10 dicas para melhorar a saúde masculina
Essas dicas são passos importantes para melhorar a saúde masculina e a qualidade de vida, promovendo prevenção e cuidados contínuos.
O cuidado com a saúde masculina exige atenção constante, e a adoção de práticas de autocuidado é fundamental para garantir o bem-estar e a longevidade. Historicamente, os homens tendem a procurar menos assistência médica e práticas de autocuidado em comparação com as mulheres.
O urologista Rodrigo Lima lista dez hábitos essenciais que podem ser incorporados à rotina masculina. “O objetivo é promover uma vida mais saudável e equilibrada à saúde masculina”, explica.
Consultas médicas regulares
Prevenir e tratar doenças precocemente é fundamental. Manter uma rotina de exames e seguir orientações médicas contribui para uma vida saudável. Alimentação balanceada e atividade física também são essenciais.
Realize exames de rotina
Verificar pressão arterial, índice de massa corporal (IMC), e manter a vacinação em dia são passos básicos. Após os 50 anos, exames de próstata devem ser realizados anualmente, ou a partir dos 45 anos para quem tem histórico familiar de câncer, obesos e negros.
Respeite o calendário de exames de próstata
A detecção precoce do câncer de próstata é crucial. Homens a partir dos 50 anos, ou 45 com histórico familiar, obesidade e negros devem realizar exames regulares.
Esteja atento ao câncer de mama masculino
Embora raro, o câncer de mama também pode afetar os homens. Qualquer alteração na região deve ser investigada.
Cuide da higiene íntima
A limpeza correta do pênis, especialmente para aqueles com prepúcio, é fundamental para prevenir doenças.
Considere a cirurgia de fimose se necessário
A persistência da fimose pode causar problemas de saúde. A avaliação médica é essencial para determinar a necessidade de intervenção cirúrgica.
Realize o autoexame dos testículos
O câncer de testículo pode ser identificado precocemente por meio de autoexames mensais, recomendados a partir da puberdade.
Use preservativo em todas as relações sexuais
O uso de preservativo é crucial para prevenir infecções sexualmente transmissíveis (ISTs), como HIV e sífilis.
Mantenha a vacinação atualizada
Vacinas protegem contra doenças graves. Homens devem estar atentos especialmente à vacina contra o HPV.
Cuide da saúde mental
A saúde mental masculina ainda enfrenta tabus. Procurar ajuda profissional quando necessário é essencial para o bem-estar.
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