Conheça os benefícios do estudo da música para o corpo e a mente

Ouvir música é muito bom e não é só um divertimento. A música é capaz de acalmar, relaxar, aliviar dores e pode servir de estímulo para a prática de atividade física. Mas e o estudo da música?

 

Traz ainda mais benefícios para a sua saúde! O aprendizado musical ajuda a pessoa a vencer medos e a assumir riscos e proporciona um incrível modo de expressão pessoal.

 

Pesquisas apontam que ao tocar um instrumento, diversas partes do cérebro são ativadas, o que permite o processamento de uma quantidade enorme de informações, numa velocidade maior do que a normal. A música desperta a precisão matemática e linguística.

 

Confira alguns dos benefícios do estudo da música

 

– Fortalece a memória;

– Melhora a concentração e a atenção;

– Melhora a orientação e coordenação motora;

– Diminui o estresse;

– Melhora a comunicação e a sensibilidade;

– Ajuda a criar vínculos.

 

Na Holanda Marista você vai encontrar um novo universo da música. Os alunos adultos e idosos que chegam na escola são recebidos por uma equipe especializada no resultado musical e acolhimento.

 

Alguns até chegam a pensar que já “passaram da hora de aprender” mas é um engano! 

 

O adulto e o idoso aprendem de forma rápida e dinâmica por 3 motivos: 

 

– Sabem o que querem (sonho);

– Sabem o valor do tempo dedicado (o tempo não para);

– Sabem o valor do investimento que estão fazendo, portanto, aprendem e muito.

 

O cérebro humano precisa de constante estimulação para se exercitar com habilidades e competências e estudar música é uma das melhores atividades na fase adulta. Além de trazer alegria, a música libera hormônios do bem estar, ativa a memória, concentração, alivia o stress e traz o sentimento de pertencimento ao grupo. 

 

Portanto, não perca mais tempo. Venha realizar seu sonho de estudar música na Holanda Marista. E o melhor é que os assinantes premium do Clube Curta Mais ganham 20% de desconto para todas as modalidades de aula, matrícula e mensalidades da escola Holanda – Marista.

 

 

 

 

Foto: Reprodução

Cientistas descobrem molécula que pode trazer a cura para a Asma

 

Uma pesquisa irlandesa pode resolver o problema de pessoas que sofrem com Asma. Cientistas da Escola de Bioquímica e Imunologia do Trinity Biomedical Sciences Institute (TBSI) descobriram uma molécula anti-inflamatória que pode tratar a asma, até mesmo daquelas pessoas com sintomas mais graves. As informações são do Portal Só Notícia Boa.

O principal investigador da pesquisa é o professor Luke O’Neill. Ele conta que a molécula é produzida naturalmente em nosso corpo e pode acabar com eventos asmáticos: “Descobrimos que uma molécula feita por nossos próprios corpos, chamada Itaconate, pode suprimir os principais eventos que promovem a asma, tendo como alvo uma importante proteína imunológica chamada JAK1. Ao desligar o JAK1, mostramos uma eficácia notável em modelos de asma baseados em laboratório”, explica.

Resposta imune

Segundo o professor, a proteína JAK1 é importante na condução da resposta imune do nosso corpo. Só que em alguns casos, essa proteína causa uma reação exagerada, que leva à estimulação excessiva de macrófagos, que são células de defesa que percorrem o corpo à procura de intrusos. Sendo assim, essa estimulação excessiva causa inflamação e é problemática em um conjunto de condições, como a asma.

Novas terapias

A principal autora da pesquisa, Marah Runtsch, acredita que há grandes chances de o instituto desenvolver boas terapias a partir da itaconate, com a função de bloquear a JAK1: “Temos grandes esperanças de que novos medicamentos baseados em Itaconate possam ter potencial como uma abordagem terapêutica totalmente nova para o tratamento de asma grave, onde há uma necessidade premente para novos tratamentos”, explica.

“Testamos uma molécula chamada 4-OI, que é baseada em itaconato, e foi capaz de suprimir a asma grave em um modelo da doença que não responde a esteroides anti-inflamatórios’’, finaliza Marah.

Dados

A asma é uma doença que faz com que as vias aéreas de uma pessoa ficam inflamadas, estreitas e inchadas, além de produzirem muco extra, o que dificulta a respiração. Pode causar dificuldade para respirar, dor no peito, tosse e respiração ofegante. Às vezes, os sintomas podem aparecer repentinamente.

