7 dicas imperdíveis para você não sair da dieta de jeito nenhum

Se você está tentando manter uma dieta saudável, mas sempre acaba cedendo às tentações, este artigo é para você. Vamos compartilhar sete dicas simples e práticas para ajudar você a seguir firme na sua dieta sem sofrimento, de acordo com o site Tua Saúde. Manter uma alimentação equilibrada pode parecer difícil no começo, mas com algumas estratégias, tudo fica mais fácil.

1. Planeje suas refeições

O primeiro passo para não sair da dieta é planejar suas refeições. Reserve um tempo no final de semana para decidir o que vai comer durante a semana. Faça uma lista de compras com os ingredientes necessários e evite comprar alimentos que não fazem parte do seu plano. Quando suas refeições estão planejadas, é mais fácil evitar escolhas impulsivas e pouco saudáveis.

2. Tenha lanches saudáveis à mão

A fome pode aparecer a qualquer momento, e se você não estiver preparado, pode acabar comendo o que não deve. Tenha sempre lanches saudáveis à mão, como frutas, iogurte ou castanhas, por exemplo. Esses lanches são fáceis de carregar e ajudam a matar a fome sem sair da dieta. Além disso, eles fornecem nutrientes importantes para o seu corpo.

3. Beba bastante água

Muitas vezes, confundimos sede com fome. Por isso, é importante beber bastante água ao longo do dia. A água ajuda a manter a sensação de saciedade e evita que você coma sem necessidade. Tente beber pelo menos oito copos de 200 ml de água por dia. Você pode até adicionar rodelas de limão ou folhas de hortelã para dar um sabor especial.

4. Evite pular refeições

Pular refeições pode parecer uma maneira fácil de cortar calorias, mas na verdade, isso pode prejudicar sua dieta. Quando você pula uma refeição, tende a ficar com mais fome na próxima e a comer mais do que o necessário. Tente fazer pequenas refeições a cada 3 ou 4 horas para manter o metabolismo ativo e evitar a fome exagerada.

5. Encontre alternativas saudáveis

Sabe aquele doce ou salgadinho que você ama? É possível encontrar alternativas mais saudáveis para eles, sabia? Por exemplo, se você adora chocolate, experimente um chocolate amargo com menos açúcar. Se gosta de salgadinhos, procure opções assadas em vez de fritas. Com um pouco de criatividade, você pode satisfazer suas vontades sem sair da dieta.

6. Faça exercícios regularmente

A prática regular de exercícios não só ajuda a queimar calorias, mas também a manter a motivação para seguir a dieta. Escolha uma atividade que você goste, como caminhar, dançar ou nadar, e tente praticar pelo menos três vezes por semana. O exercício libera endorfinas, que são hormônios que promovem a sensação de bem-estar e ajudam a controlar o apetite.

7. Tenha paciência e celebre pequenas conquistas

Manter uma dieta saudável é um processo que leva tempo e exige paciência. É normal ter altos e baixos, mas o importante é não desistir. Celebre cada pequena conquista, como resistir a uma sobremesa ou perder um quilo. Essas pequenas vitórias são importantes e ajudam a manter a motivação. Lembre-se de que cada passo em direção a uma alimentação saudável é um progresso.

Seguir uma dieta pode ser um baita desafio, mas com essas sete dicas, fica mais fácil manter-se no caminho certo. Lembre-se de que cada pequena mudança positiva é um passo importante para uma vida mais saudável. Continue firme e não desista, você é capaz de alcançar seus objetivos.

Veja também:

Estudo revela que dieta mediterrânea reduz o risco de mortalidade feminina

7 benefícios da creatina e como fazer uso na sua dieta

10 alimentos que ajudam a melhorar a hidratação da pele

10 alimentos injustiçados pela dieta

Esses 5 chás ajudam a emagrecer e são santos remédios para limpar o organismo

Muitas pessoas buscam formas naturais de melhorar sua saúde e qualidade de vida. Sucos e chás são bebidas que podem ser consumidas diariamente e trazem diversos benefícios para o organismo. Nessa matéria, o Curta Mais separou 5 chás maravilhosos que vão te auxiliar no emagrecimento saudável e que ajudam a limpar o organismo, combatendo os radicais livres, acompanhe:

Chá de casca de abacaxi

A casca do abacaxi, ao contrário do que muita gente pensa, é riquíssima em vitaminas e antioxidantes, como a bromelina. Esse composto presente na casca pode ajudar a reduzir a inflamação, proporcionando alívio para dores e inflamações. Além disso, o chá pode ser incrementado com ingredientes como a canela, o hortelã ou o gengibre, que o tornam ainda mais saudável e dá aquele sabor especial a mais na sua bebida. Segundo o Ministério da Saúde, a casca do abacaxi tem 38% a mais de vitamina C do que a polpa. 

