Doenças cardiovasculares: Este alimento ajuda a sua saúde como um verdadeiro super herói
Entenda quais são as propriedades que combatem as doenças cardiovasculares e ganhe um aliado de forma fácil
Quem é que não quer cuidar melhor da saúde e garantir ficar longe de problemas tais como doenças cardiovasculares, pressão alta, diabetes e muitas outras.
E se você puder, não apenas cuidar da sua saúde, do seu organismo, mas também garantir uma alimentação com um item que além de muito poderoso para essa ajuda, pode ser bem gostoso?
Aposto que bateu a curiosidade para saber qual alimento é esse, não é mesmo?
Siga até o final do texto para conhecer esse super herói e ainda todas as suas propriedades e benefícios.
Boa leitura!
Superalimento que combate as doenças cardiovasculares
Não vamos ficar de enrolação e vamos logo te dizer qual é o alimento que pode ajudar, e muito, a evitar problemas de doenças cardiovasculares: é a batata-doce.
Imagem: Freepik
Você já sabia? Ainda que sim, será que de fato está por dentro de todas as propriedades desse alimento?
Informação nunca é demais, e assim você pode entender realmente todos os pontos positivos de incluir esse item no seu dia a dia.
O que tem de tão especial na batata-doce?
Vamos lá! A saber, a batata-doce possui uma série de nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo.
Então, com a sua ingestão, garantimos inúmeros benefícios, entre eles:
- Fonte de energia: Por ser rica em carboidratos complexos, a batata-doce fornece uma energia muito importante, que é aquela liberada de forma gradual, ou seja, evita os picos de glicemia e garante a saciedade por mais tempo;
- Potássio: É fonte deste importante mineral que atua no equilíbrio de fluídos do organismo;
- Fibras: Calcanhar de Aquiles de muita gente, garante a regulação do intestino e promove a saúde da microbiota intestinal;
- Vitaminas B e C: Garante taxas consideráveis dessas vitaminas, relevantes para o humor e para a imunidade, respectivamente;
- Vitamina A: Essa traz benefícios, em especial, para a saúde ocular. Ajuda a manter a córnea saudável e reduz o risco de degeneração e catarata;
- Antioxidantes: Especialmente o betacaroteno, que combate os radicais livres causadores de danos ao coração e aos vasos sanguíneos.
Quero garantir o combate às doenças cardiovasculares, mas a batata-doce engorda?
É uma preocupação manter as doenças cardiovasculares longe, mas é fato que grande parte das pessoas busca opções menos calóricas ou que engordem menos.
Então, diante desse cenário, é preciso ressaltar que nenhum alimento isoladamente engorda.
Sendo assim, o que pode fazer com que alguém passe a ganhar peso é o todo, isto é, a combinação da alimentação ao longo de todo o dia, assim como os seus hábitos. Por exemplo, o sedentarismo.
Dessa forma, se consumida dentro de uma dieta saudável e equilibrada, não irá comprometer a balança e ainda pode ser um super aliado para o seu organismo.
Como mencionado anteriormente, é um carboidrato com baixo índice glicêmico. Portanto, a sua digestão acontece gradualmente, o que garante maior tempo de saciedade e fará você comer menos, pois sentirá menos fome.
Inclusive, por essa característica, pode sim ser consumido por pessoas com diabetes.
Ainda mais, como você já deve ter ouvido falar, é uma espécie de construtor, um aliado e tanto para aqueles que estão em busca do ganho de massa muscular.
Sugestões para o seu cardápio de combate às doenças cardiovasculares
Agora que você já está por dentro de todos os benefícios da batata-doce, não poderíamos deixar de apresentar algumas sugestões para o uso desse super alimento.
Veja qual deles mais lhe agrada e inclua no seu plano alimentar. Pode apostar, além de gostoso vai ajudar a afastar as doenças cardiovasculares.
O primeiro, talvez seja o mais óbvio: purê de batata doce. No entanto, pode também fatiar bem fininho e garantir deliciosos chips de batata-doce. Mas veja, assados no forno ou na Airfryer para serem mais saudáveis.
No lanche da tarde, costuma ser consumido apenas cozido.
Por fim, para os dias mais friozinhos, uma sopa de batata-doce com gengibre.
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