A asma geralmente pode ser controlada com inaladores de resgate, que tratam os sintomas, e inaladores de controle (esteroides), que os previnem. De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), mais de 235 milhões de pessoas sofrem com a doença no mundo.

 

Imagem: Pixabay

 

Aos 81 anos, Pelé é diagnosticado com câncer generalizado

Após receber alta hospitalar nesta quinta-feira (20), Edson Arantes do Nascimento, o Pelé, que estava internado no Hospital Albert Einstein para tratar um câncer no cólon, teve o seu estado de saúde revelado.

De acordo com o canal esportivo ESPN, o “Rei do Futebol” está com câncer generalizado e tumores no fígado, intestino e pulmões. A doença inicial desenvolveu metástases em diferentes partes do organismo. O mais preocupante é o do fígado, por não ser retirado com cirurgia. 

Sem maiores detalhes, o ex-jogador deve seguir os tratamentos e segue monitorado, além de realizar quimioterapia, a fim de evitar que novos tumores se espalhem. Vale relembrar que Pelé chegou a ficar internado mais de um mês no ano passado por conta do câncer de cólon. 

 

Imagem: Reprodução

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5 dicas infalíveis para manter hábitos saudáveis em 2022

A preocupação em manter a saúde em dia, a vida agitada e o estresse do trabalho têm feito com que cada vez mais pessoas busquem introduzir hábitos saudáveis em sua rotina. De fato, cuidar da mente e do corpo exerce papel de destaque para quem deseja maior qualidade de vida.

Ter uma boa saúde não é apenas ostentar um corpo são e livre de doenças. Esse conceito vai muito além. Na verdade, esse estado saudável abrange todo o completo bem-estar físico, mental, psicológico e social de uma pessoa.

Além disso, nesse período de férias e pós-festivo de fim de ano, o ideal é criar novas metas e estabelecer uma rotina mais saudável, e por que não, perder aqueles quilinhos a mais. Confira abaixo algumas dicas que podem ajudar:

 

Escolha uma Atividade Física que te faça bem!

Praticar exercícios físicos deve fazer parte da rotina de todos. Se manter ativo pode ser desafiador no dia a dia, mas torna-se mais fácil se a atividade escolhida é de fato um prazer, e não apenas uma obrigação. Por isso, busque um exercício que você goste, seja ele individual ou coletivo, indoor ou outdoor, e até mesmo uma opção diferente como dança ou yoga, por exemplo.

yoga

 

Tome banho Gelados!

Apesar de o Brasil ser um país tropical e bastante quente, os banhos frios não costumam ser uma unanimidade entre os brasileiros. Muitas pessoas são adeptas do banho morno. No entanto, o uso da água gelada pode trazer muitos mais benefícios para o seu corpo. Além disso, ter esse cuidado com a saúde no verão é muito mais fácil. O ideal é que a temperatura da água gire em torno de 20°C. O banho gelado melhora na circulação sanguínea, estimula o sistema imunológico e reduz sintomas de depressão pois é um fator que aumenta o envio de impulsos elétricos para as sinapses nervosas do cérebro, estimulando-os.

banho

 

”Descascar Mais e Desembalar Menos”

Outro fator importante para hábitos saudáveis é a substituição dos itens industrializados pelos naturais. É importante reduzir o consumo dos ultraprocessados, que possuem diversos componentes prejudiciais à saúde. A recomendação é a compra de frutas, legumes, grãos e outros vegetais que podem servir tanto como snacks, quanto para compor o prato na hora das refeições.

fruta

 

Não exclua e nem Pule refeições do dia-a-dia

O maior erro cometido por muitas pessoas é achar que a única forma de emagrecer é excluindo determinados pratos da dieta. Pelo contrário, essa estratégia é ainda mais suscetível ao erro devido à abstinência e os possíveis exageros ao consumir o alimento novamente. Opte por uma reeducação alimentar, na qual o cardápio se adeque aos seus objetivos e que, de vez em quando, permita comer algo que você ame, mesmo que tenha calorias a mais. Evite fazer muitos intervalos entre as refeições. Esse hábito pode trazer prejuízos para a sua saúde. Se você ficar longos períodos sem se alimentar, as chances de ficar com muita fome são maiores.

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Não se Compare!

