Benefícios de mastigar cravo para saúde! Quais doenças o condimento pode combater?

 

Mastigar cravo, o quê?! Isso mesmo que você leu, mastigar cravo! A técnica um tanto inusitada, é indicada até mesmo por nutricionistas. Além de ser um aliado na cozinha do dia-a-dia, na pontinha do beijinho de coco ou na preparação daquela carne de porco no almoço de domingo em família, o cravo-da-índia também é rico em benefícios para o corpo humano.

O mais interessante de tudo isso, é que o condimento é super acessível e pode ser encontrado em qualquer supermercado ou mercearia. Não tem obstáculos, o produto é acessível e fácil de encontrar.

O cravo é rico em uma substância chamada eugenol, que combate infecções, inflamações e vírus em geral. Um aliado do corpo humano, o cravo também auxilia na digestão e pode aliviar sintomas do mau hálito. Só benefícios, né?

Mas você não sabe o melhor! O cravo auxilia na perda de peso! O eugenol também é super eficaz ao acelerar o metabolismo, causando queima de gordura, e consequentemente levando ao emagrecimento. Por isso a tal tática de mastigá-lo é tão famosa. Consumi-lo puro, apenas mastigando, é uma forma de absorver completamente os nutrientes contidos nele.

É necessário tomar cuidado na hora de mastigar o alimento, porém. Por ser resistente, ao mastigar, você pode espalhar estilhaços dentro da sua boca, causando ferimentos. Então, tome cuidado! Faça com cautela.

 

Aliás, que tipo de alimento o cravo é?

Basicamente, o cravo-da-índia é uma especiaria, usada como um condimento, mas na verdade, ele é uma árvore. Uma arvorezinha beeem pequenininha. Não atoa ele tem todo aquele formato de mini-árvore. O cravo é da mesma família de árvores como eucalipto, goiabeira, pitangueira. Digamos que ele é o irmão mais novo!

 

 

Segundo a nutricionista Bruna Amaral, o cravo pode ser um aliado nos cuidados da saúde, como dito anteriormente, a lista de benefícios é enorme, mas a técnica de emagrecimento não pode ser levada 100% em consideração.

“é importante lembrar que para um emagrecimento saudável é preciso um planejamento alimentar individualizado que promova o déficit calórico. Também é relevante a prática de exercícios e prescrição médica, se necessário. Ou seja, um bom acompanhamento multiprofissional.”

A nutricionista também indicou uma receitinha de chá super simples e fácil pra quem quer aproveitar um pouco deste condimento tão eficaz em casa!

 

Chá de Cravo-da-Índia

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Ingredientes

• 10 g de cravo-da-índia

• 1L de água fervente

Modo de Preparo:

Acrescente os 10g de cravo-da-índia na água fervente e deixe ferver por mais 15 minutos. Em seguida, deixe o chá esfriar e beba-o no decorrer do dia.

 

Agora que você já sabe como usar o cravo-da-índia como seu aliado na perda de peso, é colocar os conhecimentos que o Guia Curta Mais te deu e seguir rumo ao propósito! Nunca é tarde para ser saudável!

 

 

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Pesquisa diz que dormir duas horas a mais estimula o emagrecimento

 Que o sono é completamente essencial ao emagrecimento todo mundo já está cansado de ouvir. Desta vez,  os cientistas da Universidade de Chicago e da Universidade de Wisconsin, localizadas nos Estados Unidos, calcularam a quantidade de calorias que deixam de ser consumidas quando se dorme bem e descobriram que dormir, de fato é um excelente emagrecedor. 

 

De acordo com eles, acrescentar duas horas de sono à rotina, faz com que as pessoas deixem de consumir aproximadamente 270 calorias por dia – o que, em três anos, pode resultar em uma perda de peso de até 11 quilos.

 

No  estudo clínico, foram estudados 80 adultos com excesso de peso e sono habitual inferior a 6,5 ​​horas por noite. Após terem seu período de sono habitual acompanhado por duas semanas, os participantes foram divididos em dois grupos.

 

O primeiro grupo compareceu a sessões de aconselhamento com o objetivo de estender as horas dormidas para 8,5 (grupo de extensão do sono). O segundo grupo continuou com a quantidade de descanso habitual (grupo controle).

 

O grupo orientado a aumentar o tempo de sono teve uma queda significativa na ingestão de energia em comparação com o grupo controle, o que fez os pesquisadores relacionar a diminuição no consumo de calorias com o aumento na duração do sono.

