Tomar este chá todo dia vai te tornar mais focado e menos estressado
Conheça os benefícios desse chá e saiba a dose ideal
Você pode até não apreciar muito o chá, mas tenho certeza de que acaba recorrendo a algum específico quando tem uma indisposição estomacal, quando se sente um pouco enjoado. E, claro, se você gosta, deve ter o hábito de experimentar um tipo novo vez ou outra.
Ainda assim, para esses dois perfis, o que vamos apresentar aqui pode ser uma total novidade. Mas é importante que você fique até o final do texto, para conhecer todas as propriedades desse chá incrível que pode trazer muitos benefícios na sua rotina.
Separa uma bolachinha que nós vamos te contar tudo sobre essa bebida.
Chá para aliviar o estresse
Nos dias atuais, quem é que não precisa vez ou outra parar um momentinho e respirar, contar até dez, para aguentar o tranco e seguir em frente? Seja por questões profissionais, familiares, pessoais, enfim.
Assim, tem quem recorra à uma pausa para tomar um cafezinho, outros para fumar (não aconselhamos!), alguns acabam dando uma passada de olhos nas redes sociais e portais de notícias (o ‘Curta Mais’ é a melhor opção!).
Além disso, tem quem prefira aproveitar o momento para se hidratar (e ao mesmo tempo manter a dor de cabeça longe), outros querem cinco minutos quietinhos.
Enfim, cada um sabe o que é melhor para si, mas tem uma companhia que pode te ajudar, e muito: o chá de valeriana.
Nunca ouviu falar? É normal, ele é bem diferentão mesmo.
Chá de valeriana
Não tão popular assim, a valeriana é uma planta medicinal da espécie Valeriana officinalis, também conhecida como valeriana-das-boticas ou valeriana selvagem.
Rica em ácidos valerênico e isovalérico (sim, são nomes difíceis) com propriedades calmantes, sedativas e relaxantes. Dessa forma, muito utilizada para tratar diversos problemas de saúde, em especial a insônia, ansiedade e o estresse.
A saber, normalmente a parte utilizada é a raiz, que pode ser usada na forma de chá ou cápsulas, e pode ser encontrada em ervanários, lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação, mercados e algumas feiras livres.
Mas atenção! O uso deve sempre acontecer com orientação de um médico ou outro profissional de saúde que tenha experiência com o uso de plantas medicinais. Isso porque o seu consumo em excesso pode causar dor de cabeça, dor de estômago e até irritabilidade, além de não ser recomendada para as mulheres grávidas ou que estejam amamentando.
Importante também! Não deve ser consumida por pessoas que utilizam remédios para ansiedade, depressão ou que tomam analgésicos como codeína, morfina ou tramadol, relaxantes musculares como a ciclobenzaprina, ou anticonvulsivantes como fenobarbital ou pentobarbital, por exemplo.
Benefícios para a saúde
As propriedades medicinais auxiliam em dois grandes problemas da modernidade: o estresse e a dificuldade de concentração. No entanto, existem outros benefícios, como você vai acompanhar a partir de agora.
1. Reduzir a ansiedade e o estresse
Os ácidos presentes na valeriana aumentam a atividade de neurotransmissores no cérebro, como o GABA, que age aumentando a sensação de relaxamento do corpo e diminuindo os sintomas de ansiedade e estresse como agitação, nervosismo, cansaço mental ou dificuldade de concentração.
Além disso, alguns estudos indicam que, por reduzir a ansiedade, pode auxiliar no tratamento de doenças como transtorno de ansiedade generalizada ou transtorno obsessivo compulsivo (TOC).
“Ela atua no sistema nervoso central, liberando neurotransmissores que levam a um estado de relaxamento no corpo”, ressalta a fitoterapeuta Bruna Mazulo.
2. Controlar o déficit de atenção e hiperatividade
Um chá para ajudar a manter o foco, foi aqui que pediram? Muito bem.
Saiba que alguns estudos mostram que a valeriana, principalmente quando utilizada em combinação com a erva cidreira, ajuda a controlar o transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH, reduzindo os sintomas desse transtorno, como impulsividade, agitação e agressividade, e ajudando a melhorar a atenção, o foco e a conclusão de tarefas.
3. Combater a insônia
Por ter compostos com propriedades calmantes e sedativas, com ação tranquilizante, pode ser útil para combater a insônia e melhorar a qualidade do sono.
Aliás, a nutricionista Fernanda Granja é adepta do uso da valeriana, e indica para quem quer dormir melhor.
4. Aliviar os sintomas da TPM
É uma ajuda no alívio dos sintomas da TPM (tensão pré-menstrual) por aumentar a atividade do neurotransmissor GABA no cérebro, que tem ação sedativa e tranquilizante, ajudando a melhorar o estado de mal humor, nervosismo e ansiedade, bem típicos da fase da TPM.
5. Aliviar as cólicas menstruais
Sim, ajuda antes e durante. Suas propriedades anti-espasmódicas e anti-inflamatórias, diminuem a contração do útero e inibem a produção de substâncias inflamatórias, e por isso, ajuda a aliviar as cólicas menstruais.
Como preparar o chá que te deixa mais focado e menos estressado
Imagem: Reprodução Grupo Rede D`Or
Como vimos, a valeriana é bem mais do que apenas um chá que te ajuda a ficar mais focado e menos estressado. Mas faltou orientarmos sobre o preparo, não é mesmo? Vamos a isso!
Você vai precisar de 1 colher (de sopa) de raiz seca de valeriana e 300 ml de água fervente.
Então, adicione a raiz seca na água fervente, tampe e deixe repousar por 10 a 15 minutos. Em seguida, coe e beba cerca de uma hora antes de ir dormir.
E vale reforçar: este chá não deve ser ingerido por grávidas, nem crianças com menos de 3 anos. Ainda mais, não se deve exceder o consumo de 2 xícaras por dia, pois pode provocar o efeito contrário, causando agitação e insônia.
“Quando utilizada em formato de chás ou comprimidos, pode ter uma atuação de aproximadamente oito a doze horas no corpo, dependendo da dosagem”, orienta a fitoterapeuta Bruna Mazulo.
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