Estes 6 alimentos ajudam a emagrecer e estimulam o colágeno
Confira um jeito gostoso de aumentar a produção de colágeno e ainda dar um empurrãozinho para o emagrecimento
As mulheres, em especial, dão muita importância ao colágeno. E, vez ou outra, podem querer perder uns quilinhos, principalmente quando vamos nos aproximando do verão, com o famoso projeto seca barriga.
Sendo assim, é interessante você conhecer alguns alimentos que podem ser facilmente inseridos na sua rotina alimentar, e de quebra, te trazem um benefício duplo: estimulam o colágeno e ainda ajudam a emagrecer.
Vamos nessa? Boa leitura!
Alimentos que favorecem o emagrecimento e o colágeno
Em primeiro lugar, é importante pontuar que o colágeno é uma proteína que apresenta diversos benefícios para o corpo. Entre eles, garante firmeza e elasticidade à pele, mantém os ossos fortes (ajuda a prevenir a osteoporose) e previne problemas cardiovasculares.
Além disso, existem estudos que indicam que a substância pode ajudar na perda de peso.
Vamos descobrir quais são estes alimentos? É pra já!
Peixes
De acordo com a nutricionista Cibele Santos, é recomendado o consumo, principalmente, de peixes de água fria, como salmão e atum. Ela sinaliza que este alimento é rico em ômega 3, nutriente que estimula a produção de colágeno para reduzir rugas e linhas de expressão.
A mulherada ama, não é mesmo? Quem não quer utilizar aqueles cremes que existem para essa função, ou mesmo quem usa, que tal dar um empurrãozinho com uma alimentação natural que vai te trazer benefícios?
Frango
A nutricionista explica ainda que a pele de frango e algumas partes da ave contém cartilagem que são ricas em colágeno. Assim, é uma boa opção para evitar as gorduras saturadas contidas nas carnes vermelhas.
Caldo de ossos
Em complemento, o caldo de ossos é uma excelente opção para adicionar à dieta por ser rico em colágeno. A receita ganhou popularidade nos últimos anos por conta dos seus benefícios para a saúde.
Gelatina
Imagem: Pixabay
Amália Soares, endocrinologista do Hospital São Lucas Copacabana, no Rio de Janeiro, destaca que além do caldo de ossos, a gelatina também é excelente fonte de colágeno natural.
“Esses alimentos possuem colágeno em sua forma mais pura, facilitando sua absorção e aproveitamento pelo corpo”, ressalta.
Legumes fontes de vitamina A
Cenoura e abóbora são exemplos de legumes ricos em vitamina A, que é importante para a manutenção da saúde da pele.
Na prática, a vitamina estimula a produção de novas células e a regeneração celular, fatores essenciais para a síntese de colágeno.
Frutas ricas em vitamina C
Frutas como laranja, caju, goiaba, acerola e manga são ricas em vitamina C, um antioxidante essencial para a síntese de colágeno.
Daniel Tenório, nutricionista clínico do Hospital Nove de Julho, explica que “a vitamina C é fundamental para a produção dessa proteína, pois participa diretamente da formação e estabilidade de suas fibras”.
Ah, mas algumas frutas são mais calóricas. Veja bem, quando consumidas com equilíbrio, são muito mais saudáveis e nutritivas do que aqueles “beliscos” que muitas pessoas têm por hábito inserir na alimentação.
Assim, é uma troca inteligente para quem quer emagrecer.
Então, além de ajudar a controlar o peso, consumir essas frutas regularmente pode ajudar a manter a pele firme e saudável.
Conclusão
Imagem: Freepik
Em resumo, adotar uma dieta rica em alimentos que favoreçam a produção de colágeno pode contribuir não apenas para a saúde da pele, mas também para a saúde das articulações, ossos, e até do sistema circulatório, prevenindo doenças e melhorando a qualidade de vida de forma integral.
Com isso, você ganha mais disposição e pode praticar mais exercícios, realizar atividades ao ar livre, e eliminar uns quilinhos indesejados.
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