Chá de casca de abacaxi (foto:reprodução/internet)

Chá mate com limão

Rico em antioxidantes, o chá mate e o limão ajudam a combater os radicais livres e a proteger as células do organismo. Essa junção tem alta concentração de vitamina C, que fortalece o sistema imune, prevenindo doenças e promovendo a saúde geral. Além disso, esse chá aumenta a sensação de saciedade e contribui para a perda de peso, pois estimula o metabolismo e a queima de gordura. Sua natureza diurética auxilia na redução da retenção de líquidos, diminuindo o inchaço, assim, funciona perfeitamente como uma auxiliar de emagrecimento para a sua dieta.

Chá mate com limão (foto:reprodução/internet)

Chá de capim-limão com hortelã 

Rico em antioxidantes, o chá mate e o limão ajudam a combater os radicais livres e a proteger as células do organismo. Essa junção tem alta concentração de vitamina C, que fortalece o sistema imune, prevenindo doenças e promovendo a saúde geral. Além disso, esse chá aumenta a sensação de saciedade e contribui para a perda de peso, pois estimula o metabolismo e a queima de gordura. Sua natureza diurética auxilia na redução da retenção de líquidos, diminuindo o inchaço, assim, funciona perfeitamente como uma auxiliar de emagrecimento para a sua dieta.

Chá detox (foto:reprodução/internet)

Chá de erva-doce com gengibre

O chá de erva-doce com gengibre ajuda na digestão, reduzindo o inchaço abdominal, reduz também cólicas menstruais e, é claro, auxilia no emagrecimento! Isso acontece porque a erva-doce contém grande quantidade de vitamina C e 

antioxidantes, ajudando a aumentar a imunidade. O gengibre ajuda a potencializar esse chá, por ter um potente poder antioxidante e anti-inflamatório que ajuda a combater inflamações no estômago, por isso se diz que ele é forte aliado no processo de emagrecimento e na prevenção de gastrite e úlceras.

Cha de gengibre com erva doce (foto:reprodução/internet)

Chá de hortelã e gengibre 

Já sabemos que a hortelã é uma planta que tem diversos benefícios antioxidantes e juntando ela com uma forte raiz, o gengibre, os dois juntos são capazes de fazer coisas extraordinárias para a saúde do seu corpo.  Esse chá dá uma acelerada no processo de desintoxicação. A bebida também oferece muitos benefícios para a saúde digestiva. Tanto a hortelã quanto o gengibre ajudam a reduzir dores no estômago e facilitam a digestão, bacana, né? 

Chá de hortelã com gengibre (foto:reprodução/internet)

Descubra a hora ideal de se alimentar para não ganhar peso

Para você manter um estilo de vida saudável e evitar o ganho de peso, é essencial prestar atenção não apenas ao que comemos, mas também quando comemos. Além de seguir uma dieta equilibrada e fazer exercícios físicos, o horário das refeições pode afetar muito o nosso metabolismo. Neste artigo, vamos revelar como o momento certo para tomar café da manhã e jantar pode ajudar a controlar o peso e melhorar a saúde.

Comece o dia com o pé direito

De acordo com Marta Garaulet, uma especialista em nutrição da Universidade de Harvard (EUA), tomar café da manhã sempre nos mesmos horários é fundamental para manter o peso sob controle. Segundo ela, pular esta refeição pode levar ao ganho de peso. O café da manhã ajuda a regular nosso metabolismo e nos dá energia para começar o dia. Se não comemos pela manhã, nosso corpo pode acabar armazenando mais gordura ao longo do dia.

É importante escolher alimentos saudáveis para o café da manhã. Opções como frutas, cereais integrais, iogurtes e ovos podem fornecer os nutrientes necessários para começar o dia bem. Evite alimentos ricos em açúcar e gordura, que podem prejudicar seu metabolismo.

Jantar mais cedo para dormir melhor

O jantar deve ser consumido algumas horas antes de dormir, permitindo que o sistema digestivo descanse e melhorando a qualidade do sono. Um jantar leve e antecipado pode ajudar a evitar o ganho de peso e melhorar a saúde geral. Recomenda-se ficar em jejum por pelo menos duas horas antes de ir para a cama.

Embora essas orientações sejam úteis, é importante lembrar que cada pessoa é única. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Por isso, Marta Garaulet sugere que todos consultem um profissional de saúde para ajustar os horários das refeições de acordo com suas necessidades individuais. Fatores como composição da dieta, nível de atividade física e genética também influenciam como o corpo processa os alimentos.

Por que evitar jantar tarde?

Marta Garaulet enfatiza que jantar tarde pode ser prejudicial. Jantar próximo da hora de dormir, especialmente duas horas antes, pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Isso acontece porque o corpo tem dificuldade em processar a glicose nesse horário, o que pode levar a um aumento nos níveis de açúcar no sangue.

Horários ideais para comer

Para otimizar a saúde e o metabolismo, Marta Garaulet recomenda tomar um café da manhã completo cedo. O almoço deve ser consumido antes das 15h, já que comer tarde pode desregular nosso relógio biológico e diminuir a eficiência do metabolismo. Comer mais cedo ajuda o corpo a processar os alimentos de maneira mais eficiente.

Por que engordamos ao jantar tarde?

