Esse hábito simples promete retardar o envelhecimento do nosso cérebro, segundo a ciência

O hábito que promete retardar o envelhecimento do nosso cérebro deve fazer parte da rotina de qualquer pessoa que deseja ter uma boa saúde mental

Por rodrigosouza - 17/06/2024 às 14:49:33

Foto: Reprodução/ blog.gruposaolucas

Você sabia que um hábito simples pode ajudar a manter nosso cérebro jovem? Pesquisadores de universidades na Austrália e no Reino Unido descobriram que a prática regular de exercícios físicos pode reverter os efeitos do envelhecimento no cérebro. Isso significa que, além de melhorar a saúde física, a atividade física também pode proteger e até melhorar nossas funções mentais à medida que envelhecemos. Neste artigo, vamos te mostrar como isso acontece, o que os cientistas descobriram e por que é tão importante se manter ativo.

Por que exercícios físicos são tão importantes?

A atividade física regular não é apenas boa para o corpo, ela também é essencial para a saúde do cérebro. Um estudo recente, publicado na revista científica “Aging Cell”, mostrou que o exercício pode retardar ou até reverter o declínio cognitivo que ocorre com a idade. Os cientistas da Universidade de Queensland, na Austrália, descobriram que o exercício físico afeta positivamente os genes das células do cérebro, especialmente aquelas chamadas microglia, que protegem o sistema nervoso central.

Como o estudo foi conduzido?

Os pesquisadores conduziram experimentos em ratos para entender melhor como o exercício afeta o cérebro. Eles compararam ratos jovens de 3 meses de idade com ratos mais velhos de 18 meses. Esses ratos mais velhos foram divididos em dois grupos: um grupo sedentário, que ficou em gaiolas normais e outro grupo ativo, que teve acesso a uma roda de exercícios por 21 dias, seguido de um período de descanso de 14 dias.

Os resultados foram surpreendentes. Os ratos que se exercitaram mostraram uma expressão genética no cérebro semelhante à dos ratos jovens. As células microgliais dos ratos ativos pareciam rejuvenescidas, o que significa que o exercício físico ajudou a manter essas células em um estado mais saudável e funcional.

Benefícios para a saúde cerebral

Os resultados desse estudo são promissores e destacam a importância da atividade física para a saúde cerebral. Manter-se ativo pode não apenas ajudar a preservar, mas também a melhorar as funções cognitivas, mesmo à medida que envelhecemos. Isso significa que algo tão simples quanto uma caminhada diária pode ter um impacto profundo em nossa saúde mental e bem-estar.

Essas descobertas abrem portas para novas estratégias que podem ajudar os idosos a manterem suas funções cognitivas e físicas. Os pesquisadores estão otimistas de que essas informações podem levar ao desenvolvimento de programas de exercícios específicos para ajudar a combater os efeitos do envelhecimento no cérebro.

O impacto nas células do cérebro

A microglia desempenha um papel crucial na defesa do sistema nervoso contra ameaças como vírus e inflamações. Em condições normais, essas células permanecem em um estado de vigilância, mas se transformam para atacar quando detectam algum problema. No estudo, os pesquisadores observaram que a atividade física influenciou a presença e a atividade das células T no cérebro, que são importantes para o sistema imunológico.

Nos ratos jovens e sedentários, as células T eram raras. No entanto, nos ratos mais velhos, tanto sedentários quanto ativos, houve um aumento significativo dessas células. Mas, nos ratos que se exercitavam, o aumento foi muito menor, sugerindo que o exercício pode ajudar a controlar a inflamação e outros processos negativos que ocorrem no cérebro à medida que envelhecemos.

Dicas simples para iniciar

Se você está pensando em começar a se exercitar, aqui estão algumas dicas simples:

Caminhe regularmente: Caminhadas diárias podem fazer uma grande diferença.

Exercícios leves: Atividades como ioga ou alongamentos são ótimas para começar.

Faça algo que você gosta: Encontre uma atividade física que seja prazerosa para você, como dançar ou nadar.

Comece devagar: Não é necessário fazer exercícios intensos desde o início, o importante é se manter em movimento regularmente.

Manter-se ativo é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua saúde cerebral e física. O exercício regular não só ajuda a prevenir doenças, mas também pode rejuvenescer o cérebro, ajudando a manter a memória e outras funções cognitivas afiadas. Então, coloque seus tênis e comece a se mexer. O seu cérebro vai agradecer.