Como a perda de peso impacta a saúde do joelho?
Estudos indicam que até 5% de redução no peso corporal tem melhora significativa no alívio da dor articular.
Pesquisas mostram que pessoas com índice de massa corporal (IMC) entre 35 e 39,9 têm quase cinco vezes mais chances de desenvolver a doença em comparação a quem está no peso saudável. Por outro lado, perder apenas 5% do peso corporal já é suficiente para reduzir a dor e melhorar a mobilidade, evidenciando o impacto direto da balança na saúde das articulações.
O excesso de peso pressiona as articulações, especialmente os joelhos, contribuindo para desgaste da cartilagem, dor crônica e inflamação no corpo.
Perder peso reduz não só a carga mecânica, mas também os processos inflamatórios associados, melhorando a mobilidade e qualidade de vida.
Segundo o ortopedista Pedro Ribeiro, a perda de peso é uma estratégia no combate à dor de joelho. “Cada quilograma a menos representa uma economia de carga nas articulações. A pessoa anda melhor, sente menos dor, e isso pode atrasar ou até evitar intervenções cirúrgicas”, afirma.
Ele destaca que, além da dieta, a prática de exercícios físicos adaptados é fundamental. “Caminhadas leves, exercícios de fortalecimento muscular e até atividades aquáticas ajudam muito. Não basta perder peso: é preciso preservar ou ganhar força muscular para que o joelho suporte melhor o corpo”, complementa Ribeiro.
Para quem convive com dor no joelho, recomenda-se buscar orientação médica para montar plano personalizado que inclua dieta, exercícios e acompanhamento contínuo. Mesmo pequenas reduções de peso trazem benefícios perceptíveis no controle da dor.
Apesar de não se tratar de milagre, a combinação de emagrecimento e atividade física é uma das intervenções mais seguras, eficazes e acessíveis para quem sofre com osteoartrite de joelho, podendo trazer alívio substancial e melhorar a função agora mesmo.
