Hoje, dia 27 de agosto, é o Dia do Psicólogo. A data escolhida para homenagear esses profissionais da saúde é uma homenagem à Lei que sancionou a Psicologia como profissão no Brasil em 1962. Para celebrar o Dia do Psicólogo, o Curta Mais separou para você uma lista com 10 benefícios que fazer terapia pode trazer.

1º Ressignificação de crenças 

Você já teve uma forte vontade de alcançar algo, mas se sentiu paralisado porque seus próprios pensamentos te fizeram acreditar que não era capaz? Esse é o efeito das crenças limitantes: elas realmente nos restringem. A terapia oferece um ambiente seguro para explorar e questionar essas crenças enraizadas. Durante o processo terapêutico, o psicólogo ajuda o indivíduo a identificar e entender essas crenças limitantes e suas origens.

Por meio de conversas reflexivas, o terapeuta incentiva a substituição dessas percepções antigas por novas e mais saudáveis interpretações, promovendo um maior bem-estar emocional e facilitando o crescimento pessoal.

2º Alívio de tensões

Enfrentar crises como a perda de emprego, excesso de trabalho, conflitos familiares, divórcio ou luto pode resultar em grande ansiedade e até em sintomas depressivos.

A terapia ajuda a processar essas emoções difíceis e orienta o paciente na busca por novos caminhos para recuperar a esperança. Em outras palavras, com a terapia, você pode aprender a lidar de forma mais eficaz com os desafios da vida e descobrir uma força interior e resiliência que talvez não soubesse que possuía.

3º Melhora da autoconfiança

Autoconfiança é a habilidade de acreditar em si e ela é fundamental para avançar na vida e perseguir nossos sonhos. Frequentemente, uma baixa autoconfiança está ligada a percepções distorcidas e padrões negativos que precisam ser reavaliados e ajustados. É nesse ponto que a terapia entra como um verdadeiro “combustível emocional”, facilitando a transformação e ajudando a redefinir suas crenças sobre si.

4º Maior autoconhecimento

Frequentemente, acabamos absorvendo as críticas e opiniões de outras pessoas, o que pode distorcer nossa percepção de nós mesmos. O autoconhecimento nos ajuda a redescobrir nossa verdadeira essência, revelando nossas qualidades, defeitos e particularidades. A terapia é essencial nesse processo, pois fortalece nossa confiança nas decisões e nos permite oferecer mais amor e compreensão, tanto para nós mesmos, quanto para os outros.

5º Maior controle emocional

Um surto inesperado de raiva ou uma tristeza intensa, desproporcionais ao que desencadeou a emoção, são exemplos de como a falta de controle emocional pode afetar o convívio social e a capacidade de tomar decisões racionais. Na terapia, você pode aprender a moderar essas reações, evitando que pequenos contratempos gerem impactos negativos. Dessa forma, é possível alcançar uma vida mais equilibrada e desenvolver relacionamentos interpessoais mais harmoniosos.

6º Superar traumas do passado

A terapia pode ensinar habilidades de enfrentamento eficazes para lidar com sintomas comuns do trauma, como ansiedade, depressão e flashbacks. Com o tempo, essas habilidades ajudam a pessoa a recuperar o controle sobre sua vida e a minimizar gradualmente o impacto do trauma.

7º Melhora nas habilidades sociais

A terapia ajuda a gerenciar inseguranças e autocontrole, fatores cruciais na maneira como interagimos uns com os outros. Para pessoas tímidas, a psicoterapia pode facilitar a adaptação a ambientes sociais movimentados, promovendo uma expressão mais espontânea e uma comunicação mais fluida. 

Em entrevista com a psicóloga Gabriela Carvalho Mizuno Alves, ela explicou melhor ao Curta Mais sobre esse tipo da terapia: “A psicoterapia auxilia na busca do autoconhecimento, proporcionando que o indivíduo consiga ressignificar e trabalhar sobre questões que são importantes para ele nesse processo, visando a sua qualidade de vida e a promoção da saúde.”

