O cuidado com o corpo envolve diversas estratégias, como a prática de atividade física e consumo de alimentos saudáveis. No caso específico dos olhos, a atenção para os nutrientes ingeridos pode não só retardar como prevenir uma série de doenças, de forma a preservar a vista e até melhorar a qualidade de vida. 

Pedro Lima, médico oftalmologista do CBV-Hospital de Olhos, destaca que uma dieta balanceada é boa para qualquer tipo de comorbidade, como diabetes e hipertensão arterial, além de  proteger a visão.

“Se  sua alimentação inclui todos os grupos de alimentos e é  associada a exercício físico, esse cenário diminui a quantidade de radicais livres, de forma a melhorar a saúde ocular”, afirma o  profissional.

 O oftalmologista indica algumas opções alimentares benéficas para o cuidado com os olhos: 

• Alimentos ricos em ômega 3 como os peixes, em destaque o salmão e a cavalinha;

• Legumes, leguminosas e folhas verdes, pois são ricos em vitamina A e vitamina C. Além disso, alguns têm substratos como a luteína e a zeaxantina, que são excelentes para a mácula (retina);

• Oleaginosas, como linhaça, castanhas, pistache e amêndoas, ricas em zinco, o que ajuda na prevenção de degeneração macular, bem como da catarata;

• Carnes vermelhas, que contêm ferro e zinco, nutrientes que ajudam na absorção de vitaminas.

Pedro aponta, ainda, que esses nutrientes podem ser encontrados em suplementos. No entanto, é necessária consulta com um profissional para prescrição médica. 

“Lembrando que a gente precisa ter todos os grupos de alimentos para ter uma alimentação saudável. E, caso você tenha algum tipo de problema de saúde, o ideal é procurar um especialista adequado”, ressalta o oftalmologista.