A curcumina, mais conhecida como açafrão, composto ativo da cúrcuma (Curcuma Longa L.), contém em sua composição fitonutrientes antioxidantes chamados curcuminóides com ação anti-inflamatória e antioxidantes no organismo quando consumidos em dosagens adequadas. Segundo a  nutricionista Ana Caroline de Sousa  benefícios deste nutriente para praticantes de atividade físicas ou atletas, é a prevenção danos musculares além de uma boa recuperação muscular após o exercício físico (combatendo radicais livres), por sua ação anti-inflamatória. Atualmente, precisa-se de mais estudos comprobatórios sobre a utilização dessa suplementação e seus benefícios para os esportistas. 

 

Qualidades em geral

1.Combate a depressão: Segundo alguns estudos têm demonstrado que compostos presentes no açafrão, tais como  crocina e o safranal tem ação semelhante com antidepressivos a fluoxetina e imipramina, pois ajudam a inibir a recaptação da dopamina e da noradrenalina, dois tipos de neurotransmissores que regulam o humor.

2.Ajuda no controle da diabetes: As características antioxidantes, antimicrobianas e anti-glicêmicas da curcumina presente nesta especiaria auxiliam na regulação da insulina, controle e equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue e triglicérides. Além disso, previnem o desenvolvimento de resistência à insulina ou sensibilidade à insulina, fortalecem o sistema imunológico, influenciam positivamente a gordura corporal e mitigam o estresse, contribuindo, assim, para a cura e prevenção do diabetes.

3. Alivia os sintomas da TPM: Graças às suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, a cúrcuma pode ajudar a reduzir a dor, inchaço e outras formas de desconforto associadas ao ciclo menstrual.

5. Ajuda no tratamento do Alzheimer: Foi descoberto quando os cientistas perceberam que a incidência da doença de Alzheimer é muito menor na Índia do que nas culturas ocidentais. De fato, vários estudos descobriram que a prevalência de Alzheimer na Índia era 4,4 vezes menor em adultos (70 a 79 anos) do que em outros países Ocidente.

6.Suporte ao sistema imunológico: A cúrcuma pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, fornecendo propriedades antimicrobianas e estimulando a atividade das células do sistema imunológico.

Qualidades para esportistas

Agindo como um anti-inflamatório é bastante utilizado por praticantes de esportes pois acelera a recuperação, confira a lista de benefícios: 

1.Propriedades anti-inflamatórias: A cúrcuma contém curcumina, um composto com propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo. Isso pode ser benéfico em condições inflamatórias, como artrite.

2.Saúde das articulações: A cúrcuma pode beneficiar a saúde das articulações, ajudando a reduzir a inflamação nas articulações e aliviar desconfortos associados ao treinamento intensivo.

3.Propriedades antioxidantes: A curcumina atua como um antioxidante, combatendo os radicais livres que podem ser gerados durante o exercício vigoroso. Isso pode ajudar a prevenir danos oxidativos às células.

4.Aumenta a longevidade. Muitos estudos indicam que essas propriedades encontradas no açafrão são atribuídas principalmente aos carotenoides – crocina e safranal – com propriedades antioxidantes e coletores seletivos de radicais livres.

5.Protege o coração: O açafrão evita o acúmulo de colesterol “ruim”, o que protege o coração e evita que você tenha um ataque cardíaco ou derrame. Além disso, a ciência descobriu que a curcumina reduz o risco de insuficiência cardíaca.

Para melhores respostas sobre o que a suplementação pode proporcionar em atletas iniciantes ou avançados, é fundamental uma avaliação completa de todos os parâmetros que abrangem a prática, como: dosagem, tempo de uso, efeitos colaterais e tipo de atividade física/intensidade, já que os efeitos anti-inflamatórios significam um forte aliado na recuperação muscular, variando de acordo a modalidade esportiva é aconselhável consultar um profissional de saúde, especialmente se você tiver condições médicas específicas para fazer um acompanhamento.

 

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