Receita com ingredientes que você (provavelmente) tem em casa é santo remédio para combater a falta de vitamina C

A água é um alimento indispensável para qualquer ser vivo, um ser humano consegue viver por mais de 30 dias sem um alimento sólido, mas não consegue viver 3 dias sem água. Ao juntar esse líquido com o limão, uma fruta rica em vitamina C, cria-se uma mistura milagrosa. Beber essa receita caseira pela manhã, um simples e acessível hábito diário, tem ganhado popularidade entre os entusiastas da saúde e bem-estar. Este suco poderoso, composto apenas de água e suco de limão, oferece uma gama de benefícios surpreendentes para o corpo humano. Quer saber como exatamente essa combinação age no organismo? Explore agora com o Curta Mais os benefícios e os mecanismos por trás dessa bebida revigorante.

(foto:reprodução/internet)

Hidratação eficiente

Um dos aspectos mais importantes da água com limão é a hidratação. Muitas pessoas têm dificuldade em consumir a quantidade ideal de água diariamente. Adicionar limão à água pode tornar o sabor mais agradável dependendo do paladar de cada um, isso faz com que a pessoa tenha uma maior ingestão de líquidos. A hidratação adequada é essencial para manter todas as funções corporais em operação, incluindo a digestão, a circulação e a regulação da temperatura. 

Rico em vitamina C

O limão é rico em vitamina C, por isso regula o sistema imunológico, reduz processos alérgicos e resfriados e aumenta a ação das células imunológicas. Além de ser uma excelente fonte de vitamina C, ele também é um antioxidante poderoso, por conter eriocitrina em sua casca e suco, que ajuda a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres, moléculas que causam danos às membranas das células.. A vitamina C também é crucial para a produção de colágeno, uma proteína vital para a pele, vasos sanguíneos, tendões e ligamentos. Além disso, esse nutriente fortalece o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e doenças.

Melhora da digestão

Um dos benefícios do limão para saúde é que ele ajuda no alívio do desconforto relacionado a digestão como, por exemplo, distensão abdominal, azia, inchaço, dentre outros.

Beber água com limão pode ajudar a melhorar a digestão ao longo do dia, pois o ácido cítrico do limão aumenta a produção de enzimas digestivas, com isso reduzindo problemas como a indigestão e o inchaço.

É verdade que auxilia na perda de peso?

Existem muitas fakenews que afirmam que essa bebida milagrosamente emagrece. E isso é mito. A verdade é que o limão em conjunto com a água auxilia indiretamente a perda de peso aliado a exercícios físicos e uma alimentação adequada. Portanto, embora não seja milagroso para a perda de peso, auxilia, devido a hidratação ser fundamental para o metabolismo, e te manter bem hidratado pode ajudar a melhorar a eficiência do metabolismo basal, além do limão ser rico em vitamina C, que é um antioxidante que auxilia na melhora do metabolismo

Desintoxicação natural

O fígado é o principal órgão de desintoxicação do corpo e a água com limão pode ajudá-lo a funcionar de maneira mais eficiente. O ácido cítrico do limão aumenta a produção de enzimas digestivas, facilitando a eliminação de toxinas. Além disso, o aumento da ingestão de líquidos promove uma maior frequência urinária, ajudando o corpo a eliminar resíduos e substâncias indesejadas.

Melhora da saúde da pele

A vitamina C, presente no limão, não só fortalece o sistema imunológico, mas também age na saúde da pele. Este antioxidante natural ajuda a reduzir os sinais de envelhecimento, como rugas e manchas escuras, ao combater os danos causados pelos radicais livres. A hidratação adequada, promovida pela água, também mantém a pele hidratada e flexível, resultando em uma aparência mais jovem e saudável.

Contraindicações 

Segundo a Nutricionista Clínica e Comportamental, Vívian Vieira da Silva Dutra, mesmo com tantos benefícios, a água com limão pode ser extremamente ofensiva para pessoas com problemas gástricos, então há algumas contraindicações. 