De acordo com Marta Garaulet, a lipase é uma enzima que ajuda a quebrar a gordura no nosso corpo. Durante a noite, a atividade da lipase atinge seu pico, ajudando o corpo a usar a gordura como energia. Mas quando jantamos tarde, essa enzima não é ativada corretamente, o que pode levar ao aumento de peso por causa do acúmulo de gordura. É especialmente importante evitar refeições ricas em carboidratos à noite, pois eles podem interferir na ação da lipase e favorecer o armazenamento de gordura.

O horário das refeições desempenha um papel significativo na promoção da saúde e de um peso saudável. Seguir uma rotina alimentar que inclua um café da manhã nutritivo e um jantar cedo pode ajudar a prevenir o ganho de peso e melhorar o bem-estar geral. Lembre-se de que essas orientações são gerais e que a consulta com um profissional de saúde é fundamental para adaptar as recomendações às suas necessidades específicas. Adotar hábitos alimentares saudáveis, levando em conta o momento das refeições, é uma excelente maneira de cuidar do corpo e da mente.

Veja também:

Conheça o superalimento que fortalece os ossos e ajuda a emagrecer

Essa poderosa semente é santo remédio para aliviar dores nas costas

Estes 5 alimentos são remédios naturais para gripe e garganta inflamada

Conheça o superalimento que fortalece os ossos e ajuda a emagrecer

Você sabia que existe um super alimento que pode ser ainda mais benéfico que o leite ou o iogurte? É verdade. Se você quer ter ossos fortes e, de quebra, perder peso, vai adorar conhecer o queijo cottage. Segundo o site Mundo Boa Forma, esse alimento tem quatro vezes mais proteínas que o leite e menos gordura que muitos queijos por aí.

O que é o queijo cottage?

O queijo cottage é um tipo especial de laticínio que vem do soro do leite. Ele é feito através da coagulação e fermentação do soro, o que resulta numa massa cremosa e branca. Diferente de outros queijos, ele tem uma consistência macia e um sabor suave, podendo ser usado em pratos doces e salgados. Isso o torna uma opção extremamente versátil na cozinha, fácil de incluir em diversas receitas e refeições do dia a dia.

Você pode usar esse superalimento para rechear panquecas, tapiocas e sanduíches ou ainda misturá-lo com frutas, aveia e até mesmo em bolos. É um ingrediente prático que pode transformar suas refeições em algo mais nutritivo e saboroso.

Benefícios do queijo cottage para a saúde

O queijo cottage é um verdadeiro aliado da saúde. Ele é rico em proteínas de alta qualidade, contendo quatro vezes mais proteínas que o leite, segundo a Fundação Espanhola de Nutrição (FEN). As proteínas presentes no queijo cottage são especialmente valiosas para o corpo. Elas ajudam não só no ganho de massa muscular, mas também na preservação dos músculos que já temos, o que é ótimo para quem pratica exercícios físicos.

Outro grande benefício do queijo cottage é seu baixo teor de gordura. Ele tem muito menos gordura do que a maioria dos queijos, o que o torna ideal para quem quer perder peso. Segundo a FEN, 100 gramas de queijo cottage contém apenas 4 gramas de gordura, o que é muito menos comparado a outros queijos do mercado.

Como incluir o queijo cottage na sua dieta?

Uma das grandes vantagens desse superalimento é sua versatilidade. Ele pode ser consumido de várias maneiras, facilitando a inclusão em diferentes tipos de dietas. Além de ser usado em refeições principais, você pode comê-lo como lanche, acompanhando torradas ou misturado com frutas.

Uma dica interessante é consumir o queijo cottage à noite. Nutricionistas apontam que comer 30 gramas de queijo cottage meia hora antes de dormir pode melhorar o metabolismo. Isso é ótimo porque, normalmente, os laticínios são evitados à noite para não gerarem uma digestão pesada, mas com o queijo cottage, você não precisa se preocupar com isso.

Além de ser rico em proteínas, esse super alimento também fornece importantes micronutrientes como cálcio e fósforo, que são essenciais para manter os ossos e dentes fortes. Ele também contém vitaminas do complexo B, como a niacina (B3), riboflavina (B2) e a vitamina B12, que são importantes para várias funções do corpo, incluindo a produção de energia e a saúde do sistema nervoso.

O queijo cottage é um superalimento incrivelmente nutritivo que oferece muitos benefícios para a saúde. Ele ajuda a fortalecer os ossos, preservar a massa muscular e é uma ótima opção para quem quer perder peso. Com sua versatilidade na cozinha, é fácil de adicionar às suas refeições diárias, tornando sua dieta mais saudável e saborosa. Se você ainda não experimentou, que tal começar hoje mesmo e aproveitar todas essas vantagens?

Veja também:

Preferida dos atletas, saiba porque você também deve incluir essa fruta na sua dieta

Descubra os Benefícios Terapêuticos da Canela Para a sua Saúde Física e Mental

6 dicas que podem melhorar o seu humor e que não têm nada a ver com dieta ou atividade física

5 Alimentos para comer no almoço que emagrecem e dão energia

Escolher os alimentos certos para o seu almoço pode ser a chave para perder peso enquanto aumenta seus níveis de energia. “O consumo inteligente pode ser transformador, tanto na gestão do peso quanto na manutenção da vitalidade ao longo do dia”, afirma a nutricionista Pauline Corrêa. E se você está procurando esses superalimentos, esse conteúdo é para você. Confira agora e transforme seu almoço com escolhas poderosas.

