Fruta comum do dia a dia é uma grande aliada na redução do colesterol segundo estudo

As maçãs são frutas deliciosas e ricas em antioxidantes, como flavonoides e polifenóis, que ajudam a reduzir a oxidação do colesterol LDL (reação entre gordura e oxigênio) no organismo, fazendo assim com que evite a formação de gordura nas artérias. Um estudo publicado na revista The American Journal of Clinical Nutrition constatou que comer duas maçãs (ou cerca de 340g) por dia traz resultados significativos ao bem-estar e ajuda a reduzir em 5% as taxas de colesterol total e os níveis de LDL. Além disso, elas possuem baixo teor de gorduras e calorias; por isso, são a opção ideal para quem deseja manter os níveis de colesterol saudáveis.

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Mesmo assim, a contribuição da maçã vai além da diminuição dos níveis de colesterol. Isso porque a fruta é também rica em flavonóides, substância que ajuda a melhorar a pressão arterial e atua como antioxidante no organismo humano. A maçã é uma fruta popular e nutritiva que oferece diversos benefícios para a saúde.

Descubra alguns dos principais benefícios dessa fruta para nosso organismo

(foto: reprodução)

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Rica em Nutrientes: As maçãs são uma boa fonte de vitamina C, fibras, e uma variedade de fitonutrientes, como os ditos no texto (flavonoides e polifenóis). Esses nutrientes desempenham papéis importantes na saúde geral.
Promove a Saúde Digestiva: As fibras presentes nas maçãs, especialmente a pectina, ajudam a promover a saúde digestiva, o que ajuda no fluxo do intestino.
Auxilia na Perda de Peso: As maçãs têm baixo teor calórico e são ricas em fibras, o que pode ajudar a promover a saciedade e reduzir a ingestão total de calorias, facilitando a perda de peso.

Reduz o Risco de Doenças Crônicas: O consumo regular de maçãs está associado a um menor risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer. Isso se deve aos antioxidantes e compostos anti-inflamatórios presentes na fruta.

Melhora a Saúde Cardiovascular: Os antioxidantes e fibras solúveis nas maçãs ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL (ruim) e aumentar o colesterol HDL (bom), promovendo a saúde do coração.
Regula os Níveis de Açúcar no Sangue: As fibras das maçãs ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que é benéfico para pessoas com diabetes ou em risco de desenvolver a doença.

Fortalece o Sistema Imunológico: A vitamina C e outros antioxidantes presentes nas maçãs ajudam a fortalecer o sistema imunológico, protegendo o corpo contra infecções e doenças.
Contribui para a Saúde Mental: Alguns estudos sugerem que os antioxidantes nas maçãs podem ter um efeito protetor contra doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson, além de melhorar a saúde mental geral.
Melhora a Saúde Pulmonar: O consumo regular de maçãs tem sido associado a uma melhor função pulmonar e a um menor risco de doenças respiratórias, como asma.
Benefícios para a Saúde da Pele: As vitaminas e antioxidantes presentes nas maçãs podem ajudar a manter a pele saudável e jovem, combatendo os danos causados pelos radicais livres.

Incorporar maçãs na dieta diária pode ser uma maneira simples e deliciosa de melhorar a saúde geral e prevenir diversas condições de saúde, então, pegue aquela maçã guardada na gaveta da sua geladeira e aproveite essa maravilha natural.