“Apesar de não acontecer em todos os casos, o consumo de frutas ácidas, como o limão, é contraindicado para algumas pessoas que possuem problemas gastrointestinais, como a gastrite e refluxo, pois elas relatam um aumento dos sintomas, como dor abdominal e queimação epigástrica, gerando uma piora na gastrite e no refluxo.” diz a nutricionista.

Por fim, a água com limão na rotina diária é uma maneira simples, mas eficaz, de melhorar a saúde em geral. Desde a hidratação eficiente até a melhora da digestão e da saúde da pele, os benefícios são numerosos e significativos. Este hábito matinal não apenas torna a água mais saborosa, fazendo com que haja uma maior ingestão de líquidos, mas também fornece uma dose generosa de vitamina C e outros nutrientes essenciais. Com benefícios tão vastos e fáceis de alcançar, a água com limão pode ser considerada uma verdadeira mistura da saúde.

 

Fonte: Vívian Vieira da Silva Dutra / Nutricionista Clínica e Comportamental 

Receba no seu WhatsApp as melhores dicas da cidade e as notícias mais interessantes em primeira mão!

Leia também:

10 hidratantes corporais bons (e baratos) para usar durante o tempo seco

Estudo aponta qual é a Fruta mais saudável do mundo

Um estudo feito pela William Paterson University, nos EUA, revelou quais são os alimentos mais saudáveis do mundo. Lideram o top 10 apenas vegetais verdes, a exemplo do agrião, do espinafre e da couve. Para chegar à conclusão, a pesquisa analisou em torno de 41 opções, e a primeira fruta surgiu somente na 28ª colocação.

De acordo com os estudiosos, a fruta mais saudável do mundo é o limão.

limao

Ele se destaca entre 41 opções de alimentos analisados, mostrando que pode satisfazer 100% das necessidades nutricionais em apenas 100 calorias. Rico em vitamina C, potencializa efeitos do sistema imunológico, além de trazer contribuições para pele, coração e intestino.

O limão também é um poderoso antioxidante capaz de fortalecer o sistema imunológico, combater infecções e proteger as células contra danos oxidativos. O ácido cítrico presente em grande parte do limão melhora a digestão dos alimentos e estimula a produção de enzimas digestivas. Além disso, ele é um estimulante de colágeno natural para o corpo e protege a pele dos afeitos nocivos do Sol.

Estudo

Os especialistas analisaram a densidade de nutrientes de 41 alimentos. Durante a avaliação, notaram a concentração de 17 substâncias positivas ao bom funcionamento do organismo nos itens examinados e colocaram a proporção de vitaminas e fibras, entre outros componentes benéficos, em relação ao número de calorias.

Em outras palavras, quanto maior for a proporção, mais saudável será o alimento.

 

Veja também:

11 frutas do cerrado que todo mundo deveria conhecer

4 vitaminas de frutas que vão te dar mais energia

 

Quer receber nossas dicas e notícias em primeira mão? É só entrar em um dos grupos do Curta Mais. Basta clicar AQUI e escolher.

8 aromas que podem te trazer bem-estar

Você sabe o que é aromaterapia ? É uma técnica natural que utiliza o aroma e as partículas liberadas por diferentes óleos essenciais para estimular diferentes partes do cérebro. Esse estimulo pode aliviar os sintomas de ansiedade, insônia, depressão, asma ou resfriado, e por consequencia, promover o bem-estar e fortalecer as defesas do corpo. 

Para a estudiosa do assunto, Érica Vieira, as pessoas precisam entender a relação que existe entre saúde emocional e física e como os sentidos impactam nisso. “A área responsável pelas emoções se encontra bem no meio do nosso cérebro. É ela que faz a integração do sistema motor e sensorial. É dela que saem as informações para o sistema nervoso que controla o funcionamento de todo nosso corpo. É por isso que você pode ter uma dor de barriga se estiver apaixonado ou amedrontado ou até mesmo fazer xixi nas calças se sentir medo demais”, explica Érica.