 

1 – Saladas Verdes

Inicie com fibras: As saladas verdes são ricas em fibras, que auxiliam na digestão e promovem a saciedade. Ingredientes como espinafre e rúcula são excelentes opções para estimular o metabolismo e agilizar o processo de emagrecimento.

 

2 – Proteínas Magras

Construa músculos e perca gordura: Carnes magras como peito de frango e peixes, principalmente os ricos em Ômega-3 como salmão, não só ajudam na construção muscular como também aceleram o emagrecimento. O alto valor proteico desses alimentos mantém você cheio por mais tempo, evitando lanches desnecessários.

 

3 – Leguminosas

Energia duradoura. Alimentos como feijões, lentilhas e grão-de-bico são fontes de proteína vegetal e carboidratos complexos. Eles fornecem energia estável sem picos de açúcar no sangue, essencial para quem procura energia constante ao longo do dia.

 

4 – Grãos Integrais

Seja integralmente saudável. Optar por grãos integrais como arroz integral ou quinoa é escolher uma liberação lenta de glicose na corrente sanguínea. Isso significa menos armazenamento de gordura e mais energia sustentada.

 

5 – Canela

Adoçante inteligente. Use canela em suas refeições para adicionar sabor sem calorias extras. A canela tem propriedades que podem ajudar no controle da insulina e consequentemente do peso, além de dar um toque especial ao seu paladar.

 

O que colocamos no prato influencia diretamente nosso bem-estar físico e mental. Por isso, optar por estes cinco alimentos no almoço pode ser sua estratégia para perder peso com saúde enquanto ganha aquela energia extra que precisa para enfrentar o dia. Experimente variar sempre entre essas opções e observe os benefícios a curto e longo prazo!

 

Leia também:

Os 10 melhores restaurantes de comida saudável de Goiânia

Estudo aponta qual é a Fruta mais saudável do mundo

 

Quer receber nossas dicas e notícias em primeira mão? É só entrar em um dos grupos do Curta Mais. Basta clicar aqui e escolher.

Benefícios de mastigar cravo para saúde! Quais doenças o condimento pode combater?

 

Mastigar cravo, o quê?! Isso mesmo que você leu, mastigar cravo! A técnica um tanto inusitada, é indicada até mesmo por nutricionistas. Além de ser um aliado na cozinha do dia-a-dia, na pontinha do beijinho de coco ou na preparação daquela carne de porco no almoço de domingo em família, o cravo-da-índia também é rico em benefícios para o corpo humano.

O mais interessante de tudo isso, é que o condimento é super acessível e pode ser encontrado em qualquer supermercado ou mercearia. Não tem obstáculos, o produto é acessível e fácil de encontrar.

O cravo é rico em uma substância chamada eugenol, que combate infecções, inflamações e vírus em geral. Um aliado do corpo humano, o cravo também auxilia na digestão e pode aliviar sintomas do mau hálito. Só benefícios, né?

Mas você não sabe o melhor! O cravo auxilia na perda de peso! O eugenol também é super eficaz ao acelerar o metabolismo, causando queima de gordura, e consequentemente levando ao emagrecimento. Por isso a tal tática de mastigá-lo é tão famosa. Consumi-lo puro, apenas mastigando, é uma forma de absorver completamente os nutrientes contidos nele.

É necessário tomar cuidado na hora de mastigar o alimento, porém. Por ser resistente, ao mastigar, você pode espalhar estilhaços dentro da sua boca, causando ferimentos. Então, tome cuidado! Faça com cautela.

 

Aliás, que tipo de alimento o cravo é?

Basicamente, o cravo-da-índia é uma especiaria, usada como um condimento, mas na verdade, ele é uma árvore. Uma arvorezinha beeem pequenininha. Não atoa ele tem todo aquele formato de mini-árvore. O cravo é da mesma família de árvores como eucalipto, goiabeira, pitangueira. Digamos que ele é o irmão mais novo!

 

 

Segundo a nutricionista Bruna Amaral, o cravo pode ser um aliado nos cuidados da saúde, como dito anteriormente, a lista de benefícios é enorme, mas a técnica de emagrecimento não pode ser levada 100% em consideração.

“é importante lembrar que para um emagrecimento saudável é preciso um planejamento alimentar individualizado que promova o déficit calórico. Também é relevante a prática de exercícios e prescrição médica, se necessário. Ou seja, um bom acompanhamento multiprofissional.”

A nutricionista também indicou uma receitinha de chá super simples e fácil pra quem quer aproveitar um pouco deste condimento tão eficaz em casa!

 

Chá de Cravo-da-Índia

861aadc2d48df1d6f6fa1fbc51cc6113.png

Ingredientes

• 10 g de cravo-da-índia

• 1L de água fervente

Modo de Preparo:

Acrescente os 10g de cravo-da-índia na água fervente e deixe ferver por mais 15 minutos. Em seguida, deixe o chá esfriar e beba-o no decorrer do dia.

