O período de isolamento social nos fez passar ainda mais tempo em nossa própria companhia, nos confrontando com defeitos, qualidades, dificuldades e problemas que não percebíamos na correria do cotidiano. Durante situações difíceis, é normal se sentir perdido e sem rumo, com tantas dúvidas e dificuldades surgindo a todo o momento, mas como diria a autora Louise Hay “dentro de nós estão as respostas para todas as perguntas que podemos fazer”. 

Para te auxiliar a encontrar as suas respostas internas, mas também incentivar a autoconexão e o autoconhecimento, separamos 5 canais de meditação para quem quer conhecer a si mesmo. Com meditações guiadas, reflexões breves e até contos estrangeiros para te inspirar à mudança, esses canais promovem o bem estar com exercícios de respiração e autoconsciência. 

1. Yoga Mudra

Neste canal, a voz doce de Raissa Zoccal orienta os espectadores em meditações guiadas com diferentes propósitos, mas também em sessões de ioga para diferentes níveis e em reflexões sobre diversas questões que fazem parte do cotidiano. Mais do que oferecer equilíbrio, o canal busca compartilhar conhecimentos e práticas que possam transformar a vida das pessoas. 

Conheça a meditação guiada mais vista em seu canal:

2. Camila Zen 

Criado por uma família viajante e aventureira, o canal Camila Zen compartilha experiências, histórias e aprendizados por meio de meditações guiadas, reflexões e contos de diferentes lugares do mundo. Com a intenção de ensinar ao público tudo que aprenderam em suas jornadas por diferentes países, os responsáveis pelo canal são movidos pelo desejo de mudar vidas pelo autoconhecimento, ensinando um novo meio de se exercitar. 

Conheça uma das meditações guiadas do canal:

3. Yoga para Você

Este canal reúne conteúdos sobre yoga e meditação, com sessões de diferentes durações para encaixar no seu dia. Além dos vídeos semanais, o canal ainda oferece frases inspiradoras, reflexões, entrevistas e outros conteúdos associados, sempre pensando na promoção do bem estar aos espectadores.   

Conheça uma meditação explicativa e guiada do canal:

4. Poetoterapia

Com releitura de poesias, contação de histórias, mensagens motivacionais e meditações guiadas, o ‘Poetoterapia’ é um canal de muito sentimento e cuidado. Pensado para promover bem estar diário, o canal entrega conteúdos em diferentes formatos e tempos de duração. 

Conheça um dos exercícios de respiração e relaxamento do canal:

5. Amanda Schultz 

Terapeuta e psicóloga, a Amanda Schultz leva ao seu canal anos de experiência em assuntos ligados à espiritualidade. Buscando agir para além da teoria, a youtuber oferece conteúdos práticos e aplicáveis, como meditações guiadas, técnicas de respiração, práticas de afirmações positivas e outras ferramentas para o bem-estar. 

Conheça sua meditação guiada para iniciantes:

Benefícios da meditação

Ficou curioso, mas ainda não está confiante que essa prática é para você? Então conheça os benefícios da meditação, de acordo com a psicóloga Jocianne Giacomuzzi Pires, a meditação promove: 

1. Redução do estresse;

2. Diminuição de sintomas depressivos;

3. Controle da ansiedade;

4. Potencialização do autoconhecimento e da autoestima;

5. Desenvolvimento do foco nas atividades;

6. Redução da perda de memória;

7. Ampliação das emoções positivas;

8. Redução dos vícios

9. Melhora do sono;

10. Prevenção de doenças crônicas;