Consumir essa fruta antes de dormir pode melhorar (muito) a qualidade do seu sono
Além de melhorar a qualidade do sono, essa fruta é rica em vitaminas C, K e E
Às vezes quando a noite chega, o cansaço bate e você precisa descansar, mas o sono não vem. Se você tem se perguntado o que fazer para melhorar essa situação, o Curta Mais te dá uma super dica: consuma uma unidade de kiwi uma hora antes de dormir para melhorar seu sono. Isso acontece porque essa fruta é uma fonte natural de melatonina, o famoso hormônio do sono. Além dos benefícios que traz para o sono, o kiwi é uma fruta rica em vitaminas C, K e E, folato, potássio, é antioxidante e possui muitas fibras, o que faz o consumo dele ser ideal para quem deseja seguir uma dieta rica e saudável.
Segundo uma pesquisa realizada pela Taipei Medical University, em Taiwan, o kiwi ajuda a melhorar a qualidade e a duração do sono. Os pesquisadores adotaram uma dieta equilibrada em 2 homens e 22 mulheres, com idades entre 20 e 55 anos. Os participantes consumiram dois kiwis uma hora antes de dormir, todas as noites, durante quatro semanas. Como resultado, os participantes revelaram uma melhora significativa na qualidade do sono, indicando que mantendo uma alimentação equilibrada e consumindo alimentos ricos em melatonina, você terá um reflexo positivo em sua qualidade de sono.
Apesar do resultado positivo do estudo, os pesquisadores recomendam cuidado, pois são necessárias mais pesquisas para entender melhor os atributos do kiwi na provocação do sono.
Conheça outros benefícios do kiwi:
- Reforça o sistema imunológico;
- Controla a pressão arterial;
- Evita prisão de ventre;
- Ajuda na perda de peso;
- Evita diabetes;
- Ajuda na recuperação muscular.
imagem: reprodução/internet istock
Existem quatro tipos de kiwi, consumindo qualquer um deles, você terá os benefícios citados acima:
- Kiwi verde: este é o tipo mais comum, tem a casca marrom, a polpa de cor verde e um sabor doce e levemente ácido;
- Kiwi amarelo: este tipo tem a polpa amarela, é mais doce e menos ácido que o kiwi verde;
- Kiwi Gold: é um tipo de kiwi amarelo que possui a polpa ainda mais adocicada;
- Kiwi vermelho: este tipo tem a casca grossa e sem pelos, a polpa pode ter uma cor entre amarelo e vermelho, o sabor é mais doce do que o do kiwi verde.