 

Agora que você já sabe como usar o cravo-da-índia como seu aliado na perda de peso, é colocar os conhecimentos que o Guia Curta Mais te deu e seguir rumo ao propósito! Nunca é tarde para ser saudável!

 

 

Veja também:

> Prepare o guarda-sol e um copo d’água bem gelado, a onda de calor promete 40° em Goiás

>  Produtos que amenizam calor terão preços reduzidos em varejista goiano

> 5 climatizadores perfeitos para amenizar o calor e o tempo seco em Goiânia

Quer receber nossas dicas e notícias em primeira mão? É só entrar em um dos grupos do Curta Mais. Basta clicar AQUI e escolher.

 

 

Pesquisa diz que dormir duas horas a mais estimula o emagrecimento

 Que o sono é completamente essencial ao emagrecimento todo mundo já está cansado de ouvir. Desta vez,  os cientistas da Universidade de Chicago e da Universidade de Wisconsin, localizadas nos Estados Unidos, calcularam a quantidade de calorias que deixam de ser consumidas quando se dorme bem e descobriram que dormir, de fato é um excelente emagrecedor. 

 

De acordo com eles, acrescentar duas horas de sono à rotina, faz com que as pessoas deixem de consumir aproximadamente 270 calorias por dia – o que, em três anos, pode resultar em uma perda de peso de até 11 quilos.

 

No  estudo clínico, foram estudados 80 adultos com excesso de peso e sono habitual inferior a 6,5 ​​horas por noite. Após terem seu período de sono habitual acompanhado por duas semanas, os participantes foram divididos em dois grupos.

 

O primeiro grupo compareceu a sessões de aconselhamento com o objetivo de estender as horas dormidas para 8,5 (grupo de extensão do sono). O segundo grupo continuou com a quantidade de descanso habitual (grupo controle).

 

O grupo orientado a aumentar o tempo de sono teve uma queda significativa na ingestão de energia em comparação com o grupo controle, o que fez os pesquisadores relacionar a diminuição no consumo de calorias com o aumento na duração do sono.

Dispositivo para emagrecer é visto como instrumento de tortura por internautas

Nos últimos dias, pesquisadores da Nova Zelândia divulgaram um dispositivo de tratamento que supostamente permite a perda de peso, usando ímãs que impedem os pacientes, quase completamente, de abrirem a boca. 

O tal aparelho tem dado o que falar na internet e alguns internautas até estão considerando como um instrumento de tortura.

Pois bem, apresentado como “inédito no mundo”, o dispositivo, ainda não comercializado, é aplicado por um dentista nos dentes molares. Uma vez instalado, impede que as mandíbulas abram mais do que dois milímetros.

De acordo com a Revista Exame, Paul Brunton, pesquisador de saúde da Universidade de Otago, explicou que o aparelho faz com que o paciente consuma apenas alimentos líquidos, mas sua capacidade de respirar, ou falar, não é afetada.

“É uma alternativa não invasiva, reversível, econômica e atrativa aos procedimentos cirúrgicos”, afirmou. “A questão é que este dispositivo não tem consequências adversas”.

Sua equipe explicou que esta invenção “ajudaria a combater a epidemia global de obesidade”.

Ainda segundo a Revista, em um artigo publicado no British Dental Journal de junho, os pesquisadores dizem que sete mulheres que testaram este dispositivo, chamado DentalSlim Diet Control, por duas semanas perderam em média 6,36 kg.

Eles explicaram que as pacientes inicialmente acharam o dispositivo um pouco desconfortável, antes de considerá-lo “tolerável”.

Leia também:

Mais que frio: Entenda o que é sensação térmica

Com áudios originais, veja o incrível vídeo do robô chinês em Marte

Arrasta pra cima: Instagram testa mudança e permite que mais usuários usem link nos stories

A invenção, que lembra os procedimentos de ligadura da mandíbula praticados na década de 1980, tem uma trava de segurança que permite a liberação da boca em uma emergência, em caso de vômito ou ataque de pânico.

Nenhuma das cobaias usou essa segurança durante o teste de duas semanas, segundo os pesquisadores.

Uma mulher admitiu, porém, ter burlado o sistema, ao consumir chocolate derretido.

Esta invenção atraiu um enxurrada de críticas na Internet, com os internautas denunciando seu caráter “repulsivo e desumanizador”.

 

Conheça a dieta misteriosa que fez Adele emagrecer 45 quilos

A cantora Adele surpreendeu os fãs ao surgir no dia do seu aniversário nesta quarta-feira (6), completamente irreconhecível. Em menos de um ano, a britânica perdeu 45 quilos, com uma dieta misteriosa.

A dieta foi criada em 2016 pelos nutricionistas do Reino Unido, Aidan Goggins e Glen Matten. Batizada de ‘Sirtfood’, a dieta é baseada no gene magro estimulado por uma proteína chamada sirtuína, presente em vários alimentos.

Segundo os autores da dieta, a pessoa pode perder até 7 quilos por semana, já que os níveis elevados de sirtuína podem acelerar o metabolismo e fazer emagrecer.