Dispositivo para emagrecer é visto como instrumento de tortura por internautas

Nos últimos dias, pesquisadores da Nova Zelândia divulgaram um dispositivo de tratamento que supostamente permite a perda de peso, usando ímãs que impedem os pacientes, quase completamente, de abrirem a boca. 

O tal aparelho tem dado o que falar na internet e alguns internautas até estão considerando como um instrumento de tortura.

Pois bem, apresentado como “inédito no mundo”, o dispositivo, ainda não comercializado, é aplicado por um dentista nos dentes molares. Uma vez instalado, impede que as mandíbulas abram mais do que dois milímetros.

De acordo com a Revista Exame, Paul Brunton, pesquisador de saúde da Universidade de Otago, explicou que o aparelho faz com que o paciente consuma apenas alimentos líquidos, mas sua capacidade de respirar, ou falar, não é afetada.

“É uma alternativa não invasiva, reversível, econômica e atrativa aos procedimentos cirúrgicos”, afirmou. “A questão é que este dispositivo não tem consequências adversas”.

Sua equipe explicou que esta invenção “ajudaria a combater a epidemia global de obesidade”.

Ainda segundo a Revista, em um artigo publicado no British Dental Journal de junho, os pesquisadores dizem que sete mulheres que testaram este dispositivo, chamado DentalSlim Diet Control, por duas semanas perderam em média 6,36 kg.

Eles explicaram que as pacientes inicialmente acharam o dispositivo um pouco desconfortável, antes de considerá-lo “tolerável”.

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A invenção, que lembra os procedimentos de ligadura da mandíbula praticados na década de 1980, tem uma trava de segurança que permite a liberação da boca em uma emergência, em caso de vômito ou ataque de pânico.

Nenhuma das cobaias usou essa segurança durante o teste de duas semanas, segundo os pesquisadores.

Uma mulher admitiu, porém, ter burlado o sistema, ao consumir chocolate derretido.

Esta invenção atraiu um enxurrada de críticas na Internet, com os internautas denunciando seu caráter “repulsivo e desumanizador”.

 

Conheça a dieta misteriosa que fez Adele emagrecer 45 quilos

A cantora Adele surpreendeu os fãs ao surgir no dia do seu aniversário nesta quarta-feira (6), completamente irreconhecível. Em menos de um ano, a britânica perdeu 45 quilos, com uma dieta misteriosa.

A dieta foi criada em 2016 pelos nutricionistas do Reino Unido, Aidan Goggins e Glen Matten. Batizada de ‘Sirtfood’, a dieta é baseada no gene magro estimulado por uma proteína chamada sirtuína, presente em vários alimentos.

Segundo os autores da dieta, a pessoa pode perder até 7 quilos por semana, já que os níveis elevados de sirtuína podem acelerar o metabolismo e fazer emagrecer.

O plano de refeições começa nos primeiros três dias no consumo de apenas 1.000 calorias por dia, numa única refeição e dois sucos verdes. Depois, passam para 1.500 calorias, divididas entre duas refeições.

Os alimentos inclusos na dieta são: couve, morangos, cebola, salsa, pimentão, rúcula, mirtilo, alcaparras, trigo sarraceno, nozes, café, chá verde, pepino, maçã, frango, peixe, vinho tinto e chocolate amargo.

Foto: Reprodução/twitter

 
 
 
 
 
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3 dietas simples para se recuperar dos excessos do fim de semana

Todo final de semana bem vivido é acompanhado de exageros; comidas, bebidas e sem dúvidas são onde nascem as melhores histórias.

Por outro lado, segundas feiras são marcadas por serem dias de recomeços, onde nascem novas expectativas e perspectivas.

Mas é claro que depois de tantos exageros, sempre vem aquele arrependimento ou peso na consciência, sempre tem uma ressaca incomodando ou uns quilinhos a mais deixando aquela calça jeans apertada.

Partindo desse pensamento, trazemos 3 dietas simples para você eliminar os excessos do final de semana:

 

1- A dieta do “cuidado com o jantar”

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Esta dieta consiste em comer de maneira equilibrada durante o dia, além de prestar uma atenção especial ao jantar, já que esta última refeição do dia é a que mais contribui para o sobrepeso.

  • Durante o dia devemos comer com moderação, sem abusar de nenhum alimento e com pequenas exceções eventuais. No entanto, devemos ser rigorosos com as seguintes indicações:
  • Devemos jantar antes das oito horas da noite. Se você ficar com fome depois, tome um chá ou coma uma maçã antes de deitar.

