Praticar exercícios com regularidade transforma a saúde emocional

Pesquisadores do Centro Universitário de Brasília (CEUB) realizaram um estudo revelador que relaciona a prática regular de exercícios físicos com a saúde mental. Contrariando algumas concepções comuns, a pesquisa demonstrou que não é necessariamente a frequência mais alta de treinos que está diretamente associada a um melhor bem-estar emocional. Os resultados apontam que praticar exercícios de 3 a 4 vezes por semana, com intensidade moderada, pode ser mais benéfico para a saúde mental do que treinar com maior frequência.

A pesquisa, liderada por Isabel Miranda, estudante do 6º semestre de Educação Física do CEUB, analisou os impactos da intensidade, frequência e volume dos exercícios na saúde física e mental. Participaram do estudo 141 voluntários com idades entre 18 e 65 anos, que foram entrevistados sobre seu estado geral de saúde, limitações físicas, qualidade de vida e níveis de estresse.

Os resultados indicaram que a prática regular de exercícios físicos é um importante instrumento para melhorar a saúde mental. Especificamente, foi observado que a frequência moderada de 3 a 4 vezes por semana estava mais fortemente associada a um quadro emocional positivo. Por outro lado, quando avaliado apenas o bem-estar físico, a frequência de 5 vezes por semana apresentou melhores resultados.

Isabel Miranda explica que os aspectos físicos e mentais foram avaliados separadamente, levando em consideração que cada indivíduo possui seus próprios parâmetros de avaliação. Além das questões relacionadas à capacidade física, limitações e dor, foram considerados fatores emocionais, níveis de estresse e até mesmo ideação suicida.

“Avaliamos os dois cenários com parâmetros diferentes. Ainda assim, o bem-estar físico, do ponto de vista fisiológico, gera adaptações saudáveis para o bem-estar emocional. Ainda que haja essa relação, cada um tem suas especificidades”, esclarece Isabel.

O estudo também alerta para a importância do equilíbrio na prática de exercícios físicos. Nem sempre a maior frequência, intensidade e volume de exercício são mais benéficas para a saúde mental. Comparando aqueles que praticam exercícios diariamente, os sedentários e aqueles que mantêm uma frequência de 3 a 4 vezes por semana, observou-se que o primeiro grupo apresentou um estado de saúde mental inferior.

Isabel destaca que o resultado pode estar relacionado ao possível exagero ou vício em praticar exercícios físicos diariamente, sem permitir momentos de descanso ou lazer. Atletas de alto rendimento que treinam todos os dias, sem descanso adequado, relataram problemas de saúde mental, como a síndrome de burnout.

A coordenadora do curso de Educação Física do CEUB, Renata Elias Dantas, ressalta a importância multidisciplinar do estudo e destaca a satisfação em ver os alunos engajados em projetos de pesquisa que visam melhorar a qualidade de vida das pessoas. “Temos essa preocupação de mostrar para os alunos as diversas possibilidades de atuação, como saúde, esporte, qualidade de vida ou melhora de comorbidades”, completa Renata.

Em resumo, o estudo do CEUB destaca a importância de uma abordagem equilibrada na prática de exercícios físicos, considerando não apenas os benefícios para a saúde física, mas também para a saúde mental. Praticar exercícios de forma regular, com uma frequência moderada, pode ser uma estratégia eficaz para promover o bem-estar emocional e melhorar a qualidade de vida.

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Estudo revela que Escrever à Mão traz diversos benefícios para a saúde

Explosão de alegria eleva o nível do Brasil no ranking global de felicidade

À medida que o mundo celebra o Dia Internacional da Felicidade, o Brasil emerge como um farol de otimismo, ascendendo cinco posições no prestigiado World Happiness Report, saltando do 49º para o 44º lugar. Este dia, que nos convida a refletir sobre os pilares da qualidade de vida, revela um Brasil que, apesar dos desafios cotidianos, abraça a felicidade com renovado vigor.

A Universidade de Bristol intensifica essa onda de positividade com seu inovador curso “Ciência da Felicidade”, destinado a desvendar os segredos da alegria através de uma abordagem científica. Esse movimento educacional reflete um reconhecimento global crescente sobre a importância da felicidade, não apenas em nossa vida pessoal mas também no ambiente corporativo. Gigantes corporativos como Google e Chilli Beans exemplificam essa tendência ao instituírem departamentos dedicados exclusivamente ao bem-estar dos empregados, sublinhando a conexão entre a felicidade dos funcionários, produtividade e sucesso empresarial.

Rodrigo Lang, da Human SA, enfatiza a felicidade como catalisadora de habilidades humanas vitais, transformando o ambiente de trabalho. Já a especialista Gisele Hedler realça a essência da felicidade nas conexões humanas, ecoando as descobertas do renomado Estudo de Desenvolvimento Adulto de Harvard, que vincula profundamente a felicidade com relacionamentos ricos e significativos.