Cada organismo é único, e por isso, cada processo de emagrecimento também deve ser. Para alcançar o sucesso é preciso de foco e determinação, mas principalmente de confiança em si e no seu método. Evite comparações e dietas da moda. Consultar um especialista que enxergará suas demandas como únicas e traçará uma rotina personalizada para você é a melhor forma de ser bem-sucedido!

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*Fontes de Pesquisa: Portal Boa Consulta e Nutricionista Marco Quintarelli

Imagens: Divugação / Pixabay / Shutterstock

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4 vitaminas de frutas que vão te dar mais energia e disposição para o seu corpo

As vitaminas, além de saborosas, trazem uma série de nutrientes importantes e benefícios para a saúde do nosso corpo, que ajudam a prevenir doenças e oferecem ao organismo o que ele precisa para funcionar bem.

Além disso, uma dica legal para aquelas pessoas que acordam com muita preguiça, mas que deseja ter um dia mais produtivo e menos cansativo, o ideal é investir nas vitaminas que, quando possuem os ingredientes certos, podem ajudar a dar mais energia e disposição para o corpo.

A pedido da novomundo.com, o Curta Mais, separou abaixo algumas receitas fáceis de fazer, com frutas e ingredientes que você tem em casa. Basta juntar tudo no liquidificador.   

 

Vitamina de Abacate

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Você sabia que o abacate é uma fruta rica em proteínas? Por isso, ajuda a dar mais energia para o corpo, contribuindo para o aumento de massa magra e definição dos músculos. Também é bom lembrar que o abacate é rico em vitaminas e minerais, possuindo forte ação antioxidante – que combate os radicais livres e fortalece o sistema imunológico. Por fim, ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) enquanto aumenta os do bom (HDL). Para preparar essa vitamina não tem erro: é só bater a polpa da fruta com leite e adoçar a gosto.

 

Vitamina de Banana com Mel

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A banana é outro ingrediente que vale a pena colocar no cardápio quando o objetivo for ter mais disposição. Dessa vez é pela presença de potássio, já que a deficiência desse mineral causa problemas como fraqueza muscular, fadiga e cãibra muscular. Por isso, para evitar todos esses sintomas, nada como tomar com frequência a vitamina de banana. Mas mesmo que a fruta por si só já ajude a evitar a fadiga, quando adoçada com mel traz ainda mais benefícios nesse sentido. Isso porque o ingrediente é constituído por glicose e frutose, que combatem o cansaço. Além disso, é fonte de vitaminas do complexo B, que tem entre os seus benefícios dar mais energia e disposição para o corpo. Para preparar essa vitamina é só bater a banana com leite e adoçar com mel, ao invés de açúcar.

 

Vitamina de Aveia

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Sim, a aveia também é um ingrediente que pode te ajudar a ter mais disposição. Isso porque ela é fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico. Isso significa que dá energia sem que para isso eleve os picos de liberação de insulina. Sem falar que também é rica em vitaminas complexo B. Outro lado positivo da aveia é que ela é muito versátil, e por isso sua vitamina pode ser combinada com vários outros ingredientes. A de iogurte com castanha do Pará, por exemplo, é uma delícia, mas vale a pena diversificar para ter ainda mais nutrientes no seu consumo.

 

Vitamina de Guaraná com Banana

 

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Agora que você já sabe os benefícios da banana para dar mais disposição, que tal batê-la com guaraná? Essa fruta é uma poderosa fonte de cafeína, que por sua vez ajuda justamente a dar mais energia para o corpo. Para prepará-la é só acrescentar o xarope de guaraná ou o guaraná em pó na hora de bater no liquidificador. Se quiser tomar essa bebida logo pela manhã melhor ainda, porque disposição não vai faltar no seu dia!

 

 

*Fonte Portal Conquiste sua Vida

Imagens: Reprodução / Pixabay

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Essa lista é um oferecimento da  novomundo.com. 

 

Aos 38 anos, Paolla Oliveira exibe corpão de maiô com nova paixão no colo

A atriz global Paolla Oliveira publicou no seu Instagram na tarde desta quarta-feira, 7, foto com seu novo mascote. O bichinho é simpático, mas o que chama mesmo a atenção é a beleza natural de Paolla, que aos 38 anos,  é exemplo de boa forma. 
 
Maiô marrom fio dental, cabelo molhado e tatuagem a mostra, completam o enquadramento. 
 
“A gente se entende”, legendou a bela. 
 
Também não faltaram mensagens elogiosas a ela.
 
