Ficar sentado muito tempo afeta a saúde vascular?
Especialista explica os riscos de trombose e varizes e dá dicas simples para proteger a saúde das pernas.
Passar muitas horas sentado pode prejudicar a circulação e afetar a saúde das pernas.
A panturrilha, conhecida como segundo coração responsável por ajudar o sangue a retornar ao coração, quando inativa durante longos períodos de imobilidade, prejudica a contração muscular que favorece o acúmulo de sangue nas pernas e aumenta o risco de varizes e trombose venosa.
Segundo Herik Oliveira, cirurgião vascular da clínica Angioven e membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, a postura prolongada, seja sentada ou em pé, também contribui para o surgimento de varizes. “O aumento da pressão no interior das veias compromete o funcionamento das válvulas, leva acúmulo de sangue com dilatação tortuosidade favorecendo o aparecimento de varizes”, explica.
Problemas vasculares podem manifestar como dores e inchaço, cãibras, sensação de peso e cansaço nas pernas e indicam que a circulação precisa de atenção para quem trabalha sentado, Herik Oliveira recomenda pequenas pausas ao longo do dia para levantar, alongar e movimentar as pernas e pés.
Ele reforça ainda a importância de manter-se hidratado, praticar exercícios regularmente, usar roupas confortáveis e, quando indicado, meias de compressão. Ajustar a postura ao sentar e, sempre que possível, elevar as pernas sobre uma cadeira ou banco também ajuda no retorno do sangue ao coração.
O especialista dá algumas dicas simples para proteger a saúde vascular:
1. Levantar e caminhar a cada hora
2. Fazer movimentos simples nos pés e pernas como rotação dos pés e elevação dos calcanhares
3. Exercícios de flexão e extensão dos dedos dos pés, tornozelos e joelhos ajudam no retorno venoso
4 Elevar suas pernas e pés sempre que possível em uma superfície mais alta melhora retorno de sangue para coração
5 Praticar exercício física regularmente, como caminhada, bicicleta o musculação melhoram a força muscular e drenagem de sangue dos membros inferiores para o coração
6 Mantenha-se hidratado – beber água ajuda no controle da pressão arterial e melhora o fluxo sanguíneo.
