Maracujá dá sono? Entenda se é mito ou verdade e saiba quais os benefícios
Maracujá dá sono? Entenda por que a fruta é conhecida por seu efeito calmante e conheça seus benefícios
Muitas pessoas dizem que o maracujá tem o poder de provocar sono e trazer sensação de calmaria. Mas será que isso é realmente verdade ou apenas um mito que foi sendo transmitido de geração em geração? A resposta é, sim! O maracujá possui propriedades que podem contribuir para o relaxamento e ajudar no sono. Para entender melhor por que isso acontece, e conhecer outros benefícios dessa fruta de sabor marcante, o Curta Mais explica a seguir.
Por que o maracujá pode dar sono?
Foto: Adobe Stock
A dúvida sobre o efeito do maracujá no sono é comum. Muitas pessoas já passaram pela experiência de tomar um suco da fruta no almoço e sentir mais sonolência depois, ou ouvir a recomendação de beber um chá de maracujá para dormir melhor. Mas afinal, o efeito calmante é real?
De acordo com estudos e conhecimentos populares sobre a planta, o maracujá possui compostos naturais com ação calmante, como alcaloides e flavonoides. Entre eles está a passiflorina, substância presente principalmente nas folhas e no caule da planta.
Esses compostos atuam no sistema nervoso central, ajudando a promover relaxamento, reduzir a ansiedade e o estresse, além de favorecer o sono. Por isso, o maracujá é frequentemente associado a preparos naturais utilizados para acalmar o organismo.
O efeito sedativo pode estar presente tanto na fruta quanto em outras partes da planta. No entanto, ele costuma ser mais concentrado nas folhas, razão pela qual os chás preparados com elas tendem a ter efeito mais intenso.
Assim, independentemente da forma de consumo, seja na própria fruta, em sucos ou em chás, o maracujá pode contribuir para uma sensação de relaxamento, embora a intensidade possa variar de acordo com a forma de preparo e consumo.
Quais são os benefícios do maracujá?
Além de seu possível efeito calmante, o maracujá também se destaca por ser uma fruta rica em nutrientes importantes para a saúde.
Ele é uma excelente fonte de vitamina C, nutriente essencial para o fortalecimento do sistema imunológico. A fruta também contém compostos antioxidantes, que ajudam a combater o estresse oxidativo no organismo, processo associado ao envelhecimento celular e ao desenvolvimento de doenças crônicas.
Outro benefício importante está na presença de fibras, fundamentais para o bom funcionamento do sistema digestivo. O consumo de maracujá pode contribuir para o equilíbrio intestinal e promover maior sensação de saciedade.
Além disso, a fruta apresenta sais minerais importantes, como ferro, sódio, cálcio e fósforo, que auxiliam no equilíbrio do organismo e colaboram para o fortalecimento da imunidade.
Entre os principais benefícios do maracujá, destacam-se:
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é rico em antioxidantes, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no organismo;
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contribui para a saúde do coração e pode ajudar na regulação da pressão arterial;
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fortalece o sistema imunológico, auxiliando o corpo no combate a infecções e doenças;
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melhora a saúde digestiva devido à presença de fibras;
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pode auxiliar na perda de peso ao promover maior sensação de saciedade.
Assim, além de ser muito utilizado em sucos, sobremesas e outras receitas, o maracujá também pode fazer parte de uma alimentação equilibrada, oferecendo nutrientes importantes e contribuindo para o bem-estar no dia a dia.
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