Você gosta de comer um docinho, mas sempre se pergunta qual é o melhor momento do dia para isso? Segundo o nutricionista Lucca Machado, de Belo Horizonte, existe um horário ideal que pode fazer toda a diferença para a sua saúde e bem-estar. Comer doces pode ser um prazer, mas quando feito de maneira consciente, traz menos impacto para o corpo. Então, se você quer saber mais sobre esse momento certo para se deliciar sem culpa e como isso pode beneficiar sua saúde, continue a leitura.

O melhor horário é depois das refeições principais

De acordo com o nutricionista, o melhor horário para comer doces é logo após as refeições principais, como o almoço ou o jantar. E por que isso? O doce, quando consumido logo depois de uma refeição completa, se mistura com as fibras e gorduras dos alimentos que você acabou de comer. Isso ajuda a evitar o famoso pico de glicose, que é quando os níveis de açúcar no sangue sobem muito rápido.

Esse aumento brusco de açúcar no sangue pode causar desconfortos, como cansaço e até sensação de fome logo depois. Ao comer o doce logo após a refeição, você diminui esse impacto, porque as fibras e gorduras fazem o açúcar ser absorvido de maneira mais lenta e controlada. Ou seja, você aproveita o sabor do doce sem prejudicar tanto o seu organismo.

Evite comer doces de estômago vazio

Agora, algo importante: você sabia que comer doces de estômago vazio pode não ser a melhor escolha? Quando estamos com o estômago vazio, não há outros alimentos para ajudar na absorção mais lenta do açúcar. O que acontece é que o doce entra rapidamente na corrente sanguínea e causa aquele pico de glicose, o que pode ser prejudicial ao seu corpo, especialmente se isso acontecer com frequência.

Esse tipo de consumo de doces, em momentos como o meio da manhã ou da tarde, sem nenhuma refeição anterior, pode também causar uma sensação de fome mais intensa logo em seguida. Isso porque, depois do pico de glicose, vem a queda e seu corpo entende que precisa de mais energia, mesmo que você tenha acabado de comer o doce. O resultado? Você pode acabar comendo mais do que deveria ou sentindo-se sem disposição.

Moderação é sempre a chave

Mesmo sabendo o melhor horário para comer doces, é importante lembrar que o segredo está sempre na moderação. Comer doces pode fazer parte da sua rotina, mas o excesso pode trazer problemas de saúde, como o aumento de peso, desequilíbrios na glicemia e até riscos para o coração.

Ainda segundo o nutricionista Lucca Machado, o ideal é balancear o consumo. O doce pode ser aquele toque especial depois do almoço ou do jantar, mas não precisa ser uma regra diária. O ideal é não consumir mais do que 30 gramas. Tente optar por porções pequenas e, se possível, versões com menos açúcar ou até substituições mais saudáveis. Hoje em dia, existem várias opções no mercado que podem te ajudar a satisfazer a vontade de comer algo doce sem prejudicar tanto a saúde.

Além disso, o consumo consciente envolve não só a escolha do momento certo, mas também a qualidade do que você está comendo. Frutas, por exemplo, são uma excelente alternativa para quem quer adoçar o paladar de forma mais saudável. Elas possuem açúcar natural e, além disso, fornecem fibras, vitaminas e minerais, que fazem bem ao organismo.

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