A busca pela felicidade transcende a materialidade, conforme reitera Lang, apontando para a satisfação encontrada nas experiências e interações humanas. Este ethos é reforçado pelo reconhecimento de que preocupações excessivas e a negligência com a saúde mental podem corroer nossa sensação de contentamento. Em contrapartida, a resiliência, a vivência do presente e a generosidade são identificadas como chaves mestras para uma vida plena e feliz.

À medida que o Brasil avança no ranking da felicidade, emerge uma narrativa inspiradora de um país que, apesar dos desafios, está cada vez mais engajado em cultivar a alegria, o bem-estar e a satisfação entre seus cidadãos. Esta evolução não só enaltece o espírito nacional, mas também serve como um lembrete vital da importância de nutrir e valorizar as nossas conexões humanas, a saúde mental e a generosidade no caminho para uma vida verdadeiramente realizada.

 Covid-19 impactou saúde cerebral de adultos com 50 anos ou mais

O estudo recentemente publicado na revista científica The Lancet Healthy Longevity destaca o impacto da pandemia de Covid-19 na cognição de adultos a partir dos 50 anos. Pesquisadores britânicos da Universidade de Exeter e do Instituto de Psiquiatria, Psicologia e Neurociências do King’s College London conduziram o trabalho, que revelou um declínio 50% mais rápido das funções cognitivas no primeiro ano da crise sanitária.

 

Para o estudo, os cientistas utilizaram dados do projeto PROTECT, no qual os participantes realizam anualmente testes cognitivos computadorizados que avaliam lógica, solução de problemas e memória. Eles selecionaram 3 mil voluntários, com idades entre 50 e 90 anos, residentes no Reino Unido.

A análise comparou os dados coletados antes da pandemia (março de 2019 a fevereiro de 2020) com as informações dos dois primeiros anos da pandemia: março de 2020 a fevereiro de 2021, e março de 2021 a fevereiro de 2022.

 

Os resultados indicaram um aumento na taxa de declínio cognitivo em todo o grupo no primeiro ano da pandemia, independentemente de terem sido ou não infectados com a Covid-19. O declínio foi 50% mais rápido, com uma intensificação ainda maior entre aqueles que já apresentavam comprometimento cognitivo leve antes do surgimento do novo coronavírus.

 

Surpreendentemente, no segundo ano da pandemia, os cientistas observaram que a tendência de aceleração persistiu, o que tem implicações relevantes para as políticas de saúde pública.

 

A professora de pesquisa sobre demência e líder do estudo PROTECT, Anne Corbett, da Universidade de Exeter, destacou: “Nossas descobertas sugerem que os bloqueios e outras restrições vivenciadas durante a pandemia tiveram um impacto real e duradouro na saúde do cérebro em pessoas com 50 anos ou mais, mesmo após o fim dos confinamentos. Isso levanta a importante questão de se as pessoas correm um risco potencialmente mais elevado de declínio cognitivo, o que pode levar à demência”.

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Goiânia recebe evento focado em saúde mental e desenvolvimento de fases da vida

É certo que o aumento de casos de ansiedade tem sido preocupante. Acarretando assim, outros problemas de saúde, até mesmo fatalidades. Pensando nisso, o Instituto Gartrell organizou a  VII Jornada da Saúde Mental e Fé Cristã, que visa tratar questões sobre saúde mental, sem deixar de lado a fé cristã. Este ano, a jornada tem como tema “Fases da Vida e Desenvolvimento Integral”. O evento será realizado nos dias 22 e 23 de setembro, no Centro de Cultura e Convenções de Goiânia.

O simpósio trata da saúde mental com viés científico, mas com uma linguagem acessível para a comunidade. Levando assim, ao público leigo, informações importantes, mas pouco abordadas.

Na sexta-feira, 22, o evento ocorrerá das 17h às 22h. Já no sábado, 23, a programação dura o dia todo, das 8h30 às 17h30. 

 

Ansiedade no Brasil

Infelizmente, o Brasil é líder no ranking de ansiedade patológica no mundo. A condição está presente em 9,3% dos brasileiros, número que chega a quase 19 milhões de pessoas. Além da ansiedade, o Brasil também tem um número expressivo quando se trata de depressão. Somos o país da América Latina com mais incidência de depressão, e o segundo maior quando se trata de todas as Américas.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), com a pandemia de covid-19, o aumento dessas doenças chegou a 25% no mundo, isso apenas em 2020.

Há um falso mito de que os problemas relacionados à saúde mental possam ser resolvidos por conta própria, fazendo assim com que não seja procurada ajuda especializada, ou tratamentos. Muitas vezes, essas doenças não são nem mesmo diagnosticadas ou identificadas pelos indivíduos.

 

Jornada da Saúde Mental e Fé Cristã

Neste ano, o tema da jornada será “Fases da Vida e Desenvolvimento Integral”, possibilitando assim, público diverso, a partir dos 15 anos de idade. 