De acordo com ela,  30% dos batimentos cardíacos são controlados pelo sistema nervoso autônomo que está diretamente ligado às emoções. “Por isso que, quando falamos que para melhorar qualquer doença precisa tratar o emocional, estamos querendo dizer que cuidar das emoções significa melhorar o funcionamento de todo o corpo”, afirma Érica, que defende o uso de óleos aromáticos como terapia alternativa para promover o bem estar sem danos à saúde.

Segundo a estudiosa, diferentemente dos medicamentos alopáticos, sintetizados em laboratório, os óleos essenciais naturais não causam efeitos colaterais quando utilizados na dosagem correta. 

 

A neurocientista, que tem também formação em Aromaterapia, cita alguns tipos e para que servem, com a ressalva de que é muito importante certificar-se da procedência do óleo para garantir sua qualidade e ainda ter o acompanhamento de um profissional da área:

 

1 – Lavanda: Relaxamento – insônia, queimaduras, alergias, agitação, cólicas

 

2 – Limão: Purificador – detox, depurador do sangue, suporte imunológico

 

3 – Hortelã-pimenta: Revigorante – exaustão, febre, enjoos, clareza mental

 

4 – Melaleuca: Antibiótico, antiinflamatório, antiviral, antifúngico

 

5 – Tangerina: Regulador de humor – depressão, diurético, gordura localizada

 

6 – Orégano: Purificador – antibiótico e antifúngico – regula flora intestinal

 

7 – Gengibre: Suporte digestivo – enjoo, má digestão, gastrite, cólicas e tosses

 

8 – Olíbano: Regeneração celular – proteção do sistema nervoso, antitumoral

 

Dez motivos comprovados para beber água com limão toda manhã

A mistura água + limão + jejum é bastanta indicada nas consultas nutricionais para perder peso. Mas além de ajudar na dieta, essa combinação pode trazer outros benefícios já comprovados pela ciência.

A natureza alcalina da vitamina C nos ajuda a manter uma pele saudável e radiante de dentro para fora, já que elimina as bactérias que causam a acne.

O limão é muito benéfico para a saúde. Seus principais benefícios são o forte poder antibiótico, antiviral e os poderes de estimulação imunológica, assim como ouso no auxílio na perda de peso, devido a seu poder digestivo e de limpar o fígado.

Os limões contêm muitas substâncias, em especial o ácido cítrico, cálcio, magnésio, vitamina C, bioflavonoides, pectina e limoneno, que promovem a imunidade e combatem infecções. A seguir, conheça os 10 benefícios de beber água morna com limão toda manhã.

Como preparar?

Utilize água purificada e morna, não ferva. Evite a água fria, pois nosso corpo necessita de mais energia para processar a água gelada do que a morna. Utilize sempre os limões frescos, orgânicos (se possível), e nunca o suco de limão engarrafado. Esprema ½ limão em cada copo de água e beba na primeira hora da manhã, em jejum.

Ps: A água gelada, por si só já ajuda no emagrecimento, pois é termogênica, ou seja, o organismo faz muito esforço para absorvê-la e, assim, queima calorias.

 

1 – Ajuda na digestão

O suco de limão ajuda a eliminar os materiais indesejados e as toxinas do corpo. Devido à sua composição atômica ser similar a saliva e ao ácido clorídrico dos sucos digestivos, estimula o fígado a produzir a bile, ácido que é requerido na digestão.

Os limões também são ricos em minerais e vitaminas que ajudam a eliminar as toxinas do trato digestivo. As qualidades digestivas do suco de limão ajudam a aliviar os sintomas de indigestão, como o ardor no estômago, os arrotos e a distensão abdominal.

A American Cancer Society recomenda água quente com limão para os pacientes com câncer, pois ajuda a estimular os movimentos intestinais.

 

2 – Diurético e purificador

O suco de limão ajuda a eliminar os materiais indesejados, em parte, porque aumentam a quantidade de vezes que urinamos. Por isso, ao tomar suco de limão, as toxinas são liberadas em um ritmo mais rápido, ajudando a manter a saúde do trato urinário. O ácido cítrico ajuda a maximizar a função da enzima que estimula o fígado e ajuda na desintoxicação.

