Uma pesquisa conduzida pela Universidade Médica de Taipei, em Taiwan, revela um alerta preocupante: trabalhar sentado pode aumentar significativamente o risco de morte precoce e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Os resultados, publicados na revista acadêmica JAMA Network Open, são baseados em um estudo longitudinal que acompanhou 481,6 mil indivíduos ao longo de duas décadas. Nos dê o prazer da sua companhia até o final da leitura e fique por dentro desse assunto.

Risco eminente para a saúde dos trabalhadores

Os dados apontam que os trabalhadores que passam longas horas sentados enfrentam um risco 16% maior de morrer precocemente em comparação com aqueles que têm uma rotina mais ativa durante o expediente. Além disso, há uma probabilidade 34% maior de desenvolver doenças cardiovasculares entre os trabalhadores que permanecem predominantemente sentados.

A associação entre trabalhar sentado e problemas de saúde é alarmante, especialmente quando se trata de doenças cardiovasculares. A pesquisa destaca que a inatividade prolongada durante todo o dia pode contribuir significativamente para o desenvolvimento dessas condições, aumentando, assim, os riscos para a saúde dos trabalhadores, independentemente da idade.

Recomendações para uma jornada de trabalho mais saudável

Diante da descoberta que trabalhar sentado pode fazer mal ao organismo, a médio e longo prazo, os pesquisadores fazem recomendações importantes para mitigar os riscos à saúde associados ao trabalho sedentário. Uma das sugestões é a adoção de pausas mais frequentes durante o expediente, permitindo que os trabalhadores se movimentem e evitem longos períodos de imobilidade. Ou seja, é preciso criar alternativas para reduzir o tempo em que se passa sentado.

Para aqueles cujas ocupações exigem longas horas sentados, como é comum em muitos ambientes de escritório, a utilização de mesas ajustáveis pode ser uma solução viável. Essa adaptação possibilita que os trabalhadores alternem entre as posições sentada e em pé, promovendo uma maior movimentação ao longo do dia de trabalho.

Exercício físico regular é uma solução inteligente

Além das pausas durante o expediente, os pesquisadores enfatizam a importância da prática regular de exercícios físicos para quem tem a opção de trabalhar sentado. Recomenda-se que os trabalhadores dediquem pelo menos 15 a 30 minutos diários a atividades aeróbicas, contribuindo assim para a manutenção da saúde cardiovascular e o bem-estar geral.

Priorizando a saúde no ambiente de trabalho

Os resultados deste estudo destacam a necessidade urgente de repensar a forma como encaramos a jornada de trabalho na sociedade moderna, especialmente no que diz respeito à inatividade prolongada. Ao adotar medidas simples, como fazer pausas regulares e incorporar exercícios físicos à rotina diária, é possível reduzir significativamente os riscos à saúde associados ao sedentarismo no âmbito organizacional, especialmente para quem prefere trabalhar sentado.

Priorizar a saúde no ambiente corporativo não apenas beneficia os trabalhadores individualmente, mas também contribui para uma força de trabalho mais saudável e produtiva como um todo. No final, todos saem ganhando.

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