Aumenta imunidade, dá energia e regula o intestino: os benefícios da fruta-do-conde
Conheça os benefícios da fruta-do-conde, também conhecida como pinha ou ata.
Conhece os benefícios da fruta-do-conde? Também conhecida como ata ou pinha, essa fruta tropical tem um sabor adocicado que conquista paladares e oferece diversas vantagens nutricionais para a saúde. Há compostos que fazem bem para a saúde em praticamente todas as partes da pinha: polpa, folhas, casca, sementes, caule e raízes.
“Pelo baixo teor de gordura, o fruto é bom para uma pele e cabelo saudáveis, além de melhorar o sistema imunológico, combater a anemia e ainda a prisão de ventre, além de ajudar a aumentar a imunidade”, explica a nutricionista Paulinne Correa.
Origem da Fruta-do-Conde
A fruta-do-conde, nome científico Annona squamosa, faz parte da família Annonaceae e é originária das Américas, tendo sido disseminada em várias regiões tropicais pelo mundo. Por exemplo, encontramos registros dela em áreas subtropicais que proporcionam o ambiente ideal para seu crescimento.
A árvore da fruta-do-conde é de porte pequeno e mede de quatro a seis metros de altura. Os frutos são do tipo sincarpo arrendondada e pesam entre 150 e 650 gramas.
Onde Encontrar Essa Deliciosa Fruta
No Brasil, ela está presente em todo território nacional. Embora seja encontrada especialmente em locais de clima tropical, hoje em dia, achar essa iguaria ficou mais fácil. É possível encontrar a fruta-do-conde em feiras livres, mercados especializados em produtos naturais ou supermercados bem abastecidos.
Principais Benefícios da Fruta-do-Conde para a Saúde
A fruta-do-conde é rica em nutrientes essenciais. Cada porção de 180g contém cerca de 128 calorias e uma quantidade generosa de proteínas, carboidratos, vitaminas (como a vitamina C) e minerais (incluindo cálcio e ferro), que são vitais para uma alimentação saudável.
A fruta-do-conde é conhecida pelo sabor adocicado e quase sem acidez, o que a torna muito agradável para o paladar.
Fruta-do-conde: Boa para o paladar e para a saúde (Imagem: Pixabay)
Nutrientes Presentes na Pinha
Na média de uma fruta, existem de 20 a 38 sementes (ou mais, dependendo do tamanho). Já no cruzamento entre a fruta-do-conde e a chirimoia surge outra variação conhecida como atemoia. Estas variações compartilham propriedades similares – como o alto conteúdo nutricional.
Na composição nutricional há uma série de proteínas, carboidratos, fibras, lipídeos, vitaminas, minerais e compostos fenólicos.
A ata é um fruto que confere alto nível de hidratação, pois sua polpa é composta, aproximadamente, por 70% de água.
Em 100 gramas de polpa de fruta-do-conde, ata ou pinha há: Teor calórico de 88-114 calorias
Fibra (2,2 g), Cálcio (20 mg), Fósforo (8,81 – 54,0 mg), Ferro (0,3 – 1,0 mg), Vitamina B1 (0,06 mg), Vitamina B2 (0,10 mg), Vitamina C (10,5 – 57,0 mg),
Fortalecimento Ósseo Proporcionado pela Fruta-do-conde
Rica em elementos como cálcio, fósforo e magnésio, a fruta-do-conde se destaca por consolidar a fortaleza óssea em nosso corpo. Essenciais para a engenharia interna do esqueleto, os benefícios derivam também na elevação da resistência e densidade dos ossos.
A Fruta-do-conde e a Regulação dos Níveis de Açúcar no Sangue
Pesquisas apontam que essa polpa suculenta tem reputação antiglicêmica, atuando em papel semelhante ao medicamento metformina. Portanto, é uma aliada natural no controle dos níveis de açúcar para pessoas saudáveis ou combatendo condições como diabetes.
Alívio da Constipação e Outros Benefícios Digestivos
Aumento do consumo de fibras é frequentemente recomendado para melhorar o trânsito intestinal. Assim sendo, consumir frutas como a do conde pode auxiliar em casos de prisão de ventre, impulsionando o processo digestivo e atenuando riscos relacionados à constipação.
Vitaminas e Minerais: Um Espectro de Vitalidade na Fruta-do-conde
Este manjar tropical não só deleita o paladar, mas também serve como um recurso vital na ingestão diária de nutrientes. Contém as vitaminas C, B1, B2, B5 e A – todas essenciais no metabolismo satisfatório das nossas proteínas e carboidratos.
Imagem: Pixabay
Como Selecionar e Armazenar Adequadamente a Ata
Ao selecionar sua fruta-do-conde:
- Prefira aquelas com casca firme mas com leve cedência ao toque;
- Evite as que exibam fissuras ou manchas escuras significativas.
Maturação: Deixe-a à temperatura ambiente se estiver verde;
Armazenamento: Mantenha na geladeira quando madura para conservar por mais tempo.
Orientações Para Compra e Consumo
Quando comprar, busque aquelas que estejam mais pesadas relativas ao seu tamanho – são geralmente as mais suculentas. Lembre-se também de que os benefícios são otimizados com consumo regular.
Agora você conhece melhor os benefícios da fruta-do-conde – uma joia da natureza com riqueza nutricional sem igual! Por isso, inclua essa delícia no seu cardápio e aproveite tudo o que ela tem a oferecer – desde promoção de saúde até um paladar extraordinariamente prazeroso!
