Carnaval: cinco dicas para aproveitar a festa com energia
Nutricionista ensina como se alimentar e manter uma dieta equilibrada
Chegou o Carnaval. Dias de folia, de muita brincadeira, seja durante o dia ou à noite e madrugada. O ritmo é mais intenso e, como consequência, o corpo perde muita água. Os horários das refeições também ficam desregulados e a dieta geralmente sai fora da rotina com alimentação inadequada, horas sem comer, ingestão de alimentos gordurosos e pouca hidratação. A nutricionista do Oba Hortifruti, Thamires Lima, lembra que o período é de alegria, dança e diversão, mas que nem por isso a saúde deve ser deixada de lado.
“Carnaval não é desculpa para não manter uma dieta equilibrada. Aliás, é ainda mais importante fazer refeições balanceadas, com vegetais, proteínas, carboidratos e frutas, evitar exageros e alimentos muito pesados, para não comprometer a disposição, e se hidratar muito bem com água e sucos”, ensina Thamires.
A nutricionista dá cinco dicas para ajudar a aproveitar os dias de folia de forma saudável.
1· Ter uma garrafinha térmica de água à mão e reabastecer ao longo do dia ou noite. Com as altas temperaturas e a agitação, é fácil esquecer de se manter hidratado. É importante beber bastante água ao longo do dia para evitar a desidratação.
2· Consumir frutas, sucos naturais e água de coco. Além de serem ricos em água, possuem eletrólitos, fundamentais na hidratação.
3· Preparar lanches leves e práticos capazes de saciar por horas e gerar energia. Por exemplo: sanduíche natural com patê, smoothies com frutas congeladas e proteína em pó (whey ou vegana), barrinha de proteínas, mix de castanhas com frutas seca, e proteína em pó (whey ou vegana) misturada na água de coco.
4· Ter cuidado com o consumo de alimentos expostos a temperaturas inadequadas para sua conservação, pois isso aumenta o risco da proliferação de bactérias e como consequência, causa intoxicação alimentar.
5· Se for consumir bebida alcoólica, faça com moderação, intercalando com água, e nunca com o estômago vazio, para evitar mal-estar.