A programação contará com 15 palestrantes consagrados na área da psicologia e psiquiatria. Serão ofertados painéis e workshops exclusivos. Caso não seja possível participar presencialmente, haverá também uma modalidade digital, totalmente online.

Aberto ao público em geral, o evento receberá 15 palestrantes consagrados, tanto de Goiás quanto do cenário nacional da psicologia e psiquiatria estarão em Goiânia para painéis e workshops. O evento também acontecerá em modalidade digital para quem não puder estar presente. “A jornada é uma convergência de forças para criação de uma cultura voltada para a saúde mental e integral”, diz a psicóloga Elóide Botelho,  presidente do  Instituto Gartrell.

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Foto: Divulgação

 

Inscrições

Para participar do evento, é necessário se inscrever online. As inscrições para a modalidade online iniciam em R$140, e para o presencial a partir de R$ 200.

O Instituto Gartrell também irá sortear 50 ingressos, sendo 25 presenciais e 25 onlines, para casas terapêuticas, que atuam na área de risco emocional e social. 

Para concorrer a uma das vagas sorteadas, é necessário responder via Whatsapp (62) 9 8225-0185, o seguinte formulário: 

1) Nome completo;

2) Contato de e-mail;

3) Contato de WhatsApp;

4) Como ficou sabendo da VII Jornada?

5) Onde atua com voluntário?

6) Como a formação irá ajudar seu trabalho voluntário?

 

Programação 

Data: 22/09 – sexta-feira

Horário: 19h

Painel l : A culpa adoece. A graça restaura

Palestrantes

●     Esly Carvalho: psicóloga clínica: mestra em psicologia (UNB); doutora e pós doutora em psicologia (EUA).

●     Ester Cabral:  especialista em Saúde Mental e Saúde Pública (NSP/FRIOCRUZ).

●     Marcos Botelho: graduado em teologia (SPBC); graduação e mestrado em filosofia (UFG-GO: doutorando em filosofia pela UFRGS.

●     Uriel Heckert: médico psiquiatra (UFJF); especialista e mestre em filosofia (UFJF); doutor em psiquiatria (USP).

 

Data: 22/09 – sexta-feira

Horário: 20h30

Painel II : Violência não é a resposta

Palestrantes

●     Ciro Vargas: graduado em medicina e psiquiatria (ESCS); especialista em psiquiatria (AB-P/AMB); mestre em Ciência da Saúde (UFG-GO).

●     Leonardo Farias: psicólogo forense, mestrando em ciências criminológicas forenses; especialista em neuropsicologia.

●     Maris Dietz: graduada em psicologia (PUC-GO); especialista em Terapia Cognitiva Comportamental (UNIP).

      ●  Handersenn Shouzo Abe ( Psic. Clínico, Forense e consultor, Goiânia-GO)

 Data: 23/09 – sábado

Horário: 9h

Palestra: O desenvolvimento integral do ser humano

Palestrante: Sandra Schewinsky: doutora em Psicologia Social pela PUC (PUCCAMP); mestra em Psicologia do Desenvolvimento pela UNIMARCO; especialista em Psicologia Hospitalar pelo CFP; neuropsicóloga do Hospital Sirio Libanês de São Paulo.

 

Data: 23/09 – sábado

 Horário: 10h45

Painel III: Cognição-emoção e saúde integral

Palestrantes

●     Maria das Graças Brasil: neuropediatra, neuropsiquiatra, especialista, mestra e doutora docente pela UFG.

●     Thiago Oliveira: médico psiquiatra (UFG-GO); mestrando em Ciências da Saúde (UFG-GO): ex-diretor técnico do CREDEQ (Aparecida de Goiânia-GO)

●     Sandra Schewinsky: doutora em Psicologia Social pela PUC (PUCCAMP); mestra em Psicologia do Desenvolvimento pela UNIMARCO; especialista em Psicologia Hospitalar  pelo CFP; neuropsicóloga do Hospital Sírio Libanês de São Paulo.

 

 Data: 23/09 – sábado

 Horário: 14h – workshops:

●     A formação integral da criança e do adolescente, hoje

Elisa Leão: graduada em psicologia pela PUC-GO; mestre em Ciência da Religião (PUC-GO); doutora em psicologia (USP/SP).

●     A formação integral do jovem no mundo do século XXI

Danielli Morelli: graduada em psicologia (Mackenzie/São Paulo);formação em psicanálise  da Criança e do Adolescente (CEAPIA/Porto Alegre-RS).

●     O adulto e o idoso e o cultivo da saúde integral

Miguel Rios: médico psiquiatra (FHDF-UNB); especialização em psicologia (UNB); e em Dependência Química pela UNIFESP.

Data: 23/09 – sábado

Horário: 15h30 – workshops:

●     O solteiro e o cultivo da saúde integral

Neli Freitas: educadora, graduada em pedagogia pela PUC-GO, mestre em Educação Cristã, pelo Seminário Teológico De Dallas-USA.

●     Finanças e empreendedorismo: desenvolvimento pessoal

Diego Souza: escritor: agente autônomo de investimento ARCORD.

