Fruta exótica turbina a memória, ajuda na perda de peso, combate a prisão de ventre, previne a anemia e o diabetes
Conheça a fruta exótica que os médicos recomendam para emagrecer e turbinar a memória, dentre outros benefícios para a saúde.
Se você ainda não ouviu falar da physalis, prepare-se para conhecer uma fruta exótica e que faz um bem danado para a nossa saúde. Pequena, dourada e envolta por uma casca fina parecida com um lanterninha de papel, essa fruta não chama atenção só pela aparência, mas também pelos seus benefícios. Quer saber como ela pode ajudar na memória, no controle do peso e até na prevenção de doenças? Fica por aqui que o nutricionista Lucca Machado vai te contar tudo.
O que é a Physalis?
Se você nunca viu uma physalis, não se preocupe. Apesar de estar ganhando espaço por aqui, ela ainda é pouco conhecida. Pequena e arredondada, tem um tom alaranjado e vem envolta por uma casca fina e seca. O sabor é um equilíbrio entre doce e levemente ácido, o que faz dela uma opção interessante para consumir pura, em sucos, saladas ou até sobremesas.
Mas o que realmente faz essa fruta exótica se destacar é o seu valor nutricional. Ela é uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais para o organismo. Em uma porção de 140 gramas, por exemplo, encontramos boas quantidades de vitamina C, ferro, vitamina A, vitaminas do complexo B e fósforo. Agora que você já sabe o que é, vamos aos seus benefícios!
Benefícios para a memória e o cérebro
A physalis pode ser uma grande aliada para quem deseja manter a memória afiada. Isso acontece porque essa fruta exótica contém boas doses de vitamina B3, também conhecida como niacina. Essa vitamina tem um papel importante na função cerebral, ajudando na circulação sanguínea e na transmissão de informações entre os neurônios.
Outro ponto positivo é a presença de antioxidantes, que combatem os radicais livres e ajudam a prevenir o envelhecimento precoce das células cerebrais. Isso significa que o consumo regular dessa fruta exótica pode contribuir para uma mente mais ativa e saudável ao longo do tempo.
Foto: Reprodução/ freepik
Auxílio na perda de peso e na digestão
Se você está de olho na balança, a physalis também pode ser uma boa opção. Ela possui baixo teor calórico e é rica em fibras, que ajudam a aumentar a sensação de saciedade. Isso significa que você se sente satisfeito por mais tempo, evitando aqueles lanchinhos extras ao longo do dia.
As fibras também fazem bem para o funcionamento do intestino. Quem sofre com a prisão de ventre pode se beneficiar dessa fruta exótica, pois ela ajuda a regular o trânsito intestinal e evita o desconforto da constipação.
Prevenção da anemia e controle do diabetes
Outro ponto forte da physalis é a sua contribuição na prevenção da anemia. Isso se deve ao seu teor de ferro, que é essencial para a formação das células vermelhas do sangue. Para melhorar ainda mais a absorção desse mineral, essa fruta exótica também oferece vitamina C, que potencializa esse processo no organismo.
Para quem precisa controlar os níveis de açúcar no sangue, essa fruta exótica pode ser uma aliada. O motivo está nos carboidratos presentes nela, que são absorvidos de maneira mais lenta, ajudando a evitar picos de glicose e mantendo a energia equilibrada ao longo do dia.
Outros benefícios que turbinam a saúde
Além dos benefícios citados, a physalis também pode ajudar na saúde dos ossos, graças à presença de fósforo. Também tem propriedades anti-inflamatórias, auxiliando na recuperação muscular e na redução de dores no corpo.
Por ser rica em vitamina A, essa fruta exótica também contribui para a saúde dos olhos, ajudando a manter a visão em dia. E, claro, a vitamina C presente nela fortalece a imunidade, ajudando o organismo a se proteger contra doenças.
Como incluir a Physalis na alimentação?
Se você está curioso para experimentar essa fruta exótica, a boa notícia é que ela é bem versátil. Pode ser consumida pura, adicionada em sucos, vitaminas, saladas ou até mesmo em sobremesas como tortas e geleias.
Agora que você conhece mais sobre a physalis, que tal incluí-la no seu cardápio? Além de trazer um sabor diferente para suas refeições, ela ainda pode contribuir para a sua saúde de diversas maneiras. Vale a pena experimentar!
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