O plano de refeições começa nos primeiros três dias no consumo de apenas 1.000 calorias por dia, numa única refeição e dois sucos verdes. Depois, passam para 1.500 calorias, divididas entre duas refeições.

Os alimentos inclusos na dieta são: couve, morangos, cebola, salsa, pimentão, rúcula, mirtilo, alcaparras, trigo sarraceno, nozes, café, chá verde, pepino, maçã, frango, peixe, vinho tinto e chocolate amargo.

Foto: Reprodução/twitter

 
 
 
 
 
Ver essa foto no Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Uma publicação compartilhada por Adele (@adele) em 5 de Mai, 2020 às 9:38 PDT

3 dietas simples para se recuperar dos excessos do fim de semana

Todo final de semana bem vivido é acompanhado de exageros; comidas, bebidas e sem dúvidas são onde nascem as melhores histórias.

Por outro lado, segundas feiras são marcadas por serem dias de recomeços, onde nascem novas expectativas e perspectivas.

Mas é claro que depois de tantos exageros, sempre vem aquele arrependimento ou peso na consciência, sempre tem uma ressaca incomodando ou uns quilinhos a mais deixando aquela calça jeans apertada.

Partindo desse pensamento, trazemos 3 dietas simples para você eliminar os excessos do final de semana:

 

1- A dieta do “cuidado com o jantar”

61068721cd2073bc736dacf739af916a.jpg

Esta dieta consiste em comer de maneira equilibrada durante o dia, além de prestar uma atenção especial ao jantar, já que esta última refeição do dia é a que mais contribui para o sobrepeso.

  • Durante o dia devemos comer com moderação, sem abusar de nenhum alimento e com pequenas exceções eventuais. No entanto, devemos ser rigorosos com as seguintes indicações:
  • Devemos jantar antes das oito horas da noite. Se você ficar com fome depois, tome um chá ou coma uma maçã antes de deitar.

O jantar sempre irá conter um primeiro prato vegetal (salada, verduras, cremes ou sopas) e uma porção de proteína magra (ovos, peixes ou carnes magras) grelhada ou feita no forno. De sobremesa, se quisermos, podemos comer uma maçã ou uma pera.

Se nos mantivermos firmes com estas recomendações, podemos observar como iremos perder peso de maneira gradual, já que durante a noite o nosso corpo tende a eliminar toxinas e equilibrar-se, sempre que não tenha que estar digerindo as calorias extras do jantar.

 

2- A dieta das proporções

44bc8467588544fc3b9b9ba632d9126f.jpg

Esta dieta se baseia na ideia de que, se engordamos, é porque comemos demais. Nós podemos nos permitir pequenas exceções de vez em quando, sempre que mantenhamos as quantidades moderadas.

Nestes casos a luta principal é para quem come por ansiedade e de maneira compulsiva. No entanto, esta dieta é muito adequada para quem consegue controlar bem a quantidade de comida que ingere.

Podemos fazer 5 refeições ao dia, mas é fundamental que nunca nos sintamos cheios. Temos que nos manter sempre com a sensação de que ainda poderíamos comer um pouco mais, como uma sobremesa por exemplo. No entanto, já nos sentimos satisfeitos sem esta quantidade extra.

Uma maneira de evitar a vontade de comer demais é nos acostumarmos a tomar um chá digestivo após a refeição, que nos dará uma sensação de saciedade.

Para esta dieta, devemos nos acostumar a colocar a comida sempre em um único prato. A porção colocada no prato é a que comeremos, e não nos daremos a opção de repetir.

 

3- A dieta ‘Low Carb’

06258fb63826524e85426c8af069407c.jpg

Muitos nutricionistas recomendam reduzir os hidratos de carbono das dietas, já que eles oferecem uma energia que, se não for queimada pelo organismo, é convertida em depósitos de gordura. Além disso, hoje em dia consumimos uma quantidade exagerada de carboidratos, que para piorar a situação, são refinados e de má qualidade.

Nesta dieta iremos eliminar completamente as farinhas brancas e os alimentos elaborados com ela (pães, massas, biscoitos).

Também não deveríamos consumir alimentos feitos com farinha integral, já que hoje em dia eles costumam ser elaborados com uma boa parte de farinha branca, e acabam contribuindo para o sobrepeso da mesma maneira.

No lugar delas, podemos consumir pequenas quantidades de cereais integrais: arroz, aveia, quinoa ,painço, amaranto

Estas pequenas porções de cereais integrais devem ser consumidas no café da manhã e no almoço, mas nunca no jantar.

Nesta dieta, por outro lado, iremos aumentar o consumo de proteínas e gorduras, ainda que a inclusão destas últimas possa nos surpreender. Iremos escolher sempre alimentos naturais, sem processar, de boa qualidade e fácil digestão.

No caso das proteínas: carnes brancas, de preferência orgânicas ,peixes, queijos magros, ovos, leguminosas.

5 produtos para redução de medidas com desconto em Goiânia

Quando o assunto é bem-estar, é sempre bom contar com produtos que sejam efetivos e realmente de confiança. E aquela procura incansável de medicamentos e produtos ‘milagrosos’ que realmente auxiliam na redução de medidas não pode estar dissociada da sua saúde. Se tudo isso estiver acompanhado por um ótimo desconto, melhor ainda!