O jantar sempre irá conter um primeiro prato vegetal (salada, verduras, cremes ou sopas) e uma porção de proteína magra (ovos, peixes ou carnes magras) grelhada ou feita no forno. De sobremesa, se quisermos, podemos comer uma maçã ou uma pera.

Se nos mantivermos firmes com estas recomendações, podemos observar como iremos perder peso de maneira gradual, já que durante a noite o nosso corpo tende a eliminar toxinas e equilibrar-se, sempre que não tenha que estar digerindo as calorias extras do jantar.

 

2- A dieta das proporções

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Esta dieta se baseia na ideia de que, se engordamos, é porque comemos demais. Nós podemos nos permitir pequenas exceções de vez em quando, sempre que mantenhamos as quantidades moderadas.

Nestes casos a luta principal é para quem come por ansiedade e de maneira compulsiva. No entanto, esta dieta é muito adequada para quem consegue controlar bem a quantidade de comida que ingere.

Podemos fazer 5 refeições ao dia, mas é fundamental que nunca nos sintamos cheios. Temos que nos manter sempre com a sensação de que ainda poderíamos comer um pouco mais, como uma sobremesa por exemplo. No entanto, já nos sentimos satisfeitos sem esta quantidade extra.

Uma maneira de evitar a vontade de comer demais é nos acostumarmos a tomar um chá digestivo após a refeição, que nos dará uma sensação de saciedade.

Para esta dieta, devemos nos acostumar a colocar a comida sempre em um único prato. A porção colocada no prato é a que comeremos, e não nos daremos a opção de repetir.

 

3- A dieta ‘Low Carb’

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Muitos nutricionistas recomendam reduzir os hidratos de carbono das dietas, já que eles oferecem uma energia que, se não for queimada pelo organismo, é convertida em depósitos de gordura. Além disso, hoje em dia consumimos uma quantidade exagerada de carboidratos, que para piorar a situação, são refinados e de má qualidade.

Nesta dieta iremos eliminar completamente as farinhas brancas e os alimentos elaborados com ela (pães, massas, biscoitos).

Também não deveríamos consumir alimentos feitos com farinha integral, já que hoje em dia eles costumam ser elaborados com uma boa parte de farinha branca, e acabam contribuindo para o sobrepeso da mesma maneira.

No lugar delas, podemos consumir pequenas quantidades de cereais integrais: arroz, aveia, quinoa ,painço, amaranto

Estas pequenas porções de cereais integrais devem ser consumidas no café da manhã e no almoço, mas nunca no jantar.

Nesta dieta, por outro lado, iremos aumentar o consumo de proteínas e gorduras, ainda que a inclusão destas últimas possa nos surpreender. Iremos escolher sempre alimentos naturais, sem processar, de boa qualidade e fácil digestão.

No caso das proteínas: carnes brancas, de preferência orgânicas ,peixes, queijos magros, ovos, leguminosas.

5 produtos para redução de medidas com desconto em Goiânia

Quando o assunto é bem-estar, é sempre bom contar com produtos que sejam efetivos e realmente de confiança. E aquela procura incansável de medicamentos e produtos ‘milagrosos’ que realmente auxiliam na redução de medidas não pode estar dissociada da sua saúde. Se tudo isso estiver acompanhado por um ótimo desconto, melhor ainda!

É o que oferece a Farmácia Artesanal em parceria com o Curta Mais. A empresa indicou cinco ótimos produtos com descontos exclusivos aos nossos leitores. Para isso, basta acessar cada oferta e, na hora da compra, escrever curtamaissaude no espaço para cupom de desconto (tudo junto e sem acento com dois “s”) e ganhar, na hora, até 10% de desconto. E isso sem falar nos descontos oferecidos pela própria loja em suas ofertas.

Confira a seguir a lista com 5 produtos para bem-estar e redução de medidas com desconto em Goiânia

 

1 – Lim Cártamo
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Óleo de Cártamo é um ótimo produto para a queima de gorduras, auxiliando na redução de medidas e definição muscular. É recomendado a sua utilização aliada à prática de atividades físicas e dietas balanceadas.

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2 – Chá Verde
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O Chá Verde, um dos mais populares e efetivos do Brasil, tem origem das filhas Camellia Sinesis e otimiza o metaboliza, ajuda a perder peso e na redução do acúmulo de gorduras

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3 – Nutrisize Termogênico
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Um composto que reduz o peso e te fornece medidas. O Nutrisize atua como bloqueador da absorção de gordura, controla os níveis de colesterol e carboidrato, melhora o funcionamento do intestino, acelera o metabolismo e turbina a sua disposição.

