5 dicas de como se preparar para a folia de carnaval em Goiânia
A energia em pular e curtir o carnaval tem que estar associada aos cuidados necessários
Com o Carnaval se aproximando, os foliões estão se preparando para desfrutar ao máximo dessa festa singular, marcada pela energia contagiante. No entanto, a intensidade das celebrações pode representar um desafio físico, exigindo resistência e um bom preparo para encarar os blocos carnavalescos durante horas a fio.
“Não estar fisicamente preparado pode comprometer a saúde e resultar em lesões. É fundamental conhecer os limites do corpo. Excessos podem levar a um aumento da fadiga, que por sua vez pode causar uma queda na imunidade, irritabilidade, mau humor e desidratação, sensações que definitivamente não combinam com o clima festivo do Carnaval”, afirma Juliana Osório, professora do curso de Educação Física da Estácio.
Aqui estão algumas dicas importantes que Juliana compartilhou para garantir que os foliões estejam prontos para encarar a maratona do Carnaval:
1 - Manter-se hidratado adequadamente:
Durante as festividades, é crucial manter-se hidratado. Carregue uma garrafa d'água e lembre-se de beber líquidos regularmente para evitar a desidratação, especialmente sob o sol escaldante do Carnaval.
2 - Realizar alongamentos antes:
Reserve alguns minutos antes de iniciar a folia para fazer alongamentos. Isso ajudará a preparar os músculos para a atividade intensa e reduzirá o risco de lesões.
3 - Escolher calçados confortáveis:
Opte por calçados confortáveis e adequados para longas caminhadas. Isso fornecerá apoio aos pés e ajudará a evitar desconfortos durante os dias de festa.
4 - Manter uma alimentação equilibrada:
Mantenha uma dieta balanceada antes do Carnaval. Inclua alimentos energéticos, como frutas, vegetais e carboidratos complexos, para garantir uma boa nutrição.
5 - Garantir descanso adequado:
O Carnaval é um momento de diversão, alegria e descontração. No entanto, para garantir o bom funcionamento do organismo, é importante tomar algumas precauções para evitar a privação do sono, que pode levar ao estresse. Uma boa noite de sono requer um ambiente silencioso e escuro, pois a luminosidade pode afetar os ciclos biológicos, especialmente a produção de cortisol e melatonina. O ideal é dormir oito horas por noite para se sentir descansado e revigorado.
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