Praticar exercícios com regularidade transforma a saúde emocional

Pesquisadores do Centro Universitário de Brasília (CEUB) realizaram um estudo revelador que relaciona a prática regular de exercícios físicos com a saúde mental. Contrariando algumas concepções comuns, a pesquisa demonstrou que não é necessariamente a frequência mais alta de treinos que está diretamente associada a um melhor bem-estar emocional. Os resultados apontam que praticar exercícios de 3 a 4 vezes por semana, com intensidade moderada, pode ser mais benéfico para a saúde mental do que treinar com maior frequência.

A pesquisa, liderada por Isabel Miranda, estudante do 6º semestre de Educação Física do CEUB, analisou os impactos da intensidade, frequência e volume dos exercícios na saúde física e mental. Participaram do estudo 141 voluntários com idades entre 18 e 65 anos, que foram entrevistados sobre seu estado geral de saúde, limitações físicas, qualidade de vida e níveis de estresse.

Os resultados indicaram que a prática regular de exercícios físicos é um importante instrumento para melhorar a saúde mental. Especificamente, foi observado que a frequência moderada de 3 a 4 vezes por semana estava mais fortemente associada a um quadro emocional positivo. Por outro lado, quando avaliado apenas o bem-estar físico, a frequência de 5 vezes por semana apresentou melhores resultados.

Isabel Miranda explica que os aspectos físicos e mentais foram avaliados separadamente, levando em consideração que cada indivíduo possui seus próprios parâmetros de avaliação. Além das questões relacionadas à capacidade física, limitações e dor, foram considerados fatores emocionais, níveis de estresse e até mesmo ideação suicida.

“Avaliamos os dois cenários com parâmetros diferentes. Ainda assim, o bem-estar físico, do ponto de vista fisiológico, gera adaptações saudáveis para o bem-estar emocional. Ainda que haja essa relação, cada um tem suas especificidades”, esclarece Isabel.

O estudo também alerta para a importância do equilíbrio na prática de exercícios físicos. Nem sempre a maior frequência, intensidade e volume de exercício são mais benéficas para a saúde mental. Comparando aqueles que praticam exercícios diariamente, os sedentários e aqueles que mantêm uma frequência de 3 a 4 vezes por semana, observou-se que o primeiro grupo apresentou um estado de saúde mental inferior.

Isabel destaca que o resultado pode estar relacionado ao possível exagero ou vício em praticar exercícios físicos diariamente, sem permitir momentos de descanso ou lazer. Atletas de alto rendimento que treinam todos os dias, sem descanso adequado, relataram problemas de saúde mental, como a síndrome de burnout.

A coordenadora do curso de Educação Física do CEUB, Renata Elias Dantas, ressalta a importância multidisciplinar do estudo e destaca a satisfação em ver os alunos engajados em projetos de pesquisa que visam melhorar a qualidade de vida das pessoas. “Temos essa preocupação de mostrar para os alunos as diversas possibilidades de atuação, como saúde, esporte, qualidade de vida ou melhora de comorbidades”, completa Renata.

Em resumo, o estudo do CEUB destaca a importância de uma abordagem equilibrada na prática de exercícios físicos, considerando não apenas os benefícios para a saúde física, mas também para a saúde mental. Praticar exercícios de forma regular, com uma frequência moderada, pode ser uma estratégia eficaz para promover o bem-estar emocional e melhorar a qualidade de vida.

Leia também:

Fake news prejudicam tratamento contra o câncer

Estudo revela que Escrever à Mão traz diversos benefícios para a saúde

As 12 maiores preocupações dos tutores de pets no mundo moderno

A relação entre humanos e animais de estimação é cada vez mais significativa, e os tutores enfrentam uma série de desafios e responsabilidades para garantir o bem-estar de seus pets. Vamos explorar algumas das principais preocupações dos tutores modernos:

1.Saúde e Nutrição: Uma das maiores preocupações dos tutores de animais é garantir a saúde e a nutrição adequadas de seus pets. Com uma abundância de informações disponíveis, escolher a dieta certa pode ser um desafio. Além disso, a prevenção de doenças através de vacinação regular e check-ups veterinários se tornou uma prioridade para muitos tutores, refletindo um compromisso crescente com a longevidade e a qualidade de vida dos animais.

2. Educação e Comportamento: A educação comportamental é outra área de grande interesse para os tutores. Problemas comportamentais não só afetam a qualidade de vida dos animais, mas também podem impactar negativamente sua relação com os humanos. Neste contexto, os tutores buscam cada vez mais informações e recursos para entender melhor seus pets e fornecer uma educação adequada que promova uma convivência harmoniosa.