 
 
 
 
 
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Foto de capa: reprodução 

 

Aos 68 anos, Bruna Lombardi exibe corpão de biquini e recebe elogios: ‘Deusa!’

Aos 68 anos, Bruna Lombardi posou só de biquíni e arrancou elogios de fãs no Instagram neste domingo (3). A atriz ainda entregou que postou a foto “contra a sua vontade” já que o marido, Carlos Alberto Ricelli (74), e a assistente “votaram” para que ela publicasse o clique.

“O Ri tirou essa foto, eu não gostei e pedi pra deletar. Ele foi contra e pediu pra postar. Divergências de casal (risos)”, contou Bruna. “A questão foi resolvida com o voto da minha amada assistente. E o meu foi vencido… Pra vocês, mesmo contra minha vontade (risos)”, brincou a atriz.

Depois de perder por 2 a 1, a artista recebeu uma verdadeira chuva de elogios de fãs e famosos nos comentários da publicação. “Maravilhosa como sempre”, escreveu uma pessoa.

“A mulher mais linda do mundo”, declarou uma fã.

“Essa foto vc tirou com 18 anos?”, perguntou outra seguidora sobre a ótima forma física da artista.

“Deusa”, elogiou outro fã.

 
 
 
 
 
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Marília Mendonça exibe novo visual após duas cirurgias plásticas

A cantora Marília Mendonça reapareceu toda poderosa exibindo o novo visual após passar por cirurgias plásticas durante as férias dos palcos.

A goiana aproveitou o carnaval para exbir o corpão nas redes sociais com uma selfie de suas novas curvas. Ela abusou do decote e mostrou que os seios estão maiores após colocar silicone. Além disso, a loira escolheu um vestido justinho para exibir a cinturinha renovada depois de realizar uma abdominoplastia. “Estou de volta!”, escreveu na legenda em inglês.

Em uma live nas redes sociais no último final de semana, ela compartilhou detalhes com seus seguidores sobre os procedimentos estéticos.

“Está muito lindo, estou muito feliz. Coloquei 365 ml (de silicone) e também fiz o abdômen. Tirei 1,8 kg só de pele. Estou radiante!”, disse ela.

“Isso era um plano que eu já tinha há muito tempo. Ainda estou desinchando. Tenho certeza que vocês vão amar. Estou linda!”.

Além da plástica, a loira já passou por uma reeducação alimentar no ano de 2018, que a fez eliminar 20 quilos. A artista também se livrou do vício do cigarro e reduziu a ingestão de bebidas alcóolicas. A artista também está há dois meses sem fumar.

Poderosa que fala, né?

Mulher realiza sonho de ser velada viva

Uma mulher em Camocim, no litoral oeste do Ceará, chamou atenção neste feriado de finados por um sonho inusitado: celebrar, em vida, o próprio velório. O proprietário da funerária, Paulo Araújo, conta que a mulher tentava realizar o desejo há pelo menos cinco anos, mas até então havia sido negado. Neste ano, porém, ele concordou, e nesta quarta-feira (2) o velório de Vera Lúcia de Araújo Silva aconteceu com direito a caixão, flores e maquiagem.

Vera Lúcia explica que o sonho é antigo, porém, muitos duvidavam que um dia ela realizaria o desejo. “Eu quero meu velório há 14 anos. Esperei muito. Quando convidei amigos e minha família eles pensaram que eu estava de brincadeira, nem ligaram”, relata a mulher. O dono da funerária lembra ainda que a mulher, que não tem filhos, encontrou resistência da família. “O esposo não queria deixar, mas a família abriu mão”, disse.

A cerimônia aconteceu ao longo de todo o dia, nesta quarta-feira, 2, de 9h às 18h, no Cemitério Jardim Eterno, com a presença de familiares, amigos e curiosos. “Veio todo mundo meu sogro, minha sogra, irmã, cunhado e amigos. Eles ficaram de boca a aberta e respeitaram o momento. Uma amiga até chorou e pediu para eu me levantar. No entanto, uma funcionária revele que, na verdade, todos caíram na gargalhada quando se depararam com a cena.

