5 chás que evitam refluxo, segundo nutricionista
Descubra os cinco melhores chás que evitam refluxo e saiba como aliviar o desconforto de forma natural.
Sabe aquela sensação de que a comida está “voltando”? Como se algo estivesse queimando ali no meio do peito? Se você já sentiu isso depois de uma refeição, pode ter passado por um episódio de refluxo. Calma, isso é mais comum do que parece. E a boa notícia é que alguns chás podem ajudar bastante a evitar esse desconforto.
O nutricionista Lucca Machado revela cinco chás que evitam refluxo. Entenda porque eles funcionam e como preparar cada um. Então, pega sua caneca preferida e vem descobrir essas dicas que podem te deixar mais leve, por dentro e por fora.
1. Chá de camomila
Vamos começar com um clássico que muita gente já conhece. O chá de camomila está entre os principais chás que evitam refluxo. Isso porque ele tem um efeito calmante que ajuda o corpo como um todo, inclusive o sistema digestivo.
A camomila contribui para relaxar o estômago, o que pode ajudar a evitar aquela pressão que empurra o ácido de volta para o esôfago. Além disso, é um chá que pode ser tomado morno, o que já é um ponto positivo, pois bebidas muito quentes ou muito geladas não costumam ajudar quem tem refluxo.
Uma dica simples é tomar esse chá à noite, antes de dormir. Nada de exagerar na dose. Uma xícara é o suficiente.
2. Chá de gengibre
Você pode até achar que o gengibre, por ser um pouco mais forte, não combina com o estômago sensível. Mas, usado da forma certa, ele entra sim na lista dos chás que evitam refluxo.
O gengibre ajuda a acelerar a digestão e a evitar que o alimento fique parado no estômago por muito tempo, o que costuma causar refluxo. Mas atenção: aqui vale a regra do equilíbrio. Use uma pequena quantidade da raiz e deixe ferver por poucos minutos.
Ah, e nada de adoçar com açúcar refinado. Se quiser dar um toque, opte por um fio de mel, se você já souber que não tem sensibilidade a ele.
3. Chá de erva-doce
Quem procura chás que evitam refluxo precisa conhecer o chá de erva-doce. Ele é um ótimo companheiro para quem sofre com estômago irritado. O sabor é suave, e o efeito no corpo é bem interessante: ajuda a reduzir gases, diminui o inchaço e facilita a digestão.
A erva-doce também contribui para relaxar os músculos do sistema digestivo. Isso é útil porque ajuda a evitar o retorno do ácido. Uma xícara depois das principais refeições já pode fazer diferença.
É um dos chás que evitam refluxo simples de preparar e que costuma agradar o paladar de quem prefere sabores mais delicados.
4. Chá de espinheira-santa
Agora, vamos falar de um chá um pouco menos conhecido, mas que entra sim na lista dos chás que evitam refluxo. A espinheira-santa é uma planta tradicionalmente usada para ajudar o estômago.
Ela atua protegendo a mucosa do estômago, o que ajuda a evitar irritações que podem causar refluxo. Mas aqui vai um recado importante: o uso deve ser orientado por um profissional da saúde, principalmente se você estiver tomando medicamentos.
Esse chá costuma ser indicado em tratamentos naturais e pode ser uma boa alternativa, desde que você respeite as quantidades recomendadas.
5. Chá de hortelã
Agora você pode se surpreender. Muita gente fala do chá de hortelã como ótimo para a digestão, e é verdade. Mas ele pode não ser o mais indicado para todos os casos de refluxo. Por isso, ele fecha a nossa lista com uma observação importante.
O chá de hortelã entra entre os chás que evitam refluxo para quem tem sintomas leves e principalmente quando o refluxo não está associado à gastrite. Ele ajuda a relaxar os músculos e facilita o processo digestivo.
Porém, se você sentir que ele piora o desconforto, o ideal é parar e buscar outra opção da lista. Cada organismo reage de um jeito, e isso precisa ser respeitado.
Hábitos simples fazem diferença
Agora que você conheceu 5 chás que evitam refluxo, vale lembrar que os chás são uma ajuda, não uma solução mágica. Evitar alimentos gordurosos, não deitar logo após comer, fazer refeições menores e mastigar devagar são atitudes que também fazem diferença.
Os chás entram como um carinho extra, aquele cuidado que ajuda o corpo a se sentir melhor. E quando você combina isso com uma rotina equilibrada, os resultados tendem a aparecer.
Se o refluxo for constante ou vier com outros sintomas, o mais indicado é procurar um gastroenterologista. Mas enquanto isso, que tal testar uma dessas opções com calma e ver qual combina melhor com você?
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