Você já se sentiu exausto mesmo sem ter feito muita coisa? Às vezes, não é o corpo que está cansado, mas a mente. Pequenos hábitos do dia a dia podem drenar nossa energia sem que a gente perceba. O Guia Curta Mais selecionou cinco desses hábitos que, segundo a psicologia, acabam sugando nossa disposição e vai dar dicas sobre como podemos mudá-los para nos sentirmos melhor. Continue lendo para descobrir como dar um up na sua energia diária.

1. Não reservar um tempinho para você mesmo

A correria do dia a dia faz com que a gente esqueça de cuidar de si mesmo. Parece que estamos sempre fazendo algo para os outros — trabalho, família, amigos — mas e para você? Esse é um dos hábitos que mais consomem nossa energia, porque, sem perceber, estamos deixando nossas próprias necessidades de lado. Tirar um tempinho para fazer algo que você gosta, como ler um livro, ouvir música ou simplesmente ficar em silêncio, pode fazer uma diferença enorme na sua disposição. Esse momento de autocuidado recarrega as energias e nos ajuda a enfrentar o resto do dia com mais leveza.

2. Sabotar a hora de acordar

Quantas vezes você já apertou o botão de soneca? Aqueles cinco minutinhos a mais parecem inofensivos, mas, na verdade, sabotam seu dia desde o início. Cada vez que você adia o despertador, está mandando para o seu cérebro a mensagem de que não está pronto para começar o dia, e isso pode atrapalhar seu humor e energia. Tente se levantar na primeira vez que o despertador tocar. Pode ser difícil no começo, mas ao criar o hábito de levantar na hora certa, você verá que sua disposição ao longo do dia vai melhorar muito. A psicologia sugere que começar o dia com uma atitude positiva faz toda a diferença no nosso nível de energia.

3. Ficar se comparando o tempo inteiro

Comparar-se aos outros é um hábito que consome muita energia. Com as redes sociais mostrando apenas os melhores momentos das pessoas, é fácil cair na armadilha de achar que a vida dos outros é perfeita, enquanto a sua tem problemas. Isso cria um ciclo de frustração e cansaço mental, porque você está constantemente se medindo por padrões irreais. Lembre-se de que cada um tem seu próprio caminho e desafios. Em vez de focar no que falta na sua vida, celebre suas conquistas, por menores que sejam. Essa mudança de foco pode reduzir significativamente o desgaste emocional e dar um boost na sua energia.

4. Alimentar pensamentos negativos

Os pensamentos negativos funcionam como “vampiros emocionais”, sugando sua energia e deixando você para baixo. Ficar preso a preocupações, medos e críticas internas constantes drena sua disposição e afeta até sua saúde mental. Para combater esse hábito, tente substituir esses pensamentos negativos por outros mais positivos ou, pelo menos, neutros. Por exemplo, se algo deu errado, em vez de pensar “Eu sempre erro”, mude para “Ok, desta vez não deu certo, mas eu posso tentar de novo”. Esse simples ajuste no pensamento pode ter um grande impacto na forma como você se sente e na energia que você tem para enfrentar o dia.

5. Viver no automático e não priorizar o que importa

Quando vivemos no piloto automático, simplesmente passando pelos dias sem prestar atenção ao que realmente importa, acabamos desperdiçando nossa energia em coisas que não nos trazem satisfação ou propósito. Esse hábito de não priorizar o que é realmente importante para você pode deixar uma sensação constante de vazio e cansaço. Pare um momento e pense no que realmente importa para você. Pode ser passar mais tempo com a família, dedicar-se a um hobby ou mesmo investir na sua saúde. Ao colocar energia nessas áreas, você vai perceber que se sente mais motivado e energizado, pois está dedicando seu tempo e esforço ao que realmente faz sentido para a sua vida.

****Fonte: Psicóloga Mônica Machado (site Ciclo Vivo)****

Leia também:

10 hábitos que parecem saudáveis, mas estão prejudicando sua saúde

Descubra os 8 hábitos secretos das pessoas extremamente inteligentes

Abandone esses 7 hábitos e envelheça com mais sabedoria e felicidade