●     O milagre da vida e o mistério da morte

Paulo Henrique Coelho: psiquiatra especialista em Terapia Cognitivo Comportamental; agente autônomo de investimento ARCORD.

 

SERVIÇO

Nome do evento: VII Jornada da Saúde Mental e Fé Cristã

Organizador: Instituto Gartrell

Local: Centro de Cultura e Convenções de Goiânia

Endereço: R. 4, 1400 – St. Central, Goiânia

Data: 22 e 23 de setembro

Horário: Dia 22, das 17h às 22h. Dia 23 de 8h30 às 17h30.

Ingressos: www.institutogartrell.com/jornada

 

Válvulas de Escape em Goiânia: 6 lugares para desconectar e cuidar da sua saúde mental

Em meio à agitação da vida moderna, encontrar momentos de paz e tranquilidade é essencial para manter a saúde mental em equilíbrio. Goiânia oferece uma variedade de refúgios onde você pode se desconectar do estresse cotidiano e cuidar do seu bem-estar. Nestas “válvulas de escape”, é possível relaxar, recarregar energias e reconectar-se consigo mesmo. Neste guia que o Curta Mais traz a você, exploramos seis lugares em Goiânia que proporcionam momentos de serenidade e oferecem atividades terapêuticas para uma mente mais tranquila e saudável.

Buddha Spa

O Spa integra a maior rede em spas urbanos do país com uma temática indiana. Possuindo vagas de estacionamento para seu maior conforto. com foco em serviços de bem-estar, relaxamento e estética e oferece mais de 25 tipos de terapias. Elas vão de massagens corporais, incluindo shiatsu e candle massage, a banhos, tratamentos estéticos corporais e faciais, desde limpeza de pele até procedimentos avançados e Day Spas. Há ainda terapias exclusivamente voltadas para o público masculino, gestantes e pós-parto. “O despertar dos 5 sentidos é a base do atendimento aos clientes, que usufruem de uma infraestrutura de alto padrão totalmente voltada para o bem-estar: sons, aromas e chás complementam o toque profissional de cada um dos terapeutas”, afirma Luira Carvalho, uma das proprietárias do Buddha Spa Goiânia. Toda e qualquer terapia da marca é uma oportunidade de interromper a atividade cotidiana, trazer a atenção para a respiração e o próprio corpo, em um momento de conexão individual.

Buddah

São 12 salas de atendimento, sendo 2 de casal, 2 de Ayurvédica e 2 salas de banhos de imersão de casal. Tendo também uma bela recepção com expositores dos produtos usados nas terapias (massagens relaxantes e estética), uma sala de espera aconchegante e elegante para aguardar tranquilamente. Spa também conta com um espaço dedicado aos Day Spas, com chaise de descanso e área para refeição incluída neste serviço.

Buddah

Serviços

O Buddha Spa Goiânia, é um parceiro nosso do Clube Curta Mais tendo 30% de desconto em serviços de relaxamento e estética.

Unidade Bodytech Marista

Endereço: R. 147, 75 – St. Marista, Goiânia – GO

Localização: 1º Andar academia Bodytech, com estacionamento no subsolo.

Telefone: (62) 3541-4331

Whatsapp: (62) 9611-6102

Horário de Funcionamento: de Segunda à Sexta 07:00 – 20:30 e sábado das 09:00 – 14:30

 

Unidade Setor Oeste

Endereço: Av. D, 114 – QD D11, LT 75 – St. Oeste, Goiânia – GO

Whatsapp: (62) 99981-0917

Horário de Funcionamento: de Segunda à Sexta 08:00 – 21:00 e sábado das 09:00 – 20:00 e aos domingos das 10:00 – 17:00 mediante agendamento prévio

 

O contato com a natureza não apenas reduz o estresse e melhora o humor, mas também promove a conexão social, estimula a criatividade e pode desempenhar um papel importante no combate à depressão. A tranquilidade inerente à natureza frequentemente leva as pessoas a se desconectarem do mundo externo e a se reconectarem consigo mesmas quando imersas nesse ambiente. A prática de atividades ao ar livre, como meditação, yoga, jardinagem, caminhada e banho de sol, oferece uma abordagem terapêutica para muitas pessoas.

 

Parque Areião

Desde sua criação na década de 30, como parte do planejamento original da cidade de Goiânia, o Parque Areião tem cativado tanto os habitantes locais quanto aqueles que não residem na região. Um de seus atrativos fundamentais é a presença de quatro nascentes de água, das quais três pertencem ao Córrego Areião e uma ao Córrego Botafogo. Essa característica levou ao planejamento do espaço como uma reserva natural, com a finalidade de preservar esses valiosos recursos hídricos. Com uma área abrangendo mais de 215 mil metros quadrados, o parque oferece ampla infraestrutura para atividades de lazer e esporte, situando-se no encantador Setor Marista, um dos bairros mais atraentes da cidade.

