Às vezes, pensamos que estamos fazendo escolhas alimentares saudáveis, mas alguns alimentos podem nos enganar. Muitos itens que parecem bons para a saúde podem, na verdade, sabotar nossa dieta e nos fazer ganhar peso. Conheça nove alimentos que parecem saudáveis, mas que podem engordar. Continue lendo para descobrir quais são esses alimentos e como eles podem afetar sua saúde.

Purê de batata-doce

O purê de batata-doce é muitas vezes visto como uma alternativa saudável ao purê de batata tradicional. A batata-doce é rica em nutrientes, mas quando transformada em purê e misturada com manteiga, creme ou açúcar, ela pode se tornar uma bomba calórica. É importante moderar a quantidade de ingredientes adicionais que você coloca no seu purê de batata-doce. A dica é temperar com ervas e especiarias ao invés de manteiga e açúcar para manter o prato mais saudável.

Mel

O mel é frequentemente promovido como uma alternativa natural e saudável ao açúcar. Embora tenha alguns benefícios para a saúde, como propriedades antibacterianas, ele ainda é uma forma de açúcar. O mel é calórico e pode contribuir para o ganho de peso se consumido em grandes quantidades. Utilize o mel com moderação, especialmente se você está tentando controlar seu peso, combinado?

Açúcar mascavo ou demerara

Assim como o mel, o açúcar mascavo ou demerara são frequentemente vistos como opções melhores em comparação ao açúcar refinado. No entanto, eles contém a mesma quantidade de calorias e podem afetar o corpo da mesma forma. A diferença principal é que o açúcar mascavo ou demerara retém alguns minerais que são removidos no processo de refinação, mas esses benefícios não compensam o potencial aumento de peso. Então, a dica é moderar o consumo de açúcar mascavo para evitar calorias extras.

Refrigerantes diet

Muitas pessoas optam por refrigerantes diet pensando que são uma escolha mais saudável devido à ausência de açúcar. A questão é que os adoçantes artificiais presentes nesses refrigerantes podem aumentar o apetite e levar ao consumo excessivo de calorias de outras fontes. Estudos sugerem que o consumo regular de bebidas dietéticas pode estar associado ao ganho de peso. A dica de ouro é trocar os refrigerantes por água com gás e um toque de limão ou infusões de frutas para uma alternativa mais saudável.

Chocolate amargo 70% cacau

O chocolate amargo, especialmente aquele com 70% de cacau ou mais, é frequentemente considerado uma opção saudável devido ao seu alto teor de antioxidantes. No entanto, é importante lembrar que ele ainda contém açúcar e gordura. Consumido em excesso, o chocolate amargo também pode contribuir para o ganho de peso. Saboreie o chocolate amargo com moderação, limitando-se a um pequeno quadrado por dia.

Suco de laranja ou uva

Os sucos de frutas, como laranja e uva, por exemplo, são frequentemente vistos como saudáveis, mas podem conter tanto açúcar quanto os refrigerantes. Mesmo os sucos 100% naturais são ricos em frutose, que é o açúcar das frutas, que pode aumentar rapidamente a ingestão calórica. A nossa sugestão é consumir a fruta inteira (in natura), que oferece fibras e faz você se sentir mais saciado por mais tempo. Se optar pelo suco, limite-se a um copo pequeno e evite adicionar açúcar.

Massas integrais

As massas integrais são uma escolha melhor do que as massas brancas, pois contêm mais fibras e nutrientes. O problema é que elas ainda são ricas em calorias e carboidratos. Muitas vezes, a quantidade de molho e queijo que adicionamos às massas pode transformar um prato saudável em uma refeição calórica. Controle as porções e opte por molhos à base de vegetais para manter o prato mais leve.

Mingau de aveia

A aveia é um excelente alimento para o café da manhã, pois é rica em fibras e pode ajudar a controlar o apetite. No entanto, muitos mingaus de aveia comprados prontos ou preparados em casa podem conter grandes quantidades de açúcar, mel, frutas secas e outros ingredientes calóricos. Para uma versão mais saudável, adoce seu mingau com frutas frescas (como banana) e uma pitada de canela, e evite adicionar açúcares extras.

Açaí

O açaí é um superalimento rico em antioxidantes, mas as tigelas de açaí vendidas em lanchonetes geralmente contêm grandes quantidades de açúcar, mel, granola e outros ingredientes calóricos. Embora o açaí em si seja saudável, essas adições podem tornar a refeição extremamente calórica. Se você gosta de açaí, opte por versões sem açúcar e seja cuidadoso com os acompanhamentos, fechado?

Muitos alimentos que parecem saudáveis podem, na verdade, contribuir para o ganho de peso se consumidos em excesso ou preparados de maneira inadequada. É importante estar atento às porções e aos ingredientes adicionais que podem transformar um alimento saudável em uma opção calórica. Ao fazer escolhas alimentares, sempre busque o equilíbrio e a moderação para manter uma dieta saudável e evitar o ganho de peso indesejado.

**** Fonte: Mundo em Revista ****

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