A fruta com mais proteína que melhora a digestão, acaba com a diarreia, reduz as cólicas menstruais e evita diabetes
Descubra qual é a fruta com mais proteína que traz um monte de benefícios para a nossa saúde e bem-estar.
Você sabia que existe uma fruta que é rica em proteína, ajuda o intestino a funcionar melhor, pode aliviar cólica menstrual, controlar a glicose e ainda dá um reforço bom para a sua saúde de um jeito simples e natural? Pois é, muita gente nem imagina que um alimento tão comum pode fazer tanta coisa boa assim. Estamos falando da goiaba, a fruta com mais proteína entre as mais conhecidas no nosso dia a dia. Fica conosco até o fim da leitura que o nutricionista Lucca Machado vai contar tudo que ela pode fazer por você.
Goiaba é a fruta com mais proteína que está no seu quintal
Muita gente não sabe, mas a goiaba é a fruta com mais proteína que você pode encontrar com facilidade por aí. Em uma porção de 200 gramas, que é mais ou menos uma goiaba grande, você consegue cerca de 4,2 gramas de proteína. Isso é um valor bem alto se a gente comparar com outras frutas que quase não têm esse nutriente. A proteína é muito importante para o nosso corpo funcionar bem, já que ela ajuda a formar músculos, manter o sistema imunológico e até na recuperação de tecidos.
O mais legal é que, além de ser a fruta com mais proteína, a goiaba é fácil de encontrar, tem um preço acessível e pode ser consumida de várias formas. E o melhor: ela ainda ajuda o seu intestino a funcionar melhor. Isso porque a goiaba tem muitas fibras, que ajudam na digestão e fazem com que você tenha menos inchaço e desconforto abdominal. Então, se você costuma ter problemas para ir ao banheiro, a fruta com mais proteína pode ser uma grande aliada para resolver isso.
Acaba com a diarreia e ajuda a regular o intestino
Outro benefício da fruta com mais proteína é que ela ajuda a combater a diarreia. Pode parecer estranho, já que ela também melhora o funcionamento do intestino, mas a explicação é bem simples. A goiaba tem substâncias naturais chamadas taninos, que ajudam a reduzir os movimentos intestinais em casos de diarreia. Ou seja, ela consegue equilibrar: solta quando precisa, mas também segura quando necessário.
Essa fruta com mais proteína ainda tem um efeito calmante no trato intestinal. Por isso, quem tem o intestino irritado ou vive com desconforto abdominal pode se beneficiar bastante com o consumo regular da goiaba. Ela ajuda o intestino a trabalhar no ritmo certo, sem exageros para mais ou para menos. E tudo isso sem precisar de remédio, só com uma fruta que a gente encontra com facilidade na feira ou no mercado.
Foto: Reprodução/ freepik
Reduz cólicas menstruais de forma natural
Quem menstrua sabe como as cólicas podem atrapalhar o dia. A boa notícia é que a fruta com mais proteína também pode ajudar nisso. Pesquisas indicam que as folhas da goiabeira, quando usadas em forma de chá, têm propriedades que ajudam a relaxar os músculos do útero. Com isso, as dores causadas pelas contrações durante a menstruação ficam menores e mais suportáveis.
Mas não é só o chá que ajuda, viu? Consumir a fruta com mais proteína também traz benefícios para esse período. A goiaba tem nutrientes como o magnésio, que tem papel importante no relaxamento muscular. Então, se você incluir a goiaba na sua alimentação nos dias que antecedem a menstruação, pode acabar sentindo menos dor e desconforto. E isso sem precisar tomar nada industrializado ou que tenha efeitos colaterais.
Ajuda a evitar o diabetes e ainda traz outros benefícios
A fruta com mais proteína também pode ser uma boa escolha para quem quer controlar ou evitar o diabetes. Isso porque a goiaba tem um índice glicêmico baixo, ou seja, não faz a glicose do sangue subir rápido. Além disso, as fibras da goiaba ajudam a manter a saciedade e controlar o apetite, o que é importante para quem quer cuidar da alimentação.
Outro ponto interessante é que a goiaba, que é a fruta com mais proteína tem vitamina C em grande quantidade, muito mais até do que a laranja. Essa vitamina fortalece o sistema imunológico, ajuda na absorção do ferro e ainda tem ação antioxidante, que combate os radicais livres e protege as células do nosso corpo.
Além disso, a goiaba tem licopeno, um antioxidante que também está presente no tomate e que pode ajudar a proteger contra certos tipos de câncer. Ou seja, a fruta com mais proteína vai muito além da digestão e da cólica: ela também pode ajudar a prevenir doenças mais sérias.
Como consumir a goiaba para aproveitar todos os benefícios
Agora que você já sabe que a goiaba é a fruta com mais proteína e traz tantos benefícios, talvez esteja se perguntando como consumi-la da melhor forma. A resposta é simples: o ideal é comer a fruta fresca, de preferência com a casca, que é onde estão muitas fibras. Lave bem antes e, se preferir, corte em pedaços para deixar pronta na geladeira.
Você também pode bater no liquidificador com água para fazer um suco natural sem açúcar. Outra ideia é preparar vitaminas com leite ou iogurte, usando a fruta com mais proteína como base. E se quiser variar, vale a pena experimentar a goiaba em saladas de fruta, com aveia ou até como recheio de tortas e bolos, desde que de forma equilibrada.
Ah, e o chá das folhas da goiabeira pode ser usado especialmente para ajudar com cólicas ou diarreias, mas lembre-se de consultar um profissional de saúde antes, principalmente se estiver grávida ou tomando outros medicamentos.
A goiaba, a fruta com mais proteína, está mais perto do que você imagina. E o melhor: com ela, dá pra cuidar da saúde de forma simples, natural e saborosa. Agora que você já sabe tudo isso, que tal incluir essa fruta no seu dia a dia? Seu corpo pode agradecer.
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