Mulher passou o dia bebendo apenas água de coco e chá (Foto: Delândia/ Arquivo Pessoal)
Mulher passou o dia bebendo apenas água de coco e chá (Foto: Delândia/ Arquivo Pessoal)

“Ela ficou deitada no próprio caixão, tinha esse desejo. Foi invenção dela mesmo. Todo velório aqui ela gosta de estar presente”, narra o empresário. “Eu dizia que não porque depois o povo ia falar que a gente agourou, trouxe maldição, iam acabar associando, e a funerária não tem esse lado. Mas ela pediu, pediu, pediu”, diz Paulo.

O dono da funerária relata que não cobrou nada da “cliente” e cedeu o espaço e os materiais. “Eu cheguei, me maquiaram, e preparam como se fosse um defunto mesmo. Me deitei e não me levantei mais. Meus únicos alimentos foram água de coco e chá”.

Para que o sonho fosse completo a ‘cliente’ ainda fez um último pedido. “Antes que meu velório termine, já pedi para todos que fechem com a tampa o caixão e me carreguem por uns dois minutos, como se fosse enterrar”.

Caixão cai de carro funerário em rua de Goiânia

A cena inusitada aconteceu nesta quarta-feira (20), na movimentada Marginal Cascavel, região de Campinas, em Goiânia e foi registrada em um vídeo amador por um telefone celular.

O caixão com um corpo dentro caiu de um carro funerário e chamou a atenção de quem passava pelo local. O motorista da funerária não tinha visto que o caixão tinha caído e foi avisado por um motociclista. Ele deu ré no veículo e voltou para pegar o caixão.

Tudo foi registrado em um vídeo amador por um telefone celular e publicado pelo site Mais Goiás.

Homem morre em sessão de ‘Invocação do Mal 2’ e corpo some

Um homem de 65 anos morreu após ter um infarto fulminante durante uma sessão do filme “Invocação do Mal 2”, na Índia. De acordo com o site “DNA India”, G Ram Mohan, que estava de férias no país, foi ao cinema Balasubramaniar juntamente com seu amigo, H Prasad, e queixou-se de dores no peito durante o longa.

Uma ambulância chegou a ser chamada, mas no caminho para o hosítal o homem faleceu. Como se uma morte após assistir a um filme de terror não fôsse coincidência demais, a publicação do site diz que Prasad, responsável por retirar o corpo do amigo do hospital, sumiu com o defunto sem deixar nenhum rastro.

A polícia local não irá investigar o caso, já que não há nenhuma queixa registrada sobre o caso. Coincidência ou não, o incidente não deixa de ser assustador.

Confira o trailer do filme:

Taylor Lautner, o lobisomen de ‘Crepúsculo’, aparece com nova forma física em programa de TV

Na saga saga Crepúsculo, ele arrancava suspiros da plateia ao aparecer sem camisa e exibindo o corpo torneado e o tanquinho de fazer urrar qualquer loba. Jacob, o lobisomem do filme, já não é mais o mesmo. pelo menos o ator que deu vida ao personagem. Quiatro anos depois o fim da série, Taylor Lautner, apareceu com uma aparência diferente.

Taylor é um dos astros de The Ridiculous Six, comédia da Netflix com Adam Slander, lançada em 2015 e também faz sucesso na série Cuckoo, transmitida pela BBC.

Para promover a atração, ele faz este vídeo divertido, onde tenta “conquistar” uma cidadania britânica. Esbanja simpatia e uns quilinhos a mais. Confira:

Os fãs logo repararam na nova forma física do galã. Taylor Lautner também visitou o programa The Tonight Show de Jimmy Fallon para promover o seriado britânico. 

Preta Gil responde ofensas e lacra: minhas gordurinhas e minhas celulites não medem o meu caráter

A cantora Preta Gil realizou nesta semana o ensaio do seu bloco de carnaval, o Bloco da Preta. Para a ocasião, a carioca vestiu um collant multicolorido.

A peça deixou suas pernas e coxas à mostra.

Assim que as primeiras imagens do ensaio foram divulgadas, a internet se pôs a opinar sobre o corpo e as características físicas da cantora.

Mais uma vez, Preta não se intimidou com o falatório a respeito de sua figura e publicou uma mensagem que serve de inspiração para qualquer pessoa cuja aparência não condiz com os equivocados padrões de beleza vigentes em nossa sociedade.