É o que oferece a Farmácia Artesanal em parceria com o Curta Mais. A empresa indicou cinco ótimos produtos com descontos exclusivos aos nossos leitores. Para isso, basta acessar cada oferta e, na hora da compra, escrever curtamaissaude no espaço para cupom de desconto (tudo junto e sem acento com dois “s”) e ganhar, na hora, até 10% de desconto. E isso sem falar nos descontos oferecidos pela própria loja em suas ofertas.

Confira a seguir a lista com 5 produtos para bem-estar e redução de medidas com desconto em Goiânia

 

1 – Lim Cártamo
cafd059ba9c867320d1765ef0f451da7.png
Óleo de Cártamo é um ótimo produto para a queima de gorduras, auxiliando na redução de medidas e definição muscular. É recomendado a sua utilização aliada à prática de atividades físicas e dietas balanceadas.

Clique aqui e confira!

 

2 – Chá Verde
e9fe3c1cb69f49984f30fd1b4ac3e1c5.png
O Chá Verde, um dos mais populares e efetivos do Brasil, tem origem das filhas Camellia Sinesis e otimiza o metaboliza, ajuda a perder peso e na redução do acúmulo de gorduras

Clique aqui e confira!

 

3 – Nutrisize Termogênico
012cf4a3c80ccad9c75d46bd6dbc3b4b.png
Um composto que reduz o peso e te fornece medidas. O Nutrisize atua como bloqueador da absorção de gordura, controla os níveis de colesterol e carboidrato, melhora o funcionamento do intestino, acelera o metabolismo e turbina a sua disposição.

Clique aqui e confira!

 

4 – Chá Branco
828a551be72bfb7503f657ff734d2e49.png
O Chá Branco da Artesanal tem origem na planta Camellia Sineses e é produzido com Chia. Por isso, tem alto teor de fibras, ômega 3 e componentes que geram a sensação de saciedade, ajudando na sua dieta. Melhora a digestão, fornece energia, apresenta ação anti-inflamatória e previne doenças cardiovasculares.

Clique aqui e confira

 

5 – Verde Fit (sabor limão)
14a6a87ea99242c17e5960ffffcf101c.png 
Um sheik composto por diversos frutos e vegetais. Ele atua diretamente nos órgãos de eliminação de toxinas, auxiliando na desintoxicação do organismo, possui alta capacidade antioxidante, e alto teor de fibras, favorecendo no correto funcionamento do intestino e diminuindo a absorção de glicose e colesterol. Contribui ainda na aceleração do metabolismo favorecendo a queima de gorduras.

Clique aqui e confira!

 

Para mais ofertas, acesso o site da Farmácia Artesanalhttps://www.farmaciaartesanal.com/

Em Goiânia, o serviço está disponível nas seguintes lojas, entre as 08h e 18h:

– Av. Anhanguera (Av. Anhanguera n° 6409, Setor Oeste);

– Marista Drive Thru (Alameda Coronel Joaquim de Bastos n° 299 St Marista);

– T-7 Drive Thru (Av. T-7 n° 830 qd. 33 lt 10 Setor Bueno);

– Setor Sul Drive Thru (Av. 83 n°71 St. Sul);

– 136 Drive Thru (Av. Deputado Jamel Cecílio n° 1610 qd.f41 lt 200 St Sul).

 

 

Dieta da banana matinal ajuda a emagrecer 8 quilos em um mês

A banana é uma excelente fonte de magnésio e ajuda no relaxamento muscular e na diminuição do estresse do dia a dia. A fruta também possui triptofano – uma das substâncias responsáveis pela da sensação de bem-estar.

O que talvez muita gente não saiba é que a banana pode também ajudar na perda de peso. Pelo menos é isso que sugere o programa alimentar batizado de Dieta da banana matinal.

Criada no Japão por Hitoshi Watanabe e febre no país, a dieta consiste basicamente em substituir o café da manhã por uma banana acompanhada de um copo de água em temperatura ambiente ou morna.

O objetivo de comer a fruta em jejum tem relação com a rápida sensação de saciedade que a banana provoca no organismo. Se seguida corretamente e claro acompanhada de uma alimentação balanceada nas demais refeições, há indícios que é possível perder até 8 quilos em um mês. 

Para se ter uma ideia do sucesso desta dieta, em 2008, quando a dieta foi criada, o Japão sofreu com escassez de banana porque a procura pelo produto cresceu assustadoramente. (Via Exame)

60 kg mais magro, Leandro Hassum surpreende em selfie sem camisa

Todo mundo têm acompanhado a radical perda de peso pela qual Leandro Hassum está passando, há mais de um ano. Nesta terça (07), o comediante global resolveu compartilhar com o mundo uma selfie sua sem camisa.

A boa forma do ator espantou seus seguidores, que já tornaram o clique mais curtido de toda a página de Hassum. Até agora já foram cerca de 60kg perdidos pelo astro, em um misto de dieta e bateria de exercícios, além de uma cirurgia de redução de estômago.