8º Ajuda a lidar com a frustração

Para algumas pessoas, administrar expectativas e lidar com a frustração pode ser particularmente desafiador. Enfrentar essas questões no dia a dia pode ser extremamente doloroso, levando ao afastamento de relacionamentos e oportunidades valiosas. Esse desconforto emocional pode gerar conflitos significativos, tornando a intervenção de um profissional de saúde mental essencial. Com o apoio adequado, é possível aprender a gerenciar esses sentimentos e ansiedades de maneira eficaz, mesmo que inicialmente pareça complicado.

9º Melhora de perspectiva

Culpa ou arrependimento são sentimentos que podem ser extremamente paralisantes, aprisionando muitas pessoas em um ciclo de autojulgamento. Esse impacto negativo não é bom para sua saúde mental. É essencial aprender a equilibrar suas perspectivas e um psicólogo pode oferecer a orientação necessária para fazer isso de maneira eficaz.

10º Melhor entendimento dos relacionamentos

Desde a infância, estamos envolvidos em relações com pais, familiares, amigos e colegas, mas isso não garante que essas interações sejam simples. Questões como ansiedade, insegurança e baixa autoestima podem afetar profundamente nossos relacionamentos, trazendo desafios significativos. A terapia permite explorar essas dinâmicas e compreender como elas influenciam sua vida.

Fazer terapia é um ato de coragem

Em entrevista ao Curta Mais, a psicóloga Gabriela Fernandes Maximiano, formada pelo Centro Universitário Luterano de Palmas, confessou que a psicologia enfrenta diversos desafios desde seu reconhecimento como ciência. O maior deles é a dificuldade em romper com o estigma de que cuidar da saúde mental e validar as suas emoções é um sinônimo de fraqueza ou de ociosidade. 

A psicóloga percebe esse problema ainda muito presente no ambiente familiar, nas instituições de ensino e no ambiente profissional. Consequentemente, isso faz com que seja cada vez mais comum encontrar jovens, adolescentes e crianças que lidam com níveis disfuncionais de emoções, como a ansiedade, a raiva, a frustração, o que afeta negativamente suas vidas. “Muitos deles têm medo de compartilhar suas dificuldades com os pais, porque sentem que eles serão julgados ou que as suas preocupações vão ser minimizadas, invalidadas, como se fosse apenas uma falta de ocupação.” disse Gabriela

Contudo, a profissional reconhece que houveram avanços nessa situação, já que hoje há um cuidado mais estruturado com a saúde mental, refletido através de leis, de ofertas de serviços gratuitos, através do SUS e do Sistema Único da Assistência Social também.

Gabriela acrescenta que as redes sociais são uma faca de dois gumes no que se refere à saúde mental. Por um lado, são fortes aliadas na disseminação de informações, muitas vezes, confiáveis sobre a psicologia, contribuindo para a desmistificação do cuidado da saúde mental. Pelo outro, especialmente hoje, com o impacto das tecnologias e das redes sociais, os níveis de autocrítica aumentaram. Nesses casos, a psicóloga orienta que: “A psicoterapia oferece um espaço para acolhimento sem julgamento, para autoconhecimento, para a sua própria autodescoberta. Ajudando as pessoas a se desenvolverem, a desenvolverem suas potencialidades e a enfrentar os desafios da vida de maneira mais saudável, para que não afetem tanto seu cotidiano.” 

Por fim, a profissional reiterou que os benefícios da prática clínica e profissional na psicologia são imensos. Ajudam as pessoas a compreender e a lidar melhor com as suas emoções, promovem o bem-estar e a qualidade de vida. “A gente precisa falar abertamente sobre a importância de cuidar da mente, assim como a gente cuida do corpo. A gente precisa normalizar a busca por ajuda profissional, como um ato de coragem e de responsabilidade para consigo mesmo. Cada avanço que eu vejo na vida de um indivíduo, de um cliente, de um estudante ou na percepção social da psicologia, como um todo, é um passo muito importante para a sociedade, para que ela seja uma sociedade cada vez mais saudável e consciente” relata Gabriela Maximiano.