 

3 – Estimula o sistema imunológico

Ricos em vitamina C, o limão é ideal na luta contra os resfriados. São ricos também em potássio, que estimula o cérebro, a função nervosa e controla a pressão arterial.

O ácido ascórbico (vitamina C) encontrado nos limões possui efeitos anti-inflamatórios e é utilizado como apoio complementar para a asma e outros sintomas respiratórios, além de melhorar a absorção de ferro no organismo. O ferro é uma peça fundamental na função imune. 

Os limões também contêm saponinas, que apresentam propriedades antimicrobianas e ajudam a reduzir a quantidade de catarro produzido pelo corpo.

 

4 – Equilibra os níveis de pH

Os limões são um dos alimentos mais alcalinos para o corpo. Claro que são ácidos, porém dentro de nossos corpos são alcalinos (o ácido cítrico não cria acidez no corpo quando metabolizado). 

Eles contêm tanto ácido cítrico como ácido ascórbico, ácidos fracos que são facilmente metabolizados no corpo, permitindo que o conteúdo mineral presente ajude a alcalinizar o sangue.

Beber água com limão com regularidade pode ajudar a eliminar a acidez total do corpo, incluindo o ácido úrico nas articulações, que é uma das principais causas de dor e inflamação.

 

5 – Limpa a pele

O componente da vitamina C, assim como outros antioxidantes, ajuda a reduzir as rugas e as manchas e ajuda a combater os radicais livres.

A vitamina C é vital para apresentarmos uma pele saudável e radiante, já que sua natureza alcalina mata alguns tipos de bactérias conhecidas por causar a acne.

Na realidade, a vitamina C pode ser aplicada diretamente nas cicatrizes ou manchas de idade para ajudar a reduzir sua visibilidade. A água com limão elimina as toxinas do sangue. A vitamina C, contida no limão, rejuvenesce a pele.

 

6 – Energética e melhora o humor

A energia que um ser humano recebe dos alimentos provém dos átomos e moléculas dos alimentos. Quando os íons carregados positivamente (dos alimentos) entram no trato digestivo e interagem com as enzimas carregadas negativamente produzem uma reação.

O limão é um dos poucos alimentos que contêm íons com carga mais negativa, proporcionando ao nosso corpo mais energia quando entra no trato digestivo.

O aroma do limão também tem propriedades energéticas e melhora o humor. O aroma do suco de limão pode melhorar o humor e ajuda a desocupar a mente. O limão também pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão.

 

7 – Promove a cura das feridas

O ácido ascórbico (vitamina C), encontrado nos limões, promove a cura das feridas e é um nutriente essencial na manutenção da saúde dos ossos, tecido conjuntivo e cartilagens.

Como foi dito anteriormente, a vitamina C também mostra propriedades anti-inflamatórias, ou seja, um nutriente essencial para a manutenção de uma boa saúde e na recuperação do estresse e de lesões.

 

8 – Refresca o hálito

Além de hálito mais fresco, os limões ajudam a aliviar a dor de dente e a gengivite. Mas lembre-se, o ácido cítrico pode corroer o esmalte dental, o melhor a se fazer é escovar os dentes antes de beber água com limão ou esperar uma quantidade significativa de tempo para escovar os dentes depois de tomar a água. Além disso, podemos enxaguar a boca com água purificada depois de bebermos a água com limão.

 

9 – Hidrata o sistema linfático

A água morna com limão ajuda o sistema imune mediante a hidratação e a reposição dos fluídos perdidos pelo corpo.

Quando nosso corpo se vê privado de água, podemos sentir efeitos secundários que incluem: cansaço, lentidão, redução da função imune, prisão de ventre, falta de energia, pressão arterial baixa, insônia etc.

 

10 – Ajuda na perda de peso

O limão é rico em fibra pectina, que ajuda a moderar os desejos exagerados de comer. Os estudos demonstram que as pessoas que mantêm uma dieta mais alcalina tendem a perder peso mais rapidamente.

 

Com informações de “Melhor com Saúde”.