Desde sua inauguração em 1938, o parque passou por diversas fases de revitalização. A mais recente delas ocorreu em 2020, resultando na modernização da área conhecida como Vila Ambiental. Nesse espaço, são realizadas atividades voltadas para a conscientização ambiental e a promoção de aspectos culturais. O Parque Areião é um destino propício para desfrutar com a família, passear com animais de estimação e praticar atividades físicas, oferecendo uma variedade de experiências para todos os visitantes.

 Parque

Endereço: Av. Areião, s/n – St. Pedro Ludovico, Goiânia – GO

Horário de funcionamento: 07:00 – 20:00 todos os dias

 

Memorial do Cerrado

Memorial

O Memorial do Cerrado, é complexo científico que funciona no Campus II da PUC Goiás, é um dos projetos do Instituto do Trópico Subúmido que representa as diversas formas de ocupação do bioma e os modelos de relacionamento com a natureza e a sociedade. É um museu que retrata desde a origem do planeta Terra à chegada dos portugueses ao Brasil.

O Memorial reúne espaços que representam as diversas formas de ocupação do Cerrado e os modelos de relacionamento com a natureza e a sociedade. São eles:

 Museu de História Natural

museu

Espaço de exposições em que painéis e cenários narram a história evolutiva da Terra e do ambiente do cerrado. O visitante pode ver fósseis com datação de até 600 milhões de anos.

 

Vila Cenográfica de Santa Luzia

vila

Reconstrução em tamanho original dos primeiros povoados de origem colonial portuguesa na região central do Brasil. A vila conta com espaço urbano e rural, com réplicas de fazendas e oficinas rurais, responsáveis pela geração de riqueza daquele tempo. Andar pelo local é uma forma de se inserir na história, já que o visitante fica em contato direto com as antigas moendas, alambiques de barro, oficina de rapadura e açúcar, oficina do ferreiro, seleiro, funilaria do carapina, serraria, além da venda, a igreja, a prefeitura, a cadeia, o bordel, dentre outras atrações interessantes.

 

Aldeia indígena

aldeia

Réplica em tamanho original de uma aldeia indígena modelo Timbira, que tem o formato circular, na qual cada casa tem um caminho de acesso ao pátio, sendo o centro de atividades da tribo.

 

Quilombo

quilombo

Sítio geográfico e local de resistência ocupado e organizado por populações africanas ou afro-brasileiras que fugiam da escravidão. No Memorial do Cerrado há uma réplica fidedigna dos modelos de quilombos existentes no cerrado.

 

Espaço de Educação Ambiental Dalila Coelho Barbosa

espaco

O espaço de educação ambiental Dalila Coelho Barbosa é um auditório aberto, onde é possível realizar oficinas educativas, piqueniques e outras atividades. Trata-se de um local de convivência e aprendizado.

 

Trilhas Ecológicas

trilhas

Trata-se de um local ideal para o contato com a natureza e o desenvolvimento do espírito esportivo e de aventura. Como espaço protegido, a “Trilha da Semente Peregrina” propicia ao visitante a oportunidade de realizar a interação de conhecimentos relativos ao meio ambiente, notadamente o conhecimento científico do mundo vegetal e animal.

 

Serviços:

Endereço: PUC-Goiás, Campus II na Av. Engles, s/n Jardim Mariliza

Telefone: (62) 3946 1723

Valor: R$12,00 a inteira; R$6,00 para crianças de até 10 anos e professores, mediante comprovação. Não aceita cartão nem de crédito nem de débito. (valor em dezembro de 2018)

 Horário de Funcionamento: De terça a domingo das 7:00 às 17:00

Duração Aproximada: 2 horas

Dica: no local não existe lanchonete nem restaurante. Então não se esqueça de levar água ou alguma coisa para as crianças comerem durante o passeio.

 

Jardim Botânico Amália Teixeira Franco

O Jardim Botânico de Goiânia é a maior área verde da cidade, cercado por mais de 1 milhão de metros quadrados, o local é um destaque na capital goiana. Fundado em 1978, o parque fica no bairro Pedro Ludovico, nele abriga-se um remanescente de área fechada de mata, com espécies nativas do cerrado e animais silvestres. Possui lago, pista de caminhada e conta também com um borboletário majestoso.

 Parque

Endereço: Entre as Avenidas Jardim Botânico, Terceira Radial, Antônio de Queiroz, Bela Vista e Contorno; e as Ruas 8 e Teresina

Horário de Funcionamento: 06:00 – 00:00 

Valor: Entrada gratuita 

 

Centro Cultural Oscar Niemeyer

Centro

 Projetado pelo próprio Oscar Niemeyer, tendo seu ano de estreia em 2006 tem versatilidade para usos diversos, tais como exposições, apresentações artísticas, lazer e entretenimento possuindo:

Biblioteca

Bibilioteca

Museu de Arte Contemporânea

museu

Esplanada do JK

esplanada

Palácio da Música

palácio

Espaço para exposições e eventos sociais e presta homenagens a dois dos maiores ícones das artes visuais, que contribuíram para que Goiás conquistasse com notoriedade nacional, são eles que emprestam seus nomes às galerias de arte: D. J. Oliveira e Cléber Gouvêa.