“Exibindo sim. Para quem ficava pedindo foto sem camisa. Orgulho! Vida nova e rumo ao tanquinho”, escreveu na legenda.

 32d80086903d13b6b141c384c66d386d.jpg

 

Açaí ajuda a perder peso, combate a celulite e é ótimo rejuvenescedor

Ela é pequena, vem de uma palmeira, cheia de energia e é adorada por muita gente.

O mundo está de olho no açaí – conhecido lá fora como brazilian berry – por ser um alimento que estica a juventude.

O site M de Mulher publicou uma lista de vantagens que o Açaí tem. Combater a celulite é uma delas!

Segundo a reportagem, o açaí alisa a pele, amenizando os famigerados furinhos. E o mais incrível: ajuda a queimar os estoques de gordura. É só você comer essa frutinha na dose certa, sem exageros.

O que faz do açaí um alimento especial é a alta concentração de antocianina. Esse pigmento é que dá a cor roxa intensa, quase preta, da fruta. No nosso organismo, ele age como um potente antioxidante, tirando de cena os radicais livres — aquelas substâncias que, soltas na nossa circulação, fazem a gente envelhecer antes da hora. Mais: “Aliada à vitamina C (nutriente que a fruta também tem de sobra) e E, a antocianina nutre os vasos sanguíneos, melhorando a circulação”, explica a nutricionista funcional Eliane Tagliari, da Clínica Nutribioforma, em Curitiba. O resultado você nota na coxas e no bumbum, que, aos poucos, vão se livrando das ondulações e furinhos que aterrorizam a nós, mulheres.

No verão, você gosta de tomar o açaí geladinho? Ótimo! Além de refrescar, o alimento protege seu corpo e rosto dos efeitos nocivos do sol. “O tipo de gordura presente na fruta, ômegas 6 e 9, impede que os raios solares provoquem novos estragos”, diz Eliane. Essas gorduras ainda ajudam no processo de emagrecimento porque estimulam o metabolismo e, com isso, fazem o organismo queimar mais calorias. “As fibras, também aos montes no açaí, regulam o intestino. E, se ele funciona bem, perder peso fica mais fácil. Ou seja, vale comer uma porção (o equivalente a uma polpa de 100 gramas) por dia, substituindo um dos lanches da dieta.

O açaí ainda tem nutrientes (vitaminas B1, B2 e E) que melhoram a visão e a memória. É rico em ferro, porém, como não é biodisponível, nosso organismo não consegue absorvê-lo. Mas há outras qualidades nessa frutinha. “Por causa da antocianina (ela de novo), as artérias ficam livres dos depósitos de gordura e, assim, o colesterol deixa de ser uma ameaça”, explica Lucia Yuyama, engenheira de alimentos do Instituto Nacional de Pesquisas da Amazônia (Inpa). A antocianina ainda tem o poder de destruir células cancerosas, de acordo com estudo norte-americano publicado na conceituada revista Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Convencida a comer açaí mais vezes? Cuidado para não exagerar. Apesar das tais gorduras boas, que dão uma força no emagrecimento, uma polpa de açaí tem 110 calorias. É bastante! Por isso, se você está batalhando para perder peso, esqueça a banana e a granola da receita tradicional (a mistura tem cerca de 1000 calorias numa tigela grande). 

Detox natural: 12 alimentos que limpam, desincham e secam barriga

Pegou pesado na comilança das festas de fim de ano? A boa notícia é que a própria natureza oferece opções para se alimentar com saúde e ainda perder peso. Hora de desintoxicar o organismo com alimentos como couve, cenoura, e frutas como abacaxi e melancia são verdadeiros remédios naturais.

Conheça 12 alimentos naturais que limpam, desincham e afinam a cintura:

 

Arroz integral

Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também é rico em fibras, que fazem a faxina do intestino.

Farelo de aveia

Tem betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade.

Alface

Carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.

Couve

Entre vários nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.

Cenoura

A combinação de vitaminas desse legume estimula o metabolismo que costuma ficar mais lento depois de um processo de digestão difícil. Ainda carrega dois minerais, silício e potássio, que trabalham juntos na eliminação do excesso de líquido no organismo.

Abacaxi

A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína (carne, peixe, frango). E suas fibras aumentam a saciedade.

Melancia

Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco.

Kiwi

Rico em clorofila (e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor verde), limpa o organismo. Os minerais que ele carrega (cálcio, magnésio, potássio) diminuem o inchaço e as fibras estimulam o intestino.

Mel

Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. E, como diminui o desejo de doce, no dia da dieta ajuda você a esquecer o pavê de chocolate que sobrou da festa.

Cavalinha e hibisco

Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante, especialmente o hibisco. A cavalinha ainda repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo que trabalha em dobro quando você come mais do que o normal.

Camomila e melissa

Contêm substâncias (o flavonoide apigenina, na camomila, e óleos essenciais, na melissa) com efeito relaxante, proporcionando uma boa noite de sono.

Levedo de cerveja

Rico em vitaminas do complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco), diminui a absorção do açúcar. Além disso, facilita a recuperação do fígado, que fica especialmente sobrecarregado nos dias de comilança.