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4 – Chá Branco
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O Chá Branco da Artesanal tem origem na planta Camellia Sineses e é produzido com Chia. Por isso, tem alto teor de fibras, ômega 3 e componentes que geram a sensação de saciedade, ajudando na sua dieta. Melhora a digestão, fornece energia, apresenta ação anti-inflamatória e previne doenças cardiovasculares.

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5 – Verde Fit (sabor limão)
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Um sheik composto por diversos frutos e vegetais. Ele atua diretamente nos órgãos de eliminação de toxinas, auxiliando na desintoxicação do organismo, possui alta capacidade antioxidante, e alto teor de fibras, favorecendo no correto funcionamento do intestino e diminuindo a absorção de glicose e colesterol. Contribui ainda na aceleração do metabolismo favorecendo a queima de gorduras.

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Para mais ofertas, acesso o site da Farmácia Artesanalhttps://www.farmaciaartesanal.com/

Em Goiânia, o serviço está disponível nas seguintes lojas, entre as 08h e 18h:

– Av. Anhanguera (Av. Anhanguera n° 6409, Setor Oeste);

– Marista Drive Thru (Alameda Coronel Joaquim de Bastos n° 299 St Marista);

– T-7 Drive Thru (Av. T-7 n° 830 qd. 33 lt 10 Setor Bueno);

– Setor Sul Drive Thru (Av. 83 n°71 St. Sul);

– 136 Drive Thru (Av. Deputado Jamel Cecílio n° 1610 qd.f41 lt 200 St Sul).

 

 

Dieta da banana matinal ajuda a emagrecer 8 quilos em um mês

A banana é uma excelente fonte de magnésio e ajuda no relaxamento muscular e na diminuição do estresse do dia a dia. A fruta também possui triptofano – uma das substâncias responsáveis pela da sensação de bem-estar.

O que talvez muita gente não saiba é que a banana pode também ajudar na perda de peso. Pelo menos é isso que sugere o programa alimentar batizado de Dieta da banana matinal.

Criada no Japão por Hitoshi Watanabe e febre no país, a dieta consiste basicamente em substituir o café da manhã por uma banana acompanhada de um copo de água em temperatura ambiente ou morna.

O objetivo de comer a fruta em jejum tem relação com a rápida sensação de saciedade que a banana provoca no organismo. Se seguida corretamente e claro acompanhada de uma alimentação balanceada nas demais refeições, há indícios que é possível perder até 8 quilos em um mês. 

Para se ter uma ideia do sucesso desta dieta, em 2008, quando a dieta foi criada, o Japão sofreu com escassez de banana porque a procura pelo produto cresceu assustadoramente. (Via Exame)

60 kg mais magro, Leandro Hassum surpreende em selfie sem camisa

Todo mundo têm acompanhado a radical perda de peso pela qual Leandro Hassum está passando, há mais de um ano. Nesta terça (07), o comediante global resolveu compartilhar com o mundo uma selfie sua sem camisa.

A boa forma do ator espantou seus seguidores, que já tornaram o clique mais curtido de toda a página de Hassum. Até agora já foram cerca de 60kg perdidos pelo astro, em um misto de dieta e bateria de exercícios, além de uma cirurgia de redução de estômago.

“Exibindo sim. Para quem ficava pedindo foto sem camisa. Orgulho! Vida nova e rumo ao tanquinho”, escreveu na legenda.

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Açaí ajuda a perder peso, combate a celulite e é ótimo rejuvenescedor

Ela é pequena, vem de uma palmeira, cheia de energia e é adorada por muita gente.

O mundo está de olho no açaí – conhecido lá fora como brazilian berry – por ser um alimento que estica a juventude.

O site M de Mulher publicou uma lista de vantagens que o Açaí tem. Combater a celulite é uma delas!

Segundo a reportagem, o açaí alisa a pele, amenizando os famigerados furinhos. E o mais incrível: ajuda a queimar os estoques de gordura. É só você comer essa frutinha na dose certa, sem exageros.

O que faz do açaí um alimento especial é a alta concentração de antocianina. Esse pigmento é que dá a cor roxa intensa, quase preta, da fruta. No nosso organismo, ele age como um potente antioxidante, tirando de cena os radicais livres — aquelas substâncias que, soltas na nossa circulação, fazem a gente envelhecer antes da hora. Mais: “Aliada à vitamina C (nutriente que a fruta também tem de sobra) e E, a antocianina nutre os vasos sanguíneos, melhorando a circulação”, explica a nutricionista funcional Eliane Tagliari, da Clínica Nutribioforma, em Curitiba. O resultado você nota na coxas e no bumbum, que, aos poucos, vão se livrando das ondulações e furinhos que aterrorizam a nós, mulheres.