Endereço: Av. Dep. Jamel Cecílio, Km 01 – Goiânia, GO, 74891-135

Telefone: (62) 3201-8129

Para mais contato: https://ccon.victorferreira.com.br/ 

 

Parque Mutirama

parque

O Parque é o parque de diversões mais antigo da cidade de Goiânia, inaugurado em 1969 localizado no centro de Goiânia, segue sendo alvo para família e amigos como fonte principal de lazer. Abrigando também além dos brinquedos um parque dos dinossauros e o planetário da UFG (Universidade Federal de Goiás).

 Parque

Planetário

Endereço: Av. Contorno, S/N – St. Central, Goiânia – GO

Telefone: (62) 3524-7274

Horário de Funcionamento: de Quinta a Domingo das 10:00 – 16:00

Valor: Entrada gratuita para todos os públicos.

 

O Curta Mais nãos se responsabiliza por eventuais mudanças. Consulte sempre antes de sair de casa!  

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Dia Mundial da Saúde Mental: dicas para se manter saudável

O Dia Mundial da Saúde Mental é comemorado no dia 10 de outubro. A data foi instituída pela Federação Mundial de Saúde Mental, em 1992, com o objetivo de alertar para os cuidados necessários à manutenção da saúde mental.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera que a pandemia de covid-19 criou uma crise global na saúde mental e estima que houve um aumento de 25% nos casos de ansiedade e depressão, só em 2020. Por isso vamos compartilhar algumas dicas que é senso comum de especialistas da área. 

Cuide-se!

 

Tenha uma alimentação saudável

Comer bem é procurar sentir-se bem. Um cardápio rico em vegetais pode ajudar na manutenção de uma alimentação saudável, o que promove o bom funcionamento do organismo.

 

Organize sua rotina

Planejar a própria rotina é uma maneira de anteceder o que será feito durantes os dias e diminuir a ansiedade frente ao inesperado. Além disso, a partir do planejamento, é possível reservar um período do dia para fazer o que você gosta.

Ter tempo para o lazer é de extrema importância para a saúde mental.

 

Pratique exercícios físicos

A prática de atividades físicas auxilia na circulação sanguínea e o sistema cardiovascular, além de prevenir doenças e estimular a liberação de endorfina, neuro-hormônio responsável pela sensação de satisfação, bem-estar e de felicidade dos seres humanos.

Organizar a rotina de forma que você possa reservar um tempo do seu dia para fazer o que você gosta e estar com quem você ama é de extrema importância para a saúde mental.

 

Saúde física e mental em equilíbrio

A divisão entre saúde mental e saúde física é meramente didática e problemas em uma dessas áreas acabam se manifestando na outra. Por isso, é importante manter um equilíbrio entre corpo e mente.

 

Mantenha-se produtivo

A produtividade é importante para gerar o sentimento de autoeficácia, ou seja, se sentir capaz de realizar tarefas.

 

Tenha uma rede de apoio

É essencial criar relações saudáveis que ofereçam suporte social, ou seja, apoio emocional e instrumental no dia a dia.

 

Acostume-se com altos e baixos

Mudar comportamentos e adotar novos hábitos pode não ser tão simples, mas é importante entender que esses percalços são naturais e fazem parte do processo de desenvolvimento.

 

Reflita sobre sua vida

Questione se você está feliz, ou se acredita que a felicidade está em outro lugar. Essa autopercepção irá ajudar a tomar decisões que condizem com seus verdadeiros interesses;

 

Seja pé no chão

Não deixe ser consumido por hipóteses catastróficas, foque no presente e no que de fato pode ser feito, para prevenir o pior cenário e mitigar os desafios que já existem.

 

Exercite seu cérebro

Adquira novas habilidades, Tente um novo hábito, aprenda a tocar um instrumento, fazer um tipo de artesanato ou atividade cultural;

 

Caso necessário, busque ou ofereça ajuda!

 

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Foto de capa: Banco de Imagens

 

5 canais de meditação para quem quer conhecer a si mesmo

O período de isolamento social nos fez passar ainda mais tempo em nossa própria companhia, nos confrontando com defeitos, qualidades, dificuldades e problemas que não percebíamos na correria do cotidiano. Durante situações difíceis, é normal se sentir perdido e sem rumo, com tantas dúvidas e dificuldades surgindo a todo o momento, mas como diria a autora Louise Hay “dentro de nós estão as respostas para todas as perguntas que podemos fazer”. 

Para te auxiliar a encontrar as suas respostas internas, mas também incentivar a autoconexão e o autoconhecimento, separamos 5 canais de meditação para quem quer conhecer a si mesmo. Com meditações guiadas, reflexões breves e até contos estrangeiros para te inspirar à mudança, esses canais promovem o bem estar com exercícios de respiração e autoconsciência. 

