Quer mais bem-estar? Saiba como o contato com plantas pode transformar sua rotina
Um punhado de verde na sua sala pode reduzir estresse, turbinar o humor e até aumentar a produtividade
Quem diria que aquela samambaia no cantinho da sala poderia ser mais que decoração? Pesquisas recentes revelam que ter plantas dentro de casa traz benefícios reais para a saúde mental, fazendo nosso cérebro respirar alívio e bem-estar. E o melhor: não precisa virar jardineiro de primeira viagem.
Um estudo publicado na International Journal of Environmental Research and Public Health (2022) analisou 50 experimentos com plantas internas. A presença de plantas resultou em redução estatisticamente significativa da pressão diastólica e melhora no desempenho acadêmico.
Outro estudo (Han et al., 2022) confirma que a interação com plantas reduz o cortisol, diminui a frequência cardíaca e ativa respostas relaxantes do sistema nervoso.
Ainda assim, uma pesquisa publicada no Scandinavian Journal of Psychology, constatou que estudantes em salas com plantas apresentaram melhor desempenho em tarefas criativas, com mais atenção e foco.
Em ambientes corporativos, o efeito também aparece. Escritórios com plantas registram menos queixas de saúde, maior satisfação no trabalho e até mais criatividade. Um estudo realizado pela Universidade de Hyoto no Japão, detalha os benefícios de redução de estresse para trabalhadores de escritório que até mesmo uma pequena planta situada em local de fácil visualização pode proporcionar.
Além de melhorar o humor e aliviar a ansiedade, cuidar de plantas dá aquele impulso na autoestima. Há um senso de propósito ao ver uma folhinha nascer e florescer graças ao seu cuidado. Esse sentimento de ter feito algo bem feito é um reforço emocional poderoso.
Como começar hoje mesmo
Escolha plantas simples, como jibóia, espada-de-são-jorge, lírio-da-paz ou suculentas. Elas resistem bem a condições internas e exigem pouca manutenção. Separe um espaço bem iluminado.
Plante uma pequena horta de ervas na cozinha, transforme a varanda num jardim-miniatura ou deixe um vaso no seu home office. Basta uma ou duas plantas para criar um ambiente mais acolhedor, além de colher ganhos reais em humor, foco e saúde.
A conexão com a natureza tem um nome: biophilic design. Incorporar elementos naturais em casa, como plantas, luz natural e ventilação, é cada vez mais reconhecido pelos efeitos positivos no bem-estar e na saúde mental.
