6 alimentos que ajudam reduzir o açúcar do sangue
Conheça alguns alimentos que ajudam controlar a glicemia
![Suzana Goncalves](https://curtamais.com.br/goiania/wp-content/uploads/sites/2/2024/07/WhatsApp-Image-2024-07-22-at-10.55.05-300x300.jpeg)
![6 alimentos que ajudam reduzir o açúcar do sangue 1 ALimentos saudáveis](https://curtamais.com.br/goiania/wp-content/uploads/sites/2/2024/07/capa-1280x698.webp)
Às vezes é difícil manter uma alimentação saudável, com isso o açúcar no sangue aumenta, acarretando problemas de saúde. Mas aqui listamos 6 alimentos maravilhosos que podem ajudar no controle da glicemia.
1. Canela
Além de ser anti-inflamatória e antioxidante, de acordo com um estudo recente, essa especiaria ajuda reduzir a glicose em pessoas que sofrem com obesidade ou sobrepeso, e também aquelas que são pré-diabéticas, a canela é eficiente para favorecer a redução do acúmulo de gordura corporal. Além disso, é rica em fibras, aumentando a sensação de saciedade, diminuindo a fome e fomentando o processo de perda de peso. Sem contar que fica uma delícia com cafezinho, caso você queira dar aquela disfarçada no gosto forte da canela.
![Canela em pó ou pau de canela](https://curtamais.com.br/goiania/wp-content/uploads/sites/2/2024/07/canela.jpg)
2. Vinagre de maçã
Alimento fermentado, com propriedades antioxidante, anti-inflamatória e antimicrobiana, possui pectina (fibra solúvel encontrada na maçã), que auxilia na absorção de carboidratos, controlando os picos de glicemia e auxiliando no emagrecimento. Mas atenção, não é indicado para pessoas que sofrem com problemas gastrointestinais
![Vinagre de maça](https://curtamais.com.br/goiania/wp-content/uploads/sites/2/2024/07/vinagre-de-maca1.jpg)
3. Abacate
O abacate é uma fruta rica em fibras, ajuda a reduzir o estresse, melhora a saúde vascular e ajuda manter os níveis de glicose estáveis. A vitamina de abacate é uma maravilha ao ser consumida sem açúcar, pois as fibras permitem controlar o apetite e evitar o consumo excessivo de alimentos, já que aumenta a sensação de saciedade e regula o açúcar no sangue.
![Abacate](https://curtamais.com.br/goiania/wp-content/uploads/sites/2/2024/07/abacate.webp)
4. Nozes
As nozes são oleaginosas, ricas em ômega 3, ajuda a melhorar o colesterol ruim (LDL), são antioxidantes, anti-inflamatória e combinadas com carboidratos você conseguirá diminuir a glicemia do seu sangue. Para trazer benefícios é indicado consumir as nozes com moderação e de forma frequente. Segundo especialistas, a recomendação varia entre três a sete unidades ao dia
![Nozes](https://curtamais.com.br/goiania/wp-content/uploads/sites/2/2024/07/nozes.jpg)
5. Chia
As sementes da chia ajudam no fortalecimento dos ossos, pois são fontes de cálcio, também auxilia na saúde vascular, evita picos hiperglicêmicos e controla as taxas de açúcar no sangue, isso porque ela promove sensação de saciedade, além de ajudar na queima de gordura da região abdominal. Você pode adicionar iogurtes naturais e deixar um lanchinho mais delicioso.
![Chia](https://curtamais.com.br/goiania/wp-content/uploads/sites/2/2024/07/chia.jpg)
6. Brócolis
O brócolis é um vegetal que divide a opinião de muitas pessoas: você ama ou odeia, mas ele continua sendo super nutritivo. Sendo uma excelente fonte de vitaminas, ajuda a melhorar a concentração, tem baixo índice glicêmico, então ajuda controlar os níveis de glicose no sangue. Além disso, também faz bem para o coração, o pulmão, o trato digestivo e até para o cérebro.
![Brócolis](https://curtamais.com.br/goiania/wp-content/uploads/sites/2/2024/07/brocolis.jpg)
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