O estresse faz parte da vida de todos nós, mas a boa notícia é que existem muitas formas simples e eficazes de aliviar esse sentimento. Neste artigo, vamos revelar 20 maneiras comprovadas cientificamente para você se sentir mais calmo e tranquilo. Continue lendo e descubra como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar.

1. Coma um doce

Comer um pedaço de chocolate ou outro doce pode liberar endorfinas e te fazer sentir mais feliz. Apenas não exagere na quantidade, combinado?

2. Lanche saudável

Comer um lanche leve e saudável, como frutas ou nozes, pode ajudar a estabilizar o nível de açúcar no sangue e melhorar seu humor.

3. Visualização tranquila

Feche os olhos e imagine um lugar que te traz paz, como uma praia ou um jardim. Visualizar cenas tranquilas pode ajudar a acalmar a mente e reduzir o estresse.

4. Pausa nas telas

Desconectar-se de telas de computador e celular por alguns minutos pode ajudar a reduzir a tensão nos olhos e na mente. Aproveite para descansar a vista e a cabeça.

5. Respiração profunda

Respirar fundo é uma técnica simples que pode reduzir instantaneamente a ansiedade. Inspire devagar pelo nariz, segure por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Repita algumas vezes e sinta a diferença.

6. Desligue o celular

Desligar o celular por um tempo pode ser libertador. Aproveite esse momento para se desconectar e relaxar sem interrupções.

7. Planta de companhia

Ter uma planta por perto pode reduzir o estresse e melhorar a qualidade do ar. Cuidar de uma plantinha também é uma atividade relaxante.

8. Tente se distrair um pouco

Se você gosta de jogos ou filmes, ligar o monitor e se distrair com algo divertido pode ser uma ótima maneira de aliviar o estresse.

9. Caminhada rápida

Dar uma caminhada de apenas 10 minutos pode fazer maravilhas para o seu humor. O movimento ajuda a liberar endorfinas, os hormônios do bem-estar, e te deixa mais relaxado.

10. Coma uma fruta ou tubérculo

Comer uma banana ou uma batata cozida pode ajudar a regular o nível de potássio no corpo, o que é importante para manter a calma.

11. Acupuntura nas mãos

Pressionar suavemente o ponto entre o polegar e o indicador pode ajudar a aliviar a tensão. Esse truque simples de acupuntura é fácil de fazer e pode ser muito eficaz.

12. Beije muito

Beijar alguém que você ama libera oxitocina, o hormônio do amor, que ajuda a reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.

13. Chiclete

Mascar chiclete pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a concentração. É uma forma simples e rápida de aliviar o estresse.

14. Encontro com amigos

Passar um tempo com amigos pode ser muito relaxante. Conversar e rir com pessoas queridas ajuda a diminuir a tensão e aumentar a felicidade.

15. Vídeos engraçados podem ajudar

Assistir a um vídeo engraçado pode fazer você rir e esquecer do estresse. Rir é um excelente remédio natural para melhorar o humor.

16. Faça atividades manuais

Fazer atividades manuais, como desenhar, pintar ou tricotar, pode ser muito relaxante. Essas atividades ajudam a desviar a mente do estresse e promovem a sensação de realização.

17. Posição da águia

Experimentar a pose da águia, uma postura de ioga que envolve entrelaçar os braços e as pernas, pode ajudar a aliviar a tensão e melhorar a concentração.

18. Desconecte-se do mundo virtual

Desligar o celular novamente é importante para garantir que você realmente se desconecte e tenha um tempo de qualidade para relaxar.

19. Música relaxante

Ouvir sua música favorita pode mudar seu humor rapidamente. Escolha uma música relaxante ou animada, dependendo do que você precisa no momento.

20. Relaxamento muscular

Praticar o relaxamento muscular progressivo, que envolve contrair e relaxar diferentes grupos musculares, pode ajudar a reduzir a tensão no corpo.

Incorporar algumas dessas técnicas no seu dia a dia pode fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida. Experimente e descubra quais funcionam melhor para você. Aliviar o estresse não precisa ser complicado; às vezes, as soluções mais simples são as mais eficazes.

**** Fonte: Mundo Boa Forma****

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