3. Acessos a serviços e a veterinários: O acesso a serviços veterinários de qualidade é uma preocupação crescente, especialmente em áreas mais remotas ou para tutores com recursos limitados. A busca por tratamentos acessíveis e de alta qualidade motiva a demanda por mais clínicas veterinárias e especialistas, além do desenvolvimento de políticas públicas que facilitam esse acesso.

4. Bem-estar emocional: O bem-estar emocional dos animais de estimação tem ganhado atenção como um aspecto crucial de sua saúde geral. Tutores estão cada vez mais cientes de que os animais podem sofrer de ansiedade, estresse e depressão, buscando formas de identificar e mitigar esses problemas. Isso inclui proporcionar ambientes estimulantes, socialização adequada e, quando necessário, intervenção profissional.

5. Sustentabilidade e ética: Questões de sustentabilidade e ética também se tornaram importantes para os tutores de animais. Isso abrange desde a escolha de produtos ecologicamente corretos até preocupações sobre a origem dos animais de estimação. A adoção responsável, evitando a compra de pets de fontes duvidosas, reflete um compromisso com a ética animal e a luta contra o comércio ilegal de animais.

6. Tecnologia e Inovação: A tecnologia e a inovação oferecem novas ferramentas para abordar as preocupações dos tutores de animais. Isso inclui aplicativos móveis para monitoramento da saúde, dispositivos de rastreamento GPS para animais de estimação perdidos e inovações em tratamentos veterinários. Esses avanços abrem novas possibilidades para melhorar a qualidade de vida dos pets e a tranquilidade de seus tutores. As preocupações dos tutores de animais refletem um compromisso profundo com o bem-estar de seus pets. À medida que a sociedade continua a evoluir, é provável que novas preocupações e necessidades surjam.

7. Prevenção de doenças e vacinação: A prevenção de doenças através de um calendário de vacinação atualizado é uma prioridade para os tutores responsáveis. Com a emergência de novas doenças e a preocupação com surtos de enfermidades preveníveis, manter os animais de estimação vacinados é fundamental.Além disso, a conscientização sobre zoonoses, doenças que podem ser transmitidas de animais para humanos, reforça a importância da prevenção como um elemento chave na saúde pública.

8. Seguro para pets: Outra área de interesse crescente é o seguro para animais de estimação. Com o custo dos cuidados veterinários aumentando, muitos tutores buscam seguros como uma forma de garantir que possam fornecer o melhor tratamento possível para seus pets, sem comprometer sua estabilidade financeira.O mercado tem visto uma expansão significativa de opções de seguros, oferecendo coberturas variadas que incluem desde procedimentos rotineiros até emergências médicas.

9. Alimentação natural e dietas especiais: A alimentação tem um papel crucial na saúde dos animais de estimação. Recentemente, houve um aumento no interesse por dietas especiais, incluindo alimentação natural, orgânica e formulada para atender a necessidades específicas de saúde.Tutores informados buscam opções que não apenas satisfaçam as necessidades nutricionais de seus pets, mas também contribuam para a prevenção de doenças e a promoção de uma vida longa e saudável.

10. A importância do enriquecimento ambiental: O enriquecimento ambiental é essencial para o bem-estar físico e mental dos animais de estimação. Tutores estão cada vez mais procurando maneiras de enriquecer o ambiente de seus pets, seja através de brinquedos que estimulam o pensamento e a atividade física, seja proporcionando espaços seguros para exploração ao ar livre.Essas práticas ajudam a prevenir problemas comportamentais e garantem que os animais de estimação permaneçam ativos e engajados.

11. Socialização: Animais de estimação são frequentemente considerados membros da família, e sua integração harmoniosa no lar é uma preocupação para muitos tutores. Isso inclui não apenas a adaptação do pet ao ambiente doméstico, mas também sua socialização com outros animais e pessoas. Tutores buscam orientações sobre como facilitar essas interações para promover um ambiente familiar positivo e evitar conflitos.

12. Atendimento médico veterinário: À medida que a medicina veterinária avança, cresce a demanda por especialistas em diversas áreas, incluindo cardiologia, oncologia e comportamento animal. Tutores informados buscam o melhor atendimento possível para seus pets, o que muitas vezes significa procurar veterinários com especializações que atendam às necessidades específicas de saúde de seus animais.

Neste contexto, a educação continua a desempenhar um papel fundamental, com cursos veterinários adaptando-se para fornecer aos tutores o conhecimento e as habilidades necessárias para cuidar adequadamente de seus animais.

Este compromisso com a educação e a formação profissional é essencial para garantir que as necessidades dos animais de estimação sejam atendidas, promovendo uma convivência saudável e feliz entre pets e seus humanos.

Leia também:

7 Pets para ter em apartamento

7 animais que correm risco de extinção no Brasil