Você já experimentou avelãs? Se não, talvez esteja na hora de dar uma chance a essa deliciosa e nutritiva noz. As avelãs não só têm um sabor incrível, mas também estão repletas de benefícios para a saúde que você provavelmente nem imagina. Vamos te mostrar os principais benefícios da avelã para sua saúde, segundo o site Tua Saúde. Continue lendo para descobrir como esse saudável alimento pode fazer uma grande diferença na sua vida.

Dá mais energia e disposição

Você se sente cansado o tempo todo? As avelãs podem ser a solução para você. Elas são uma excelente fonte de energia natural. Rico em gorduras saudáveis, proteínas e fibras, esse pequeno fruto seco pode fornecer a energia necessária para enfrentar o dia com mais disposição. As gorduras boas presentes nas avelãs são absorvidas lentamente pelo corpo, o que significa que você terá uma liberação de energia constante e prolongada, evitando aqueles picos e quedas de energia ao longo do dia. Então, da próxima vez que se sentir sem energia, experimente um punhado de avelãs em vez de um café.

Controla os níveis de açúcar no sangue

Se você está preocupado com o controle do açúcar no sangue, as avelãs podem ser suas aliadas. Elas têm um baixo índice glicêmico, o que significa que não causam picos de açúcar no sangue após o consumo. Além disso, as avelãs contém uma boa quantidade de fibras, que ajudam a regular a absorção de açúcar no organismo. Consumir avelãs regularmente pode ajudar a manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis, o que é particularmente benéfico para pessoas com diabetes ou aqueles que estão tentando evitar essa condição.

Foto: Reprodução/ big1news.com.b

Melhora a saúde do coração

Quer manter seu coração saudável? As avelãs podem ajudar. Elas são ricas em ácidos graxos monoinsaturados, como o ácido oleico, que é conhecido por reduzir o mau colesterol (LDL) e aumentar o bom colesterol (HDL). Isso contribui para uma melhor saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas. Além disso, as avelãs contém magnésio, que ajuda a regular os batimentos cardíacos e a pressão arterial. Com todos esses benefícios, incluir avelãs na sua dieta pode ser uma forma deliciosa de cuidar do seu coração.

Previne o câncer

As avelãs também têm propriedades que podem ajudar na prevenção do câncer. Elas são ricas em antioxidantes, como a vitamina E, que combatem os radicais livres no corpo. Os radicais livres são moléculas instáveis que podem causar danos às células e levar ao desenvolvimento de câncer. Além disso, as avelãs contêm compostos como os fitonutrientes, que possuem propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas. Consumir avelãs regularmente pode, portanto, contribuir para a proteção contra o câncer, mantendo suas células saudáveis.

Fortalece o cérebro e a memória

Manter a mente afiada é essencial, e as avelãs podem ser uma grande aliada nessa missão. Elas são ricas em vitamina E, um antioxidante que protege as células cerebrais contra danos. Além disso, as avelãs contém folato e manganês, nutrientes que desempenham um papel importante na função cerebral e na memória. Estudos sugerem que o consumo regular de avelãs pode melhorar a memória e a cognição, ajudando a manter o cérebro saudável à medida que envelhecemos. Então, se você quer dar um impulso à sua memória, as avelãs são uma ótima opção!

Auxilia no emagrecimento

Você está tentando perder peso? As avelãs podem ser uma ótima adição à sua dieta. Elas são ricas em fibras e proteínas, que ajudam a aumentar a sensação de saciedade, fazendo você se sentir cheio por mais tempo. Isso pode ajudar a reduzir a quantidade de comida que você consome ao longo do dia. Além disso, as gorduras saudáveis presentes nas avelãs ajudam a controlar os níveis de fome, evitando aqueles lanches não saudáveis entre as refeições. Claro, é importante consumir as avelãs com moderação, pois elas são calóricas, mas em pequenas porções, podem ser um excelente aliado na perda de peso.

As avelãs são uma verdadeira potência nutricional. Com todos esses benefícios, elas podem ter um grande impacto na sua saúde. Incorporar avelãs na sua dieta é uma maneira simples e deliciosa de melhorar seu bem-estar geral. Então, da próxima vez que estiver no mercado, não se esqueça de pegar um pacote de avelãs e começar a desfrutar de todos os incríveis benefícios que elas têm a oferecer.

**** Fonte: Tua Saúde****

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