6 dicas para lidar com o tempo seco
A queixa de estar inchada(o) ou retendo líquido é muito comum principalmente com o clima mais quente. E tanto a alimentação, quanto a prática de atividade física, são fatores importantes para evitar ou amenizar esse sintoma. Curta Mais convidou a nutricionista Lorrayne Diniz, especialista em nutrição clínica e esportiva, para dar dicas de como melhorar o desempenho e garantir saúde em dia nessa época do ano.
Confira 6 dicas
1 – Ter uma ingestão hídrica adequada (40ml por quilo de peso – Ex: 40ml x 55kg = 2200ml, sendo assim a necessidade de água ao dia é de 2,2L.
2 – Ter o hábito de tomar chá, principalmente diurético, como: cavalinha, chá verde, hibisco, maçã com canela, mulungu).
3- Diminuir o consumo de alimentos com alto teor de sódio (industrializados, embutidos/enlatados, temperos prontos).
4 – Preferir temperos naturais.
5 – Consumir frutas e verduras diariamente
6 – Exercitar-se!
Ver essa foto no InstagramUma publicação compartilhada por Nutricionista Lorrayne Diniz (@nutrilorraynediniz) em 24 de Jul, 2019 às 8:49 PDT