5 alimentos que causam pedras nos rins, segundo nutricionista
Conheça 5 alimentos que podem contribuir para a formação de pedras nos rins e o porquê.
Você já ouviu falar em pedras nos rins? Apesar de serem pequenas, elas podem causar um baita desconforto. Muita gente não sabe, mas o que comemos pode ter um papel importante nisso. Alguns alimentos (aqueles que muita gente adora) podem contribuir para o aparecimento dessas pedrinhas chatas, segundo o nutricionista Lucca Machado. Mas calma, o objetivo aqui não é te assustar, e sim te ajudar a entender quais alimentos são esses e como eles podem afetar seus rins. Bora lá conferir?
1. Alimentos industrializados e processados
Sabe aquele salgado congelado ou aquele presunto no sanduíche? Pois é, alimentos industrializados como embutidos (salsicha, salame, mortadela) e outros processados são campeões em sódio. E o que o sódio tem a ver com pedras nos rins? Ele aumenta a quantidade de cálcio na urina. Isso, com o tempo, pode favorecer o acúmulo de cristais que formam as pedras.
O sódio, presente em grande quantidade nesses produtos, faz os rins trabalharem mais para filtrar tudo, o que pode acabar sobrecarregando o órgão. Se não dá pra eliminar tudo, a dica é reduzir o consumo. Troque o salgadinho industrializado por algo mais natural, como frutas ou oleaginosas sem sal, e diminua o uso de temperos prontos.
2. Queijos mais gordurosos
Todo mundo gosta de um queijo derretido, né? Mas é bom ficar de olho, principalmente nos queijos mais amarelos e gordurosos, como parmesão, cheddar e provolone. Esses alimentos são ricos em cálcio, e em excesso, esse mineral pode se combinar com outras substâncias na urina e formar pedras.
É importante dizer que o cálcio não é o vilão aqui. Ele é essencial para os ossos e dentes, mas a questão é o equilíbrio. O problema está no excesso e na combinação com outros fatores, como baixa ingestão de água e o consumo de alimentos muito ricos em oxalato, por exemplo.
3. Carnes vermelhas
Se você é fã de churrasco, é bom moderar. Comer carne vermelha com frequência pode sobrecarregar os rins por causa da grande quantidade de proteínas e purinas. Essas substâncias aumentam a produção de ácido úrico, que pode ser um dos responsáveis por formar certos tipos de pedra nos rins.
Além disso, o consumo exagerado de carne também pode reduzir o pH da urina, deixando-a mais ácida. Isso cria o ambiente perfeito para o surgimento de pedras. Aqui, a dica é variar no cardápio e incluir alimentos fontes de proteína vegetal, como feijão, lentilha e grão-de-bico.
4. Refrigerantes (principalmente os de cola)
Refrigerantes são muito comuns no dia a dia, mas eles não são exatamente amigos da nossa saúde renal. Os de sabor cola, em particular, contêm fosfato em alta concentração, o que pode contribuir para o desenvolvimento de cálculos renais.
Além disso, o consumo frequente de refrigerantes pode desidratar o corpo, já que muitas vezes substituímos a água por essas bebidas. E sem hidratação suficiente, a urina fica mais concentrada, aumentando o risco de formação de pedras. Que tal trocar o refrigerante por água com gás e um pouco de limão? Fica refrescante e é uma opção bem mais saudável.
5. O sal escondido na comida
Você já reparou como colocamos sal em quase tudo? Não só no saleiro, mas ele também está presente em vários alimentos que consumimos diariamente, como pães, molhos e até cereais. O problema é que o excesso de sal (ou sódio) é um dos maiores responsáveis pelo aparecimento de pedras nos rins.
Quando comemos muito sal, o corpo tenta se livrar do sódio extra pela urina. Nesse processo, há um aumento do cálcio na urina, o que pode facilitar a formação de cristais. A melhor saída é ser mais consciente com o uso do sal, optando por ervas e especiarias para temperar os alimentos.
Como evitar problemas?
Agora que você já sabe quais alimentos podem contribuir para o surgimento de pedras nos rins, a dica é simples: equilíbrio. Nenhum desses alimentos precisa ser cortado completamente, mas é importante consumi-los com moderação e, claro, beber bastante água. Manter o corpo hidratado é a melhor forma de ajudar os rins a funcionarem bem e prevenirem o acúmulo de substâncias que formam pedras.
Cuidar da saúde dos rins é uma questão de atenção às escolhas do dia a dia. Que tal começar hoje mesmo?
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