1. Yoga Mudra

Neste canal, a voz doce de Raissa Zoccal orienta os espectadores em meditações guiadas com diferentes propósitos, mas também em sessões de ioga para diferentes níveis e em reflexões sobre diversas questões que fazem parte do cotidiano. Mais do que oferecer equilíbrio, o canal busca compartilhar conhecimentos e práticas que possam transformar a vida das pessoas. 

Conheça a meditação guiada mais vista em seu canal:

2. Camila Zen 

Criado por uma família viajante e aventureira, o canal Camila Zen compartilha experiências, histórias e aprendizados por meio de meditações guiadas, reflexões e contos de diferentes lugares do mundo. Com a intenção de ensinar ao público tudo que aprenderam em suas jornadas por diferentes países, os responsáveis pelo canal são movidos pelo desejo de mudar vidas pelo autoconhecimento, ensinando um novo meio de se exercitar. 

Conheça uma das meditações guiadas do canal:

3. Yoga para Você

Este canal reúne conteúdos sobre yoga e meditação, com sessões de diferentes durações para encaixar no seu dia. Além dos vídeos semanais, o canal ainda oferece frases inspiradoras, reflexões, entrevistas e outros conteúdos associados, sempre pensando na promoção do bem estar aos espectadores.   

Conheça uma meditação explicativa e guiada do canal:

4. Poetoterapia

Com releitura de poesias, contação de histórias, mensagens motivacionais e meditações guiadas, o ‘Poetoterapia’ é um canal de muito sentimento e cuidado. Pensado para promover bem estar diário, o canal entrega conteúdos em diferentes formatos e tempos de duração. 

Conheça um dos exercícios de respiração e relaxamento do canal:

5. Amanda Schultz 

Terapeuta e psicóloga, a Amanda Schultz leva ao seu canal anos de experiência em assuntos ligados à espiritualidade. Buscando agir para além da teoria, a youtuber oferece conteúdos práticos e aplicáveis, como meditações guiadas, técnicas de respiração, práticas de afirmações positivas e outras ferramentas para o bem-estar. 

Conheça sua meditação guiada para iniciantes:

Benefícios da meditação

Ficou curioso, mas ainda não está confiante que essa prática é para você? Então conheça os benefícios da meditação, de acordo com a psicóloga Jocianne Giacomuzzi Pires, a meditação promove: 

1. Redução do estresse;

2. Diminuição de sintomas depressivos;

3. Controle da ansiedade;

4. Potencialização do autoconhecimento e da autoestima;

5. Desenvolvimento do foco nas atividades;

6. Redução da perda de memória;

7. Ampliação das emoções positivas;

8. Redução dos vícios

9. Melhora do sono;

10. Prevenção de doenças crônicas;

Conheça Juliano Moreira, psiquiatra negro homenageado na home do Google

Juliano Moreira nasceu no dia 6 de janeiro de 1872, original de Salvador, o médico e professor baiano é reconhecido pelo seu trabalho na área da Medicina, especialmente no campo dos transtornos mentais. Negro e de origem humilde, Moreira é reconhecido como o fundador da disciplina psiquiátrica no Brasil, de acordo com um artigo do Brazilian Journal of Psychiatry. 

Uma figura de muitos títulos, Juliano Moreira se apresentava como médico, tropicalista, dermatologista, alienista, psicólogo, naturalista e historiador da medicina brasileiro. Fundamental à luta antirracista no Brasil, durante um período em que conceitos como o racismo científico faziam parte das discussões acadêmicas, Moreira é o homenageado da Google no dia em que completaria 149 anos de vida.

Retrato de Juliano Moreira | Reprodução: BBC

Trajetória profissional 

Filho de uma mulher negra, trabalhadora na casa de um dos grandes aristocratas da Bahia no período, Juliano Moreira teve os primeiros anos de vida marcados pela pobreza e o preconceito. Com o falecimendo de sua mãe, o futuro psiquiatra fpo perfilhado por um funcionário público português, o que então permitiu que ele fizesse os cursos preparatórios e ingressasse na Faculdade de Medicina da Bahia aos 13 anos de idade.

Aos 19 anos, graduou-se em Medicina, tornando-se então um dos primeiros médicos negros do país, segundo a Academia Brasileira de Ciências. Moreira procedeu seus estudos e concluiu o Doutorado aos 22 anos, publicando teses reconhecidas até o período atual. 

Tornou-se professor de psiquiatria na Faculdade de Medicina da Bahia, da Universidade Federal da Bahia (UFBA), cinco anos após ter se formado. Como pesquisador, Juliano Moreira representou o Brasil em diversos Congressos no exterior, apresentando seus estudos em Paris, Berlim, Lisboa, Milão e outros países europeus, assim como no Japão. 

