Uma pesquisa realizada pelas Universidades da Pensilvânia e da Califórnia revelou quanto tempo livre uma pessoa realmente precisa garantir efeitos psicológicos positivos, capazes de melhorar os níveis de felicidade. “A falta de horas vagas durante o dia resulta em maior estresse e menor bem-estar subjetivo”, comentam os autores do estudo.

No entanto, a mesma pesquisa revelou que o tempo livre em excesso pode trazer malefícios à saúde mental das pessoas.

Tempo livre e os benefícios à saúde

Os mais de 21.700 americanos entrevistados entre os anos de 2012 a 2013 pelos autores do projeto American Time Use Survey conseguiram detalhar, de maneira cronológica, o que fizeram durante as 24 horas anteriores à entrevista. Os resultados obtidos determinaram a relação entre o tempo livre que tiveram e seu nível de felicidade.

De acordo com os resultados, os pesquisadores afirmaram que o ideal seria as pessoas desfrutarem entre duas a três horas livres por dia, o que atenderia ao tempo médio estimado ser necessário para completar o desligamento do trabalho e conectar-se com a satisfação pessoal.

Pesquisadores alegaram que esse tempo foi longo o suficiente para permitir a mudança do estado mental e evitasse, ainda, o surgimento de sentimentos como culpa ou sobrecarga  pela falta de produtividade. Para o estudo foram consideradas apenas atividades sem qualquer tipo de produtividade, como sentar e não fazer nada, por exemplo.

Atividades como cozinhar ou prática de desportos de maneira regular, por mais agradáveis e voluntárias que sejam, foram excluídas da pesquisa.

Horas vagas em excesso causam infelicidade 

Com cerca de 13.500 entrevistados, a segunda parte da pesquisa apontou que após cinco horas de tempo livre por dia, as pessoas começaram a sentir que já não aproveitam seu tempo da maneira correta com tarefas úteis, como limpar a casa ou fazer compras, o que gerou um forte sentimento de insatisfação e ansiedade.

A pesquisa concluiu que, para melhorar os níveis de felicidade, o mais adequado é reservar de duas a três horas por dia com dedicação exclusiva para fazer o que gosta ou, simplesmente, olhar o horizonte e não fazer nada.

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