No verão, você gosta de tomar o açaí geladinho? Ótimo! Além de refrescar, o alimento protege seu corpo e rosto dos efeitos nocivos do sol. “O tipo de gordura presente na fruta, ômegas 6 e 9, impede que os raios solares provoquem novos estragos”, diz Eliane. Essas gorduras ainda ajudam no processo de emagrecimento porque estimulam o metabolismo e, com isso, fazem o organismo queimar mais calorias. “As fibras, também aos montes no açaí, regulam o intestino. E, se ele funciona bem, perder peso fica mais fácil. Ou seja, vale comer uma porção (o equivalente a uma polpa de 100 gramas) por dia, substituindo um dos lanches da dieta.

O açaí ainda tem nutrientes (vitaminas B1, B2 e E) que melhoram a visão e a memória. É rico em ferro, porém, como não é biodisponível, nosso organismo não consegue absorvê-lo. Mas há outras qualidades nessa frutinha. “Por causa da antocianina (ela de novo), as artérias ficam livres dos depósitos de gordura e, assim, o colesterol deixa de ser uma ameaça”, explica Lucia Yuyama, engenheira de alimentos do Instituto Nacional de Pesquisas da Amazônia (Inpa). A antocianina ainda tem o poder de destruir células cancerosas, de acordo com estudo norte-americano publicado na conceituada revista Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Convencida a comer açaí mais vezes? Cuidado para não exagerar. Apesar das tais gorduras boas, que dão uma força no emagrecimento, uma polpa de açaí tem 110 calorias. É bastante! Por isso, se você está batalhando para perder peso, esqueça a banana e a granola da receita tradicional (a mistura tem cerca de 1000 calorias numa tigela grande). 

Detox natural: 12 alimentos que limpam, desincham e secam barriga

Pegou pesado na comilança das festas de fim de ano? A boa notícia é que a própria natureza oferece opções para se alimentar com saúde e ainda perder peso. Hora de desintoxicar o organismo com alimentos como couve, cenoura, e frutas como abacaxi e melancia são verdadeiros remédios naturais.

Conheça 12 alimentos naturais que limpam, desincham e afinam a cintura:

 

Arroz integral

Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também é rico em fibras, que fazem a faxina do intestino.

Farelo de aveia

Tem betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade.

Alface

Carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.

Couve

Entre vários nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.

Cenoura

A combinação de vitaminas desse legume estimula o metabolismo que costuma ficar mais lento depois de um processo de digestão difícil. Ainda carrega dois minerais, silício e potássio, que trabalham juntos na eliminação do excesso de líquido no organismo.

Abacaxi

A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína (carne, peixe, frango). E suas fibras aumentam a saciedade.

Melancia

Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco.

Kiwi

Rico em clorofila (e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor verde), limpa o organismo. Os minerais que ele carrega (cálcio, magnésio, potássio) diminuem o inchaço e as fibras estimulam o intestino.

Mel

Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. E, como diminui o desejo de doce, no dia da dieta ajuda você a esquecer o pavê de chocolate que sobrou da festa.

Cavalinha e hibisco

Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante, especialmente o hibisco. A cavalinha ainda repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo que trabalha em dobro quando você come mais do que o normal.

Camomila e melissa

Contêm substâncias (o flavonoide apigenina, na camomila, e óleos essenciais, na melissa) com efeito relaxante, proporcionando uma boa noite de sono.

Levedo de cerveja

Rico em vitaminas do complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco), diminui a absorção do açúcar. Além disso, facilita a recuperação do fígado, que fica especialmente sobrecarregado nos dias de comilança.

Conheça a dieta que faz você perder peso comendo 7 vezes por dia

Pegou pesado nas festas e comilanças de fim de ano? Curta Mais foi em busca de uma boa inspiração para compensar os excessos e começar o ano novo de bem com a vida, com novos hábitos e em boa forma. Nossa inspiração vem da escritora e empresária Lucilia Diniz que apostou na reeducação alimentar com base na dieta abaixo e conseguiu perder 60 quilos. Quando perguntada sobre qual é o segredo do sucesso da sua mudança, Lucilia sempre responde: “viver light, pensar light e comer light. Para levar uma vida saudável, precisei mudar minha maneira de pensar. Também passei a fazer exercícios e comecei uma reeducação alimentar”.

