1. Canela

Além de ser anti-inflamatória e antioxidante, de acordo com um estudo recente, essa especiaria ajuda reduzir a glicose em pessoas que sofrem com obesidade ou sobrepeso, e também aquelas que são pré-diabéticas, a canela é eficiente para favorecer a redução do acúmulo de gordura corporal. Além disso, é rica em fibras, aumentando a sensação de saciedade, diminuindo a fome e fomentando o processo de perda de peso. Sem contar que fica uma delícia com cafezinho, caso você queira dar aquela disfarçada no gosto forte da canela.

2. Vinagre de maçã

Alimento fermentado, com propriedades antioxidante, anti-inflamatória e antimicrobiana, possui pectina (fibra solúvel encontrada na maçã), que auxilia na absorção de carboidratos, controlando os picos de glicemia e auxiliando no emagrecimento. Mas atenção, não é indicado para pessoas que sofrem com problemas gastrointestinais

3. Abacate

O abacate é uma fruta rica em fibras, ajuda a reduzir o estresse, melhora a saúde vascular e ajuda manter os níveis de glicose estáveis. A vitamina de abacate é uma maravilha ao ser consumida sem açúcar, pois as fibras permitem controlar o apetite e evitar o consumo excessivo de alimentos, já que aumenta a sensação de saciedade e regula o açúcar no sangue.

4. Nozes

As nozes são oleaginosas, ricas em ômega 3, ajuda a melhorar o colesterol ruim (LDL), são antioxidantes, anti-inflamatória e combinadas com carboidratos você conseguirá diminuir a glicemia do seu sangue. Para trazer benefícios é indicado consumir as nozes com moderação e de forma frequente. Segundo especialistas, a recomendação varia entre três a sete unidades ao dia

5. Chia

As sementes da chia ajudam no fortalecimento dos ossos, pois são fontes de cálcio, também auxilia na saúde vascular, evita picos hiperglicêmicos e controla as taxas de açúcar no sangue, isso porque ela promove sensação de saciedade, além de ajudar na queima de gordura da região abdominal. Você pode adicionar iogurtes naturais e deixar um lanchinho mais delicioso.

6. Brócolis

O brócolis é um vegetal que divide a opinião de muitas pessoas: você ama ou odeia, mas ele continua sendo super nutritivo. Sendo uma excelente fonte de vitaminas, ajuda a melhorar a concentração, tem baixo índice glicêmico, então ajuda controlar os níveis de glicose no sangue. Além disso, também faz bem para o coração, o pulmão, o trato digestivo e até para o cérebro.