletas, esportistas e formadores de opinião vindos de todo Brasil. A prova terá 15 quilômetros para quem já pratica os circuitos de rua e para os iniciantes o percurso será de 5 quilômetros. A prova terá como ponto de partida e chegada o shopping Flamboyant. As incrições custam R$ 90,00 e podem ser feitas no site  www.stracks.com.br ou www.veloxsports.com.br 
 
 
 
Quando: 13 de setembro
Onde: Shopping Flamboyant – Av. Deputado Jamel Cecílio, 3300 – Jardim Goiás
Horário : 8hs
Incrições:R$ 90,00 
Informações: 3546-2000
 

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Workshop Vida Saudável com Alberto Peribanez Gonzalez

Autor do livro “Lugar de médico é na cozinha”, o médico Alberto Peribanez Gonzalez estará em Goiânia no dia 8 de agosto, das 09h às 17h na Pousada Serras de Goyas, para o Workshop Vida Saudável, onde dará as palestras “Câncer, uma doença que nos ensina a viver” e “Diabetes, uma nova abordagem brasileira”. O médico também ensinará receitas na vivência “Alimentação Viva”,  como o Pão dos Essênios, receita que é assada no calor do sol e era preparada na época de Jesus Cristo. Durante a semana, o médico também fará o Spa de Desintoxicação de três dias com vagas limitadas.

 

Serviço

Workshop Vida Saudável

Quando: 08 de agosto

Horário: 9h às 17h

Onde: Pousada Serras de Goyas

Endereço: Av. T-3, N 2240, Setor Bueno

Informações: (62) 3285-4544