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60 quilos a menos em apenas dois anos e meio com reeducação alimentar

Importante lembrar que o cardápio abaixo foi pensado para a dieta alimentar da empresária, levando em consideração seu Índice de Massa Corporal (IMC), hábitos diários e preferências alimentares. Portanto, não substitui o acompanhamento de um profissional de saúde.

Os legumes e verduras podem ser consumidos à vontade, mas vale lembrar que é muito importante fazer uma dieta balanceada incluindo todos os grupos alimentares.

Sobre dietas milagrosas? Lucilia afirma: “não acredito em dietas “milagrosas”, e sim, em reeducação alimentar”.

Conheça aqui o cardápio que ela adotou para o dia a dia:

Café da manhã

1 pão francês
2 colheres (chá) de manteiga light
3 fatias de peito de peru
Café
Suco de tomate (feito em casa)

Lanche da manhã

1 pote de iogurte desnatado
1 gelatina

Almoço

Salada verde
2 colheres (sopa) de arroz
50g almôndegas com molho de tomate
Purê de couve-flor
1 fatia de melão

Lanche da tarde

15h

1 pote de iogurte desnatado
Gelatina

19h

1 prato de sopa de legumes 

Jantar

Salada verde com molho de iogurte, limão e hortelã
Macarrão com legumes
Doce de abóbora light

Lanche da noite

3 fatias de pão integral light
2 colheres (chá) de manteiga light
3 fatias de peito de peru
1 fatia de melancia

Antes de dormir

1 prato de sopa de legumes

Ciência confirma: é mais difícil ser magro hoje que na década de 80

Um estudo realizado na Universidade de York, no Canadá, publicado na revista científica Obesity Research & Clinical Practice, revelou que os adultos de hoje são 10% mais pesados que as pessoas da década de 1980, mesmo seguindo a mesma dieta e fazendo a mesma quantidade de exercícios.

Para chegar a essa conclusão, o estudo coletou dados alimentares de 36.400 norte-americanos, entre os anos de 1971 e 2008, e as informações sobre prática de exercícios de 14.419 pessoas entre 1988 e 2006. Então, os autores da pesquisa cruzaram os dados de ingestão calórica, exercícios físicos e IMC dos grupos.

Os resultados mostraram que entre 1971 e 2008, o IMC, a ingestão de calorias e o consumo de carboidratos aumentaram entre 10% e 14%, enquanto entre 1988 e 2006, a frequência de atividade física aumentou entre 47% e 120%.

A conclusão é que um adulto de 2006 tem o IMC 2,3 pontos mais altos que um adulto dos anos 1980, mesmo que ambos se exercitassem e se alimentassem da mesma forma. Segundo Jennifer Kuk, uma das autoras da pesquisa, os resultados sugerem que “se você tem 25 anos, você teria que comer ainda menos e se exercitar mais do que os mais velhos, para evitar ganhar peso”.

Segundo a pesquisadora, existem três fatores que podem ser culpados pelo aumento de peso das novas gerações. Um deles é a maior exposição a produtos químicos, que podem alterar processos hormonais que regulam o nosso peso.

Outro motivo é o uso excessivo de medicamentos prescritos, como antidepressivos e estabilizadores de humor, que podem causar aumento do apetite e ganho de peso. O último motivo está relacionado às bactérias do intestino humano, que podem ter sofrido mudanças que desregulem a maneira como nosso corpo processa as gorduras.

De qualquer modo, segundo a pesquisadora, “a manutenção de um peso corporal saudável é agora mais difícil do que nunca”.

 

Com informações da Exame.

Chris Hemsworth, o Thor, emagrece muito e fica irreconhecível para viver novo personagem

O galã Chris Hemsworth, eterno Thor dos cinemas, está simplesmente irreconhecível para dar vida ao marinheiro Moby Dick, personagem do romance publicado há mais de 100 anos e que até hoje vive no imaginário popular. O filme “No Coração do Mar” que estreia no Brasil em dezembro é o novo filme de Ron Howard, diretor de Uma Mente Brilhante e Rush – No Limite da Emoção.

No filme o barco Essex é atacado por uma baleia gigante em busca de vingança. Toda a tripulação fica à deriva, e um deles é o Owen Chase que ficou naufrago após o acidente.

