10 alimentos que (provavelmente) você não sabia que melhoram seu humor
Pode comer sem culpa
Alguns ingredientes simples que sempre temos em casa podem contribuir para melhorar a nossa qualidade de vida.
Esses alimentos possuem substâncias que geram a sensação de bem-estar no organismo e reduzem o estresse. Por isso, cuidar da alimentação pode ter resultados melhores do que você supõe!
Confira aqui e se delicie sem medo de ser feliz:
1 – Banana
A banana possui triptofano, que auxilia na formação serotonina, conhecido como “o hormônio da felicidade”.
2 – Alface
A folha é rica em lactucina, um calmante natural.
3 – Pimenta
As pimentas têm em sua composição a capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina, substância associada ao prazer e bem-estar.
4 – Aveia
O consumo deste cereal estimula sensações de bom-humor e ânimo, pois é rico em selênio e triptofano.
5 – Chocolate
Além de ser uma delícia, o chocolate contém flavonoides que aumentam os níveis de serotonina, melhorando o humor. Mas fique atento, não é bom exagerar por causa da quantidade de gordura.
6 – Jabuticaba
A fruta contém vitaminas do complexo B que têm função antidepressiva e dão ânimo.
7 – Leite
A bebida é calmante por causa dos altos níveis de triptofano.
8 – Soja
O magnésio presente na soja tem propriedades tranquilizantes e aumenta os níveis de energia.
9 – Gengibre
Composto por betacaroteno, capsaicina e cúrcuma, o gengíbre atua como agente anti-inflamatório e ajuda na melhora da depressão.
10 – Cenoura
O legume é composto por substâncias antioxidantes que dão sensação de disposição.