Em 1903, assumiu o cargo de Diretor do Hospício Nacional de Alienados, no Rio de Janeiro. Nessa função, Moreira instaurou tratamentos humanizados aos pacientes com transtornos mentais, abolindo o uso de camisas de força, retirando grades das janelas e separando os pacientes de acordo com a idade. Seu trabalho no Rio de Janeiro é responsável pela criação de novas metodologias de tratamento e internação no país inteiro até os dias atuais. 

Além das iniciativas profissionais, o médico foi conhecido pelo combate de teses racistas no âmbito científico. Moreira defendia que a origem das doenças mentais se devia a fatores físicos e situacionais, e não a questões de raça, etnia e miscigenação, como acreditavam os acadêmicos da época. 

Para além da área psiquiátrica, Moreira também teve destaque na Dermatologia. Registros e artigos apresentam-o como o primeiro pesquisador a identificar a leishmaniose cutâneo-mucosa, e o responsável por explicar sua origem, desassociando-a da questão racial. 

Como membro ativo da Academia Brasileira de Ciências, Moreira realizou a defesa da humanização de pacientes com transtornos mentais, assim como o combate às teses racistas. Além disso, nessa mesma época, o médico foi responsável por receber e acompanhar Albert Einstein em sua primeira visita ao Brasil.

Atualmente, a Academia Brasileira de Ciências afirma que a atuação de Moreira foi fundamental para a aprovação da lei federal que garante assistência médica e legal a doentes psiquiátricos. Entre as grandes ações de sua carreira também está a fundação da Sociedade Brasileira de Psiquiatria, Neurologia e Ciências Afins.

Doodle do Google em homenagem ao médico | Reprodução: Google

Legado e lições

O médico faleceu no dia 2 de maio de 1933 em decorrência de uma tuberculose avançada. Moreira passou seus últimos dias no Sanatório de Correias, na cidade de Petrópolis, e não deixou filhos. Após seu falecimento, um hospital psiquiátrico da Bahia foi batizado como Hospital Juliano Moreira, em sua homenagem. 

Apresentado pelo Google como o homem que “revolucionou o tratamento de pessoas com transtornos mentais no Brasil e lutou incansavelmente para combater o racismo científico e a falsa ligação de doença mental à cor da pele”, Juliano Moreira deixou um legado em diversas áreas do conhecimento e do pensamento sociocientífico. 

A herança de Moreira inclui a formulação de propostas e novos modelos para tratamentos psiquiátricos, a aprovação da lei de assistência aos alienados em 22 de dezembro de 1903 e a fundação da Sociedade Brasileira de Psiquiatria, Neurologia e Ciências Afins em 1906. Para o campo da Antropologia e da Sociologia, o médico deixou um histórico de combate ao racismo científico, atuando na refutação das teses que associavam o desenvolvimento de doenças mentais ao tom de pele e etnia. 

Setembro Amarelo ganha música e clipe com cantora famosa do pop rock alertando a prevenção contra o suicídio

Vivemos uma fase jamais vista pela nossa geração. Os números de casos de doenças mentais, psíquicas dobraram no início da quarentena, pesquisa realizada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ). Agora é hora de redobrar os cuidados com corpo, mente e espírito. Aproveitando a deixa, e o Setembro Amarelo, os cantores Marshmello & Demi Lovato lançaram na tarde desta quinta-feira (10), o single e o novo clipe “Ok Not To Be Ok”, que alcançou mais de 150 mil visualizações em horas do lançamento.

O clipe descreve pessoas em situação de confusão mental, e uma melhora com o tom da melodia, ele também mostra uma forma de reconhecer a si mesmo através de surtos, raiva e confusão. É possível perceber que no clipe aparecem a cantora se divertindo com os amigos após os pequenos surtos sozinha. O clipe chama atenção para os cuidados diários com a mente, alertando para a importância de apreciar a vida, os momentos, as amizades e pequenas as alegrias.

E claro, a cantora conseguiu abordar tudo isso com uma pegada colorida, e um tom de alegria e produção leve e descontraída, que acompanham o clipe e a carreira da cantora. Ela confessa ao lançar o novo single que se sente envergonhada pelas escolhas longo de sua trajetória, mas que acha que isso é natural para qualquer pessoa que comete erros com suas doenças mentais, e que sempre quis lançar uma música que abordasse a temática de “saúde mental”. Mas também assumiu que parte de se livrar dos estigmas de medo, julgamento e vergonha é espalhar a consciência e falar sobre, assumiu a cantora em entrevista ao programa “Good Morning America”.

O clipe já é sucesso, e, esperasse que este alerta vindo de pessoas com poder de influência musical possa alcançar o dia das pessoas e levar um pouco mais de alegria nessa fase tão difícil que o mundo passa.

 

“A prevenção do suicídio começa com a conversa que não estamos tendo com nossa saúde mental por causa do estigma. O primeiro passo para quebrar o silêncio é dissipar estigmas de medo, julgamento e vergonha sobre nossas experiências internas. Conseguimos isso proclamando que está ok não estar ok”, anuncia a descrição do vídeo no youtube.