Chris Hemsworth divulgou recentemente uma foto mostrando seu processo de transformação. O cara que é só músculo virou osso e pele e é um dos assuntos mais comentados da internet em todo o mundo.

O ator contou que, para viver o personagem, reduziu sua dieta para ingerir apenas 500 calorias por dia. “Nós meio que enlouquecemos, nos pesando todo dia. Todos nós nos sentimos como um grupo de supermodelos, tentando emagrecer para um desfile ou algo assim”, disse em entrevista à ‘Entertainment Weekly’. “Isso era tudo sobre o que falávamos. Você tem 15 caras corpulentos no mar e tudo o que conversávamos era sobre nossa dieta, quem tinha perdido mais peso e quem parecia mais magro. Ridículo!”.

No Coração do Mar estreia no Brasil dia 3 de dezembro.

O antes e depois de Chris Hemsworth:

Assista o trailer oficial de No Coração do Mar:

Detox natural: conheça os alimentos que limpam, desincham e emagrecem

Arroz integral

Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também é rico em fibras, que fazem a faxina do intestino.

 

Farelo de aveia

Tem betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade.

 

Alface

Carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.

 

Couve

Entre vários nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.

 

Cenoura

A combinação de vitaminas desse legume estimula o metabolismo que costuma ficar mais lento depois de um processo de digestão difícil. Ainda carrega dois minerais, silício e potássio, que trabalham juntos na eliminação do excesso de líquido no organismo.

 

Abacaxi

A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína (carne, peixe, frango). E suas fibras aumentam a saciedade.

 

Melancia

Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco.

 

Kiwi

Rico em clorofila (e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor verde), limpa o organismo. Os minerais que ele carrega (cálcio, magnésio, potássio) diminuem o inchaço e as fibras estimulam o intestino.

 

Mel

Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. E, como diminui o desejo de doce, no dia da dieta ajuda você a esquecer o pavê de chocolate que sobrou da festa.

 

Cavalinha e hibisco

Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante, especialmente o hibisco. A cavalinha ainda repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo que trabalha em dobro quando você come mais do que o normal.

 

Camomila e melissa

Contêm substâncias (o flavonoide apigenina, na camomila, e óleos essenciais, na melissa) com efeito relaxante, proporcionando uma boa noite de sono.

 

Levedo de cerveja

Rico em vitaminas do complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco), diminui a absorção do açúcar. Além disso, facilita a recuperação do fígado, que fica especialmente sobrecarregado nos dias de comilança.

 

Com informações de Boa Forma.

Dez motivos comprovados para beber água com limão toda manhã

A mistura água + limão + jejum é bastanta indicada nas consultas nutricionais para perder peso. Mas além de ajudar na dieta, essa combinação pode trazer outros benefícios já comprovados pela ciência.

A natureza alcalina da vitamina C nos ajuda a manter uma pele saudável e radiante de dentro para fora, já que elimina as bactérias que causam a acne.

O limão é muito benéfico para a saúde. Seus principais benefícios são o forte poder antibiótico, antiviral e os poderes de estimulação imunológica, assim como ouso no auxílio na perda de peso, devido a seu poder digestivo e de limpar o fígado.

Os limões contêm muitas substâncias, em especial o ácido cítrico, cálcio, magnésio, vitamina C, bioflavonoides, pectina e limoneno, que promovem a imunidade e combatem infecções. A seguir, conheça os 10 benefícios de beber água morna com limão toda manhã.

Como preparar?

Utilize água purificada e morna, não ferva. Evite a água fria, pois nosso corpo necessita de mais energia para processar a água gelada do que a morna. Utilize sempre os limões frescos, orgânicos (se possível), e nunca o suco de limão engarrafado. Esprema ½ limão em cada copo de água e beba na primeira hora da manhã, em jejum.

Ps: A água gelada, por si só já ajuda no emagrecimento, pois é termogênica, ou seja, o organismo faz muito esforço para absorvê-la e, assim, queima calorias.

 

1 – Ajuda na digestão

O suco de limão ajuda a eliminar os materiais indesejados e as toxinas do corpo. Devido à sua composição atômica ser similar a saliva e ao ácido clorídrico dos sucos digestivos, estimula o fígado a produzir a bile, ácido que é requerido na digestão.

Os limões também são ricos em minerais e vitaminas que ajudam a eliminar as toxinas do trato digestivo. As qualidades digestivas do suco de limão ajudam a aliviar os sintomas de indigestão, como o ardor no estômago, os arrotos e a distensão abdominal.

