Em tempos de BBB, Carnaval pode virar teste de resistência e até atrapalhar volta ao trabalho
Médica alerta para hidratação, alimentação e moderação no álcool durante e após a folia
Se as provas de resistência do Big Brother Brasil já deixam participantes exaustos depois de horas em pé, imagine o que acontece com o corpo após quatro dias de blocos, muita dança, sol forte, pouca água e noites mal dormidas. O Carnaval é praticamente uma disputa extraoficial de resistência física, e quem não se prepara pode pagar a conta na quarta-feira de cinzas.
Para a médica Karine Alves, do Laboratório Teuto, a folia exige planejamento. “O Carnaval impõe ao organismo longos períodos de exposição ao calor, esforço físico e, muitas vezes, consumo de álcool. Sem preparo adequado, o risco de desidratação, mal-estar e queda de rendimento é maior”, afirma.
Segundo ela, a preparação começa antes mesmo do primeiro dia de festa. “Nos dias que antecedem a folia, é recomendado reforçar a hidratação. Em orientações gerais de saúde, costuma-se indicar uma média de 2 a 3 litros de líquidos por dia, mas esse volume pode variar conforme peso corporal, temperatura ambiente e nível de atividade física.”
Energia para aguentar o ritmo
Karine explica que alimentação estratégica faz diferença no desempenho físico. “Consumir alimentos ricos em carboidratos complexos, proteínas magras e fibras, como cereais integrais, frutas e legumes, ajuda na manutenção da energia ao longo do dia e contribui para reduzir desconfortos.”
Ela também chama atenção para os minerais. “Alimentos com potássio e magnésio estão associados ao bom funcionamento muscular e ao equilíbrio de fluidos. Isso é importante em períodos de maior desgaste físico.”
Durante a festa, a hidratação deve ser constante. “A ingestão de água, água de coco ou sucos naturais auxilia na reposição de líquidos e eletrólitos. A desidratação compromete o desempenho do organismo e aumenta o risco de sintomas como dor de cabeça, tontura e cansaço.”
O consumo de álcool é um dos principais fatores ligados à ressaca e ao mal-estar pós-folia. “O álcool é um diurético, ou seja, aumenta a perda de líquidos e eletrólitos. Ele interfere no ciclo de hidratação do corpo e, quando consumido em excesso, favorece sintomas como náuseas, dor de cabeça e fadiga”, explica a médica.
Ela reforça que alternar bebida alcoólica com água pode ajudar, mas não elimina riscos. “A hidratação e a alimentação auxiliam, mas não neutralizam os efeitos do consumo exagerado. O principal fator para reduzir a chance de ressaca continua sendo a moderação.”
E a volta ao trabalho?
Depois de dias intensos, o corpo precisa de recuperação. “Priorizar o descanso, manter a ingestão de líquidos e escolher alimentos leves são medidas importantes no pós-Carnaval. Sopas, frutas, legumes e chás podem auxiliar no conforto digestivo”, orienta.
Para quem precisa retomar a rotina imediatamente, o planejamento é essencial. “Organizar horários de sono, manter hidratação regular e evitar excessos aumenta a chance de melhor tolerância do organismo ao esforço desses dias.”
Karine também faz um alerta específico. “Pessoas com doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, ou que utilizam medicamentos contínuos, devem buscar orientação individualizada antes de modificar ingestão de líquidos ou alimentação. Essas recomendações são gerais e não substituem avaliação médica.”
No fim das contas, se o Carnaval é uma prova de resistência, a estratégia faz toda diferença. Quem entra preparado tende a sair da folia com energia — e não precisando de recuperação digna de final de reality show.