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Tudo começou após a publicação desta foto na página oficial da cantora. (Facebook/Reprodução)

 

Leia o comentário dela na íntegra publicado na página no Facebook:

“Ainda em êxtase com o #ensaiodoblocodapreta . Foi tudo PERFEITO!! Obrigada a todos que lotaram o Monte Líbano ontem, todos que vieram de outros estados, meus fãs e amigos amados!! Nosso Bloco completa 7 anos e a cada ano vocês me fazem mais feliz!! Acordei e me deparei com o que já imaginava que iria acontecer: uma chuva podre de ofensas, xingamentos e pseudo opiniões sobre meu corpo e minha roupa !! Não quero e não posso acreditar que as redes sociais sejam o esgoto do mundo, pois o que recebo de positividade também é tremendo, mas eu fico realmente chocada com a capacidade do ser humano ser tão preconceituoso e principalmente ter valores tão deturpados. Sou uma mulher de 41 anos que já vivi muita coisa. Aprendi a me amar e me valorizar pelo meu caráter. Meu corpo, minhas gordurinhas e minhas celulites não medem o meu caráter a minha garra !! Tenho celulite SIM e não tenho vergonha delas. Não vou me render nem virar escrava de um padrão de beleza que não é o meu! Eu também sou padrão de beleza, pois a maioria da mulher Brasileira tem o meu biotipo. Gente, chega, guardem suas “opiniões” para vocês. Existem muitas mulheres que levam em consideração o que vocês falam e acabam pagando um preço alto para se encaixar no padrão imposto pela sociedade e mídia !! Tenho saúde, tenho amor e isso é o mais importante de tudo !! Tenho autoestima SIM e tenho senso, senso que um dia a terra come a nossa carne mas a nossa alma tem que ser leve e livre !!!”

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Ronda aparece nua com corpo pintado e pode posar para ensaio de revista

Em seu perfil no Instagram, MJ Day, editor da revista Sports Illustrated, mostrou uma foto em que a lutadora do UFC Ronda Rousey aparece nua com um maiô pintado em seu corpo. O que empolgou os internautas, que inundaram as redes sociais com referências à imagem.

Apesar de não mostrar o rosto da lutadora, Ronda acabou identificada na foto por conta das tatuagens que tem no pulso, representando a flor Kodokan, representando o judô, e um octógono, mostrando sua ligação com o MMA.

Em seu site, a Sports Illustrated comenta o furor que a foto causou nas redes sociais e brinca com a situação. Diz não poder confirmar ou negar oficialmente se tratar da lutadora e que “a identidade da misteriosa modelo será divulgada no próximo mês”. Mas deixa a dica:

“Graças a algumas tatuagens discretas, parece que nossa próxima beldade com o corpo pintado pode ser a primeira e única Ronda Rousey”, trouxe a publicação.

“Ronda vem de uma chocante derrota para Holly Holm na disputa do cinturão feminino dos galos e tem se mantido fora dos olhares do público desde então. Aparecer com o corpo pintado na SI Swimsuit (edição da revista em que os atletas posam usando trajes de banho) seria um retorno triunfal”, completou.

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Com informações de UOL Esportes.

4 dicas para manter a dieta no fim de semana

  1. CONTROLE A ALIMENTAÇÃO, MAS SEM EXAGEROS

Sábado e domingo são piores dias para quem está fazendo regime, pois é o momento da semana em que há mais confraternizações entre amigos e familiares que se reúnem para comer e beber. Mas se você ingerir uma quantidade menor de calorias no café da manhã e no almoço, será possível aproveitar a noite sem muita culpa já que você se alimentou corretamente 80% do tempo, recomenda o site “Mind Body Green”.

  1. SELECIONE O QUE COMER

Se você for a uma festa durante o fim de semana, não passe vontade a noite toda com medo de engordar. Escolha um prato ou uma sobremesa que mais agrade seu paladar e coma uma pequena porção. Ou então, se os pratos forem típicos de alguma data comemorativa, escolha aquele que você nunca experimentou. Isto torna mais fácil a tarefa de rejeitar os demais doces que você encontra com facilidade em outros lugares.

  1. APOSTE NO PRATO MAIS SAUDÁVEL

A dieta é a última coisa que seus amigos ou familiares pensarão quando te convidarem para um jantar em casa. Mas sempre há algum alimento menos calórico que os demais, portanto, aposte nele. Assim, você comerá menos.

  1. NÃO DEIXE DE MALHAR

Mesmo que seja sábado ou domingo, não abra mão da atividade física. Pode ser uma simples caminhada ou corrida. O importante é manter o hábito de fazer exercícios, porque a regularidade faz diferença.

(Via Marie Claire)