A American Cancer Society recomenda água quente com limão para os pacientes com câncer, pois ajuda a estimular os movimentos intestinais.

 

2 – Diurético e purificador

O suco de limão ajuda a eliminar os materiais indesejados, em parte, porque aumentam a quantidade de vezes que urinamos. Por isso, ao tomar suco de limão, as toxinas são liberadas em um ritmo mais rápido, ajudando a manter a saúde do trato urinário. O ácido cítrico ajuda a maximizar a função da enzima que estimula o fígado e ajuda na desintoxicação.

 

3 – Estimula o sistema imunológico

Ricos em vitamina C, o limão é ideal na luta contra os resfriados. São ricos também em potássio, que estimula o cérebro, a função nervosa e controla a pressão arterial.

O ácido ascórbico (vitamina C) encontrado nos limões possui efeitos anti-inflamatórios e é utilizado como apoio complementar para a asma e outros sintomas respiratórios, além de melhorar a absorção de ferro no organismo. O ferro é uma peça fundamental na função imune. 

Os limões também contêm saponinas, que apresentam propriedades antimicrobianas e ajudam a reduzir a quantidade de catarro produzido pelo corpo.

 

4 – Equilibra os níveis de pH

Os limões são um dos alimentos mais alcalinos para o corpo. Claro que são ácidos, porém dentro de nossos corpos são alcalinos (o ácido cítrico não cria acidez no corpo quando metabolizado). 

Eles contêm tanto ácido cítrico como ácido ascórbico, ácidos fracos que são facilmente metabolizados no corpo, permitindo que o conteúdo mineral presente ajude a alcalinizar o sangue.

Beber água com limão com regularidade pode ajudar a eliminar a acidez total do corpo, incluindo o ácido úrico nas articulações, que é uma das principais causas de dor e inflamação.

 

5 – Limpa a pele

O componente da vitamina C, assim como outros antioxidantes, ajuda a reduzir as rugas e as manchas e ajuda a combater os radicais livres.

A vitamina C é vital para apresentarmos uma pele saudável e radiante, já que sua natureza alcalina mata alguns tipos de bactérias conhecidas por causar a acne.

Na realidade, a vitamina C pode ser aplicada diretamente nas cicatrizes ou manchas de idade para ajudar a reduzir sua visibilidade. A água com limão elimina as toxinas do sangue. A vitamina C, contida no limão, rejuvenesce a pele.

 

6 – Energética e melhora o humor

A energia que um ser humano recebe dos alimentos provém dos átomos e moléculas dos alimentos. Quando os íons carregados positivamente (dos alimentos) entram no trato digestivo e interagem com as enzimas carregadas negativamente produzem uma reação.

O limão é um dos poucos alimentos que contêm íons com carga mais negativa, proporcionando ao nosso corpo mais energia quando entra no trato digestivo.

O aroma do limão também tem propriedades energéticas e melhora o humor. O aroma do suco de limão pode melhorar o humor e ajuda a desocupar a mente. O limão também pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão.

 

7 – Promove a cura das feridas

O ácido ascórbico (vitamina C), encontrado nos limões, promove a cura das feridas e é um nutriente essencial na manutenção da saúde dos ossos, tecido conjuntivo e cartilagens.

Como foi dito anteriormente, a vitamina C também mostra propriedades anti-inflamatórias, ou seja, um nutriente essencial para a manutenção de uma boa saúde e na recuperação do estresse e de lesões.

 

8 – Refresca o hálito

Além de hálito mais fresco, os limões ajudam a aliviar a dor de dente e a gengivite. Mas lembre-se, o ácido cítrico pode corroer o esmalte dental, o melhor a se fazer é escovar os dentes antes de beber água com limão ou esperar uma quantidade significativa de tempo para escovar os dentes depois de tomar a água. Além disso, podemos enxaguar a boca com água purificada depois de bebermos a água com limão.

 

9 – Hidrata o sistema linfático

A água morna com limão ajuda o sistema imune mediante a hidratação e a reposição dos fluídos perdidos pelo corpo.

Quando nosso corpo se vê privado de água, podemos sentir efeitos secundários que incluem: cansaço, lentidão, redução da função imune, prisão de ventre, falta de energia, pressão arterial baixa, insônia etc.

 

10 – Ajuda na perda de peso

O limão é rico em fibra pectina, que ajuda a moderar os desejos exagerados de comer. Os estudos demonstram que as pessoas que mantêm uma dieta mais alcalina tendem a perder peso mais rapidamente.

 

